primăverii

Primăvara a venit cu toată varietatea, căldura, prospețimea și generozitatea, și odată cu ea dorința pentru marea curățare de primăvară a corpului ei. Iarna, majoritatea oamenilor, desigur, trec la modul de depozitare în confortul casei, bucurându-se de mâncarea sezonieră. Detoxifierea de primăvară este modalitatea perfectă de a întâmpina noul sezon, de a abandona obiceiurile de iarnă și de a aduce o abundență de produse proaspete.

Corpul este o mașină perfectă cu un mecanism de ceasornic care știe să se purifice în fiecare secundă. Multe organe sunt implicate în acest proces constant - ficatul, care este principalul detoxifiant al toxinelor din sânge; limfa și vasele de sânge care curăță celulele individuale; piele care expulzează toxinele prin transpirație; rinichii, care filtrează litri de sânge și elimină contaminanți în urină; plămânul, care emite dioxid de carbon; intestinele, care extrag substanțe valoroase din alimente pentru a elimina deșeurile etc. Un pic de ajutor suplimentar pentru a contribui la lucru în organism și, în același timp, pentru a nu costa mult timp și efort, nu este niciodată inutil.!

Iată câteva sfaturi practice pentru detoxifierea ușoară de primăvară care pot fi ușor încorporate în viața de zi cu zi:

Alimente bogate în antioxidanți

Este un fapt bine cunoscut faptul că toxinele contribuie la formarea radicalilor liberi, care la rândul lor afectează organismul. Rezultatele vizibile ale acestor leziuni pot fi observate și pe piele (consultați oferta noastră de terapie antiox cu vitamina C, care curăță pielea de radicalii liberi). De aceea este important să includeți în meniul zilnic legume și fructe bogate în flavonoide și carotenoizi. Ele neutralizează acțiunea dăunătorilor. Flavonoidele se găsesc în fructe de pădure și citrice, ciocolată neagră, pătrunjel, ceapă. Carotenoizii se obțin din morcovi, dovleac, pătlagină (banane), spanac și cartofi dulci.

Primăvara vine, de asemenea, cu ofertele sale sezoniere, astfel încât adăugarea de verdeață, cum ar fi doc, măcriș, salată verde, urzică, sparanghel, usturoi proaspăt și sălbatic (drojdie), ceapa proaspătă este mai mult decât recomandată. Frunzele verzi sunt pline de fibre pentru digestie lentă, precum și minerale și vitamine pentru detoxifiere cu succes.

Deși sunt în afara sezonului, trebuie acordată o atenție specială legumelor crucifere. Sunt o sursă excelentă de vitamine. Cu și fibre solubile, care sunt substanțe valoroase pentru o bună curățare a corpului. Reprezentanții familiei crucifere sunt varza (de obicei varză de Bruxelles, chineză), broccoli, conopidă, bok choy, napi, varză, hrean, alabastru, muștar, năsturel, rucola sălbatică.
Mâncărurile pot include ierburi proaspete de sezon pentru un efect detoxifiant suplimentar, cum ar fi menta, menta, coriandru, mărar, pătrunjel, rozmarin și altele. Exotice și specifice gustului de turmeric și ghimbir au și proprietățile lor antioxidante și antiinflamatorii, precum și ajută la producerea enzimelor digestive.

Cu alte cuvinte - cu cât este mai colorat vasul, cu atât vor fi mai mari beneficiile pe care le va avea pentru corp.

Alimente bogate în proteine

Organismul are nevoie de suficienți aminoacizi pentru a face față bine detoxifierii și a scăpa de cantitatea maximă de toxine. De aceea, aprovizionarea cu produse curate de origine animală este importantă.
Se recomandă includerea proteinelor vegetale (fasole, nuci, semințe) în meniu.

Favoritele din acest grup sunt nucile. Conțin fibre, antioxidanți, proteine, grăsimi utile, vitamine și minerale. Consumul lor optimizează funcția hepatică și crește nivelul enzimelor, ceea ce la rândul său stimulează și mai mult detoxifierea. Cea mai bună opțiune pentru a mânca nuci este să le aveți crude și înmuiate în apă. Acest lucru reduce conținutul de inhibitori enzimatici naturali și crește utilitatea lor reală. Ofertele sezoniere sunt nuci, migdale, alune, dar pot fi incluse și altele.

Alimente bogate în grăsimi sănătoase

Grăsimile bune de detoxifiere sunt procesate cât mai puțin posibil. Acestea pot fi găsite în avocado, măsline naturale, ulei de măsline extra virgin presat la rece, ulei de nucă de cocos, ulei de macadamia, pește capturat sălbatic și multe altele. Grăsimile echilibrează zahărul din sânge și hormonii, de aceea este util să se includă cu moderare la fiecare masă.

Hidratare

Aportul de lichide variază între 30 și 40 ml pe kilogram de greutate corporală. Prin urmare, dacă greutatea este de 60 kg, cantitatea zilnică de lichide utile este cuprinsă între 1,8 - 2,4 litri. Pentru a sprijini detoxifierea, este de dorit să creșteți cantitatea, deoarece o mică parte din efectele suplimentare asupra corpului pot fi digestia îmbunătățită, pielea mai tânără și mai sănătoasă, funcționarea optimă a articulațiilor, mușchilor, inimii.

Pe lângă apă, alte lichide utile care pot fi incluse în meniu sunt ceaiurile din plante, băuturile fermentate, apa de nucă de cocos, bulionul de oase, piureurile de legume cu frunze verzi. Iar în apă însăși se poate adăuga o cantitate mică de lămâie proaspăt stoarsă, oțet de mere crud sau sare de Himalaya, care sunt bogate în antioxidanți și ajută organismul să neutralizeze stresul cauzat de radicalii liberi. Aceste băuturi, pe lângă un efect de curățare, au și un efect de vindecare asupra tractului gastro-intestinal.
Nu este recomandat să luați lichide numai în timpul meselor, deoarece acestea diluează concentrația enzimelor digestive și, la rândul lor, sunt extrem de importante pentru buna descompunere și absorbție a proteinelor.

Sport

Sportul este important, deoarece mobilizează corpul pentru a deplasa depozitele de grăsime, unde de obicei sunt ascunse toxinele și pentru a le expulza prin diferite organe. Dacă nu practicați sporturi de intensitate ridicată, chiar și mersul pe jos prelungit, mersul cu bicicleta, yoga sau dansul pot ajuta procesul de detoxifiere. Și bonusul pentru exerciții fizice este reducerea cantității de stres din corp.

Dormi

Un somn bun este unul dintre principalii factori pentru detoxifierea cu succes, deoarece în acest timp organismului i se oferă o șansă de regenerare și întinerire. Regula de aur este să dormiți între 7 și 9 ore pe zi și se recomandă să nu folosiți surse de lumină albastră (laptopuri, televizoare, telefoane) cu cel puțin 1 oră înainte de culcare.

Aici am reamintit principiile de bază care stau la baza oricărui regim de detoxifiere. Și când vine vorba de corpul nostru, să nu uităm principiul - dacă nu facem ce este mai bun pentru noi, atunci pentru cine?!