beneficii

18 noiembrie. 2016, 18:40.

Ce este L-glutamina?

L-glutamina este cel mai abundent aminoacid din corpul uman. A fost studiat în detaliu despre rolul pe care îl joacă în compoziția corpului, sistemul imunitar, recuperarea musculară, regenerarea și sănătatea generală. De asemenea, joacă un rol în arderea grăsimilor și pierderea excesului de greutate, scrie Stanimir Mihov în blogul său dedicat fitnessului și alimentației sănătoase.

L-Glutamina pe scurt:

- Un aminoacid esențial de care organismul nostru are nevoie în cantități mai mari;

- Susține sănătatea sistemului digestiv, creierului, creșterii musculare, performanțelor atletice, combate cancerul și reglează eficient glicemia;

- Sursele de glutamină sunt diverse - animale, plante sau izolate ca supliment alimentar

L-Glutamina: 8 beneficii dovedite științific:

- Îmbunătățește tractul gastro-intestinal, deoarece este un element cheie găsit în intestine pentru recuperare și reparare;
- Ajută la vindecarea ulcerelor, acționează ca o bandă de protecție pentru a proteja împotriva daunelor suplimentare;
- L-glutamina este un neurotransmițător major în creier și ajută la îmbunătățirea memoriei, concentrării și concentrării;
- Îmbunătățește disconfortul diareei prin echilibrarea producției de mucus, ceea ce duce la o mișcare mai ușoară în intestine;
- Susține creșterea musculară și, în același timp, ajută la reducerea cantității de masă musculară pierdută;
- Îmbunătățește metabolismul (metabolismul) și detoxifierea celulară;
- Poate suprima nevoia de zahăr și alcool;
- Îmbunătățește starea persoanelor cu diabet prin reglarea glicemiei.

Glutamina - unul dintre cei mai subestimați aminoacizi

Se pare că oamenii conduși de numărul mare de studii îl ignoră adesea din cauza incertitudinii în funcționarea sa.

Este corectă această decizie? ?

Glutamina este un aminoacid de care organismul nostru are nevoie în cantități mari, deoarece este utilizat pentru un număr mare de procese vitale - de aceea este aproape întotdeauna insuficient.

Creșterea hormonului de creștere și rolul său în sinteza proteinelor sunt doar o parte a efectelor benefice ale valorosului aminoacid.

Protejează împotriva pierderii nedorite de masă musculară, deosebit de eficientă chiar și în DIU (diete cu conținut scăzut de carbohidrați).

Participarea sa la unele procese metabolice majore duce la retenția azotului în mușchi.

Odată sintetizată de țesuturi, glutamina este stocată în mușchi, plămâni, ficat, creier, stomac.

Care sunt beneficiile glutaminei la sportivi?

După o sesiune de antrenament intensă, acidul lactic se acumulează în țesutul muscular, provocând durere în mușchii antrenați, chiar și zile întregi după un antrenament.

Glutamina ajută la contracararea acestei acidități celulare și previne acumularea de amoniac în sânge prin tragerea apei în țesut.

Această apă din țesutul muscular duce la creșterea volumului muscular, motiv pentru care mușchii par mai mari imediat după antrenamentul de forță.

În plus, glutamina ajută și la reducerea efectelor stresului, a factorilor de mediu și a stresului emoțional.

Stresul mental cauzat de viața cotidiană aglomerată poate duce la creșterea secreției de cortizol, un hormon pe care organismul îl folosește pentru a se pregăti pentru situații stresante.

Cortizolul poate duce la pierderea musculară și creșterea în greutate, mecanismul natural de apărare al organismului.

Glutamina, administrată la momentul și dozarea potrivită, contracarează efectele stresului și ale producției de cortizol, ducând la o reducere a depozitării grăsimilor (ca rezultat final).

În combinație cu creșterea activității celulare și exerciții fizice regulate, reduce depozitarea grăsimilor în organism și există o pierdere semnificativă în greutate atunci când adăugăm o dietă adecvată.