cele

Sfârșitul anului se apropie și este timpul pentru bilanțuri și promisiuni. Una dintre cele mai frecvente promisiuni pe care o fac mulți oameni este că anul viitor vor depune în cele din urmă mai mult efort în corpul și figura lor. Pierderea în greutate ascunde multe dificultăți și multe greșeli care te pot împiedica pe drumul spre atingerea obiectivelor tale.

Care sunt cele mai mari greșeli în nutriție care interferează cu dieta și pierderea în greutate?

Respectați prea strict dieta specifică

Mâncarea este un mod de viață. Dacă îți faci stilul tău de urmat în principiu, vei reuși. Cu toate acestea, dacă numărați zilele până la sfârșitul dietei, după care începeți să mâncați la felul vechi, greutatea va reveni din nou. Folosește-ți înțelepciunea interioară. Nu vă gândiți la sacrificiile pe care le faceți în numele figurii, ci la multe lucruri pe care le veți câștiga dintr-o dietă sănătoasă. Cunoaște-ți corpul și găsește ceea ce funcționează cu adevărat pentru tine. Nu urmați orbește o dietă dacă simțiți că nu vă simțiți bine sau că nu funcționează pentru dvs.

Teama de greșeli

Frica interferează în toate privințele. Dacă nu încercați diferite tipuri de diete de teama eșecului sau a vătămării, nu veți ști ce dietă este cea mai potrivită pentru dvs. Nu vă fie frică să faceți greșeli. Numai în acest fel veți câștiga o experiență valoroasă care vă va fi utilă în viitor.

Aștepți să fii complet flămând să mănânci

Aceasta este o strategie greșită, care nu numai că te împiedică să slăbești, dar provoacă și creșteri bruște ale insulinei, care cresc și mai mult dorința și predispoziția organismului de a acumula grăsimi în rezervă. Mănâncă cantități mici de câteva ori pe zi pentru a-ți menține metabolismul activ și eficient. Nu mâncați în exces, dar nu vă permiteți să moriți de foame.

Te concentrezi pe scădere, nu pe adunare

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care o fac mulți oameni și care este mai degrabă psihologică este aceea că consideră dieta în primul rând ca o lipsă, mai degrabă decât ca o modalitate de a adăuga în dietă substanțe nutritive cărora nu le-ați acordat suficientă atenție până acum.

Dacă vă schimbați atitudinea și gândirea, veți vedea cât de mult va fi mai plăcut și mai ușor să urmați o anumită dietă. Nu vă gândiți la prăjiturile, plăcintele, prăjiturile și pizza pe care le-ați scos din meniu, ci concentrați-vă pe toate lucrurile utile pe care le veți adăuga la dieta dumneavoastră. Acest lucru va face ca alimentația sănătoasă să fie o plăcere pentru dvs. și nu vă va face să simțiți că ați pierdut tot ce este bun de mâncat în această lume.

Acceptați că dacă ceva a funcționat pentru dvs. în trecut, va funcționa acum

Corpul și metabolismul se schimbă odată cu înaintarea în vârstă. În timp, pierderea în greutate devine mai dificilă. Dacă ceva a funcționat pentru tine în anii 20, în anii 30 și 40, cu greu va rămâne așa. Așadar, fii atent la lucrurile care funcționează pentru tine chiar acum. Nutriția este un proces în continuă schimbare, care are nevoie de concentrare și reflecție.