• spre dreapta

Corpul este casa noastră și are nevoie de o curățare periodică temeinică. Înfometarea sau schimbarea dietei nu sunt suficiente pentru a elibera mucoasa intestinală de depozitele care provoacă fermentația putrefactivă și sunt o poartă de acces către diferite boli. Unele dintre substanțele toxice sunt absorbite și intră în sânge și de acolo se răspândesc în corpul nostru. Chiar dacă stomacul tău este regulat, primăvara este un moment foarte bun pentru a-ți oferi o zi „sanitară”.

În Yoga, există diverse proceduri de purificare a apei, denumite în mod colectiv Basti-Kriya. Una dintre metodele de clătire și curățare a întregului tract gastro-intestinal se numește Shanka prakshalana. (Darul cochiliei). Numele sugerează că apa trece prin intestine la fel de ușor ca printr-o coajă de mare goală. Conform tradiției răsăritene, curățarea principală ar trebui făcută cel puțin de două ori pe an.
Pe lângă spălarea tuturor impurităților, această practică stimulează funcțiile digestive ale intestinelor, pancreasului, ficatului, intestinului subțire și gros. Soluția puternică de sare ucide o mulțime de microflorei dăunătoare în întregul tract.

Când putem întreprinde compensare?

Când simțim nevoia și avem dorința de a curăța întregul tract, este bine să alegem o zi pe care să o dedicăm pentru noi înșine, în care să fim calmi, odihniți și de bună dispoziție. Dacă suntem anxioși, nervoși și grăbiți, toate organele noastre interne sunt strânse și strânse și curățarea nu va fi completă. Asigurați-vă un mediu liniștit și liniștit.

Cum să vă pregătiți?
Decideți în avans ce zi veți efectua procedura și obțineți tot ce aveți nevoie. Cu o zi înainte, mâncați în principal sau doar plantați alimente fără să mâncați în exces. Seara, este bine să vă goliți intestinele fie cu ceaiuri de plante laxative, fie cu clisme. Este chiar obligatoriu ca intestinele noastre să fie goale înainte de începerea procedurii.

Ce ne trebuie?
> sare de mare sau de Himalaya
> câțiva litri de apă încălzită la temperatura corpului
> alimente adecvate pentru hrănire - orez, hrișcă, linte
> câteva ore de timp liber - de la 2 la 4 ore

Cum se face?
Ridică-te dimineața devreme - în jurul orelor 6-7 - atunci este momentul biologic natural pentru curățarea intestinului.
Încălziți câțiva litri de apă - lăsați-o să fie ușor caldă la atingere.
La 1 litru de apă adăugați 1 linguriță - 5-6 g (mare sau himalayan) sare și amestecați până se dizolvă complet. Puteți gusta apa și puteți judeca.
Această concentrație este foarte importantă, deoarece se datorează efectului purificator al procedurii - așa-numitul. osmoza inversa. Dacă apa nu este sărată, nu va trece prin tractul digestiv, ci va fi aspirată din ea, excretată prin rinichi și sistemul urinar, ceea ce nu este deloc de dorit. Apa sărată, într-o concentrație mai mare decât cea a plasmei (fluide corporale), dimpotrivă - nu este absorbită din intestine, ci suge toxinele din acestea, pe scurt.

Secvenţă:
1. bea 1 pahar de apă
2. Efectuați imediat seria de exerciții descrise mai jos fără întrerupere
3. repetați punctele 1 și 2. până când beți 6 pahare de apă
4. dacă după acest moment nu mai este nevoie de toaletă, repetați exercițiile până când simțiți un impuls
5. după ce te duci la toaletă, continuă cu punerea în aplicare a punctelor 1. și 2. și aproape întotdeauna după aceea va trebui să vizitezi toaleta
6. Procedura se încheie când începeți să descărcați apă curată. Acest lucru se obține de obicei cu minimum 14 pahare de apă
7. Finalizarea procedurii este după cum urmează - beți 2-3 pahare de apă curată nesărată și provocați vărsături - deci spălați stomacul și esofagul din depozitele nocive.
Dacă vă simțiți greu din cantitatea de apă testată, faceți exercițiile până când vă simțiți îmbunătățit. Dar dacă tot nu doriți să mergeți la toaletă, este de dorit să faceți o clismă.

Complex de exerciții

Important! Exercițiile trebuie efectuate în ordinea prescrisă pentru a putea deschide sfincterele din intestine unul după altul.

Exercițiul 1 - Palmier (Tadasana)
Poziție verticală, picioarele răspândite la lățimea umerilor. Tragem brațele în sus și le țesem peste cap cu palmele îndreptate în sus. Inspirați, ridicați-vă degetele de la picioare și întindeți-vă bine. Cu expirația relaxăm pașii. Repetați de 4 ori.

Exercițiul 2 - Copac balansoar (Tiryaka tadasana)
Ne ținem din nou de mâini deasupra capului și fără a ne desprinde picioarele de podea, facem înclinații lente spre stânga și spre dreapta. Inspirați în centru, expirați - scufundați-vă spre stânga fără a ține la punctul final. Debordăm cu respirația în direcția opusă. Exercițiile sunt efectuate mai întâi în direcția stângă, deoarece fiziologic ar trebui să fie așa. Alternăm direcțiile și efectuăm 4 cicluri (1 ciclu include o pantă la stânga și la dreapta).
Astfel, pilorul se deschide și apa din stomac intră în duoden.

Exercițiul 3 - Răsucirea dintr-o poziție verticală (Katichakrasana)
Poziție verticală, picioarele răspândite la lățimea umerilor. Inspirăm cu mâinile în lateral și expirăm răsucind corpul mai întâi spre stânga și apoi spre dreapta. Un braț acoperă talia, iar celălalt merge spre umăr. Cele două rotiri sunt numărate pentru un ciclu. Efectuăm 4 cicluri sau 8 rotații. Apa pătrunde în intestinul subțire.

Exercițiul 4 - Răsucirea Cobrei (Triyak Bhujangasana)
Întins, cu fața spre podea, picioarele depărtate și degetele mari pe podea, palmele așezate lângă piept și sub nivelul umerilor. Ridicăm trunchiul inspirând fără a desprinde picioarele și răsucind corpul în lateral în timp ce expirăm - mai întâi spre stânga, apoi spre dreapta. Pe măsură ce ne întoarcem înainte, inspirăm. Ne oprim între răsuciri în ambele direcții. După ce ne întoarcem, ne întindem cu fruntea pe pământ și ne odihnim o vreme și apoi repetăm ​​din nou răsucirile. Cele două răsuciri contează pentru un ciclu. Efectuăm 4 cicluri sau 8 rotații.

Exercițiul 5 - Ghemuit (Udarakarshanasan)
Acest exercițiu își propune să împingă apa care este spre capătul intestinului subțire să treacă prin intestinul gros.
Ne ghemuim cu picioarele la 30 cm distanță, cu mâinile pe genunchi. Rotim corpul pe măsură ce mai întâi genunchiul stâng coboară până la degetele piciorului drept, iar coapsa dreaptă cu ajutorul palmei o împingem deoparte până la șoldul stâng. Corpul este răsucit ușor înapoi și capul este, de asemenea, îndoit înapoi pentru a întări curba. Schimbați treptat picioarele și repetați același exercițiu în dreapta. Se efectuează de 4 ori pe fiecare parte.

Potrivit pentru persoanele supraponderale sau persoanele în vârstă - Răsucirea dintr-o poziție culcată (Jathara Parivartanasana)

Picioarele sunt îndoite la genunchi spre abdomen, brațele sunt deschise lateral. În centru inspirăm și cu expirație ne scufundăm cu genunchii mai întâi spre stânga, în centru inspirăm și întoarcem corpul spre dreapta. Capul este întotdeauna în direcția opusă picioarelor. Efectuați 4 cicluri sau 8 ture în total în ambele direcții.

Alimentare electrică
Este absolut interzis să vă lăsați sistemul digestiv fără alimente mai mult de o oră după procedură. Hrănirea trebuie făcută nu mai devreme de o jumătate de oră după încheierea procedurii și nu mai târziu de 1 oră.

Următorul preparat este în curs de pregătire - Se fierbe părți egale de orez și linte, până la consistența terciului. Adăugați 1 linguriță Ulei de Ghee sau dacă nu sunteți gata adăugați ulei normal. Nu adăugați sare sau alte condimente și ingrediente. Dacă nu doriți să mâncați orez alb, puteți fierbe grâu sau hrișcă într-un grad de gătit excesiv. Aprovizionarea inițială a acestor 3 ingrediente (orez, linte și ghee) ajută la restabilirea funcțiilor normale ale sistemului digestiv, reface mucusul din stomac, formează mucus, care protejează pereții tractului. Același fel de mâncare este pregătit pentru cină, iar cartofilor și morcovului fiert i se pot adăuga. În prima zi, nu mâncați altceva decât cele de mai sus. După prima masă puteți bea ceai de plante din menta, șolduri, tei.

În zilele următoare nu lua alcool, proaspete și iaurt, fructe, legume crude, hrană pentru animale. Evitați broccoli, varza și altele asemenea. Pregătiți numai plante care se digeră ușor, orez gătit, linte, legume aburite, cereale aromate cu uleiuri presate la rece.
Nu vă faceți griji că primele scaune vor apărea după o zi sau două.

Cum vă va afecta această procedură:
* ne va ridica spiritul
* ne va ajuta să scăpăm de multe toxine și microorganisme dăunătoare
* ne vom simți ușori
* Sistemul imunitar va crește
* funcțiile tuturor organelor digestive se vor îmbunătăți
* va afecta pozitiv nu numai corpul, ci și mintea și spiritul

Contraindicații:
* să nu fie utilizat de persoanele care suferă de dizenterie, colită acută, apendicită acută, tuberculoză, diaree, cancer de intestin, ulcer de stomac
* să nu fie folosit de bolnavi grav în timpul sarcinii

Tot ceea ce este împărtășit aici a fost testat personal de mine. Vă asigur că merită și atunci sentimentul de ușurință în corpul, mintea și sufletul nostru este mai mult decât unic. Acest lucru ne dă încredere că sănătatea noastră este în mâinile noastre. După astfel de practici, suntem cu adevărat mai curate, mai strălucitoare, mai inspirate și mai însetate de fapte minunate. 😉

Mariana Strakova

Creator, autor, editor, PR, organizator de evenimente, profesor de yoga, mentor, călător