fiecare

Știm cu toții că trebuie să bem multă apă în fiecare zi - dar ce efect are acest lucru asupra pielii, părului și bunăstării generale?

În interesul „științei”, editorul GoodHousekeeping Bernadette Fallon a decis să mărească aportul de apă la trei litri pe zi timp de trei săptămâni.

Iată rezultatele:

Experimentul

Bea trei litri de apă pe zi timp de trei săptămâni. Cofeina și alcoolul nu sunt permise, ceaiul de plante este permis.

Primii pasi

Bernadette ar trebui să bea 10 pahare mari și jumătate de apă pe zi, ceea ce echivalează cu trei litri. În prima zi a reușit să bea doar 9, dar în fiecare oră noaptea mergea la toaletă.

Ziua 2

Se pare că este mult mai ușor să începeți cu apă dimineața, dar până la prânz a băut deja un litru și jumătate. De asemenea, se luptă cu cea mai gravă durere de cap din ultimii ani. Aceasta, sugerează ea, se datorează lipsei de cofeină, deși nu este dependentă de cafea.

Saptamana 1

Restul săptămânii nu a ieșit mult mai bine. Cefaleea intensă continuă, dar cu dureri plictisitoare. Bernadette se simte extrem de obosită, dar merge totuși vineri seara la o cină de nuntă, chiar dacă primește câteva pahare cu apă.

Weekend 1

Deodată se întâmplă ceva sâmbătă dimineață. Se trezește plină de energie, se simte fericită și încântată de weekendul care vine. Acest lucru o stimulează, dar duminica se dovedește a fi din nou obosită și neputincioasă. De asemenea, nu reușește să bea suficientă apă.

Săptămâna 2

La mijlocul celei de-a doua săptămâni, Beatrice se simte foarte umflată. Ezită să vadă dacă este din apă, ceea ce se dovedește a nu o încărca deloc și o face să se simtă în permanență flămândă.

Weekend 2

Până la sfârșitul săptămânii, senzația de umflare, oboseală și lipsă de dispoziție continuă. Pielea ei este uscată, părul lipsit de viață și hainele tăiate în corp. La sfârșitul săptămânii a băut cappuccino cu lapte degresat și s-a simțit mai bine.

Săptămâna 3

Beatrice nu are mari speranțe pentru a treia săptămână. El doar speră că se va termina mai repede. La final, însă, ceva se rupe în ea și ea decide să continue experimentul încă o săptămână pentru a vedea dacă se va simți mai bine.

Săptămâna 4

Chiar nu există una. Pur și simplu nu se simte bine, așa că își salvează efortul.

Dar ce a învățat ea:

1. Dietele de modă nu funcționează. Forțându-vă să faceți ceva nevinovat - indiferent dacă este vorba de apă potabilă sau renunțarea la zahăr, nu vă veți simți automat mai bine. Se poate întâmpla, dar nu există garanții.

2. Este mult mai bine să te străduiești pentru un echilibru sănătos și să înțelegi ce este bine pentru corpul tău. Cu Beatrice, trei litri de apă pe zi o fac să se simtă nefericită.

3. Nu există dovezi că să bei trei litri de apă pe zi este „mai bine” decât să bei doi.

4. Dar nu există nicio dovadă că a bea prea multă apă poate avea un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră. Potrivit unui expert, majoritatea oamenilor au nevoie de 1 ml de apă pe calorie consumată, însă recomandările pentru aportul de lichide sunt individuale și depind de factori precum greutatea corporală și înălțimea, vârsta și sexul, nivelurile de activitate fizică și temperatura ambiantă.

5. Nu trebuie să beți doar apă pentru a obține lichidele de care aveți nevoie pentru o zi. Puteți lua cel puțin 1/3 din acesta sub formă de alimente precum pepeni, supe, fructe și legume.

La urma urmei, totul este o chestiune de moderare și echilibru. Găsiți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.