OFERTELE STUDIULUI

  • Yoga integrală clasică - Satyananda yoga;
  • Yoga pentru copii și yoga pentru copii și părinți;
  • Yoga pentru gravide;
  • Nada yoga;
  • Meditaţie;
  • Yoga în engleză
  • Cursuri tematice: Yoga dinamică; Îngrijirea articulațiilor yoga; Îngrijirea yoga-spate; Soluții yoghine la stres etc.

Satyananda yoga

Satyananda yoga este yoga integrală, care se bazează pe sistemele filosofice ale Vedanta, Tantra și Samkhya. Combină principalele tipuri clasice de yoga - hatha, raja, jnana (jnana), bhakti, karma, mantra, precum și tehnicile acestor tipuri de yoga - asana, pranayama, mudra, bandha, kriya, relaxare, meditație, sine -studiu, stil de viață sănătos și altele. Yoga integrală a fost dezvoltată de paramahamsa Satyananda și este deja cunoscută în toată lumea sub numele său ca Satyananda yoga. Se caracterizează prin autenticitate, sistematicitate și consistență și este adaptat nevoilor omului modern. Te vei familiariza cu „capsule de yoga”, scurte și ușor de încadrat în viața de zi cu zi și ai putea îmbunătăți imperceptibil calitatea vieții tale.

sofiei

Noi, instructorii de la Alternative Yoga Group Hall Om, ne străduim să aplicăm principiile yoga integrale.

NIVELUL 1 - începători - include trei module, fiecare modul are aproximativ 12 clase

Potrivit pentru persoane de diferite vârste - de la 20 la peste 60 de ani care nu au practicat niciodată yoga, pentru persoanele cu dureri articulare, cu diverse alte probleme de sănătate, pentru recuperarea după operație, pentru persoanele cu un stil de viață stagnant, care suferă de lipsă de mișcare și rigiditate, pentru persoanele letargice, cu energie scăzută.

Asanele sunt în principal de tip dinamic, din grupurile Pavanmuknasana 1, 2 și 3, Vajrasana, Upright, Sun Salutation, împreună cu Asanas relaxante și Exerciții oculare. În această perioadă sunt stăpânite principiile de bază pentru efectuarea asanelor, cum ar fi sincronizarea mișcării cu respirația, concentrarea asupra practicii în sine și a senzațiilor, cunoașterea stării și reacțiilor corpului, lucrul la capacitatea de a „asculta” și auzi „corpul., restabilind și consolidând legătura dintre minte și corp.

Asanele la nivel începător sunt accesibile tuturor și ajută la curățarea (a) nu îndoiți articulațiile și coloana vertebrală, întăriți mușchii abdomenului, coapselor, șoldurilor, spatelui și brațelor. Ele ajută la calmarea minții, îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv și a metabolismului, reglarea glandelor endocrine, îndepărtarea blocajelor energetice din corp, energizarea tuturor sistemelor, organelor, grupurilor musculare și nervilor; sunt utile pentru probleme ginecologice, pentru recuperare după naștere sau boală.

Pranayama - practici de respirație - în primul nivel își propune să învețe obiceiuri adecvate de respirație, să dezvolte capacitatea pulmonară, să crească vitalitatea. Include: respirație abdominală, toracică și claviculară, respirație yoghină completă, anuloma viloma, bhramari, nadi shodhana grad 1.

Relaxare/meditație. În această perioadă este important să ne ocupăm de tensiunea și stresul acumulate, să începem să curățăm mintea, să calmăm sistemul nervos și să echilibrăm psihicul. Practicăm relaxări scurte între asane individuale și practici de relaxare profundă, cum ar fi prima etapă a yoga nidra - somn yogic. De asemenea, include elemente de practici pentru Dharana - concentrare și vizualizare, Pratyahara - separarea minții de obiectele de simț și Mauna - intrarea în tăcerea interioară.

Shat karmi - tehnici de curățare a corpului fizic: neti - curățarea nasului și a cavităților nazale cu apă; curățarea limbii - jihva shudhi

Teorie: reguli de practică, conștientizarea conexiunii minte-corp, diferența dintre exerciții și asanas, beneficiile practicilor de respirație, yoga și sănătate, stres și relaxare, Sankalpa - semințele schimbării și voinței, aspecte ale alimentației sănătoase.

Primul nivel pune bazele pentru aprofundarea practicilor de yoga și dezvoltarea graduală stabilă.

NIVELUL 2 - începători avansați, include trei module, fiecare modul are aproximativ 12 clase

Potrivit pentru persoanele care au trecut prin primul nivel, precum și pentru persoanele cu flexibilitate satisfăcătoare și fără probleme grave de sănătate care au practicat yoga în alte școli și sisteme, sau cu alte tipuri de sisteme spirituale orientale.

Asanas. Diferite variante și aspecte noi ale asanelor de primul nivel. Introducerea de noi asane cu dificultate moderată de la grupuri îndoire înainte, îndoire înapoi, răsucire, echilibrare, inversat, meditativ; asane dinamice și combinate: Salut la Soare - Surya Namaskara, Salut la Lună - Chandra Namaskara. Intrarea în static - menținerea posturii și atenția asupra impactului energetic. Complexe cu impact accentuat: anti-stres, pentru coloana vertebrală.

Pranayama: respirație alternativă prin nări - Nadi shodhana 1 și 2, respirație pentru a curăța partea din față a creierului - Kapalbhati, Tehnica calmantă - bhramari

Mudri, bandhi: rang și gian mudra, tadagi mudra, shambhavi mudra

Relaxare/meditație: yoga nidra 1 și 2, kaya steyram, antar mauna.

Shat karmi - tehnici de curățare a corpului fizic: Kunjal kriya - curățarea stomacului cu apă, Laghu shankaprakshalana - curățarea întregului tract gastrointestinal cu apă, Vatkrama Kapalbhati - curățarea părții din față a creierului, Trataka - privirea concentrată.

Teorie: Prana și Nadi, Pancha Prana, Pancha Kosha, Chakre, Guni, Svara Yoga.

NIVELUL 3 - Intermediar, include trei module, fiecare modul are aproximativ 12 clase

Asanas: asanas din clasa de dificultate moderată și dificilă, împreună cu variante complicate de asanas de primul și al doilea nivel.

Pranayama: kapalbhati, bhastrika, nadi shodhana 1 și 2, bhramari, ujai.

Mudri, bandhi: shambhavi mudra, ashvini mudra, vajroli mudra, jalandhara badha, mula bandha etc.

Tehnici de meditație: yoga nidra 2 și 3, kaya steyram, antar mauna, ajapa japa, chidakasha dharana.

Teorie: calea a 8-a a lui Patanjali, Codul de etică pentru yoga - Yami și Niyami, Mintea și conștiința, Cele Cinci Ashram, Karma, Dharma, analiza SWAN etc.

Nivelul 4 și 5 - Avansat

Grupurile sunt destinate persoanelor care au trecut prin primele trei niveluri. Se desfășoară în module de 10-12 sesiuni, iar practicile pentru fiecare modul sunt subordonate unui subiect specific, cum ar fi „Stresul și relaxarea”, „Gândirea pozitivă”, „Echilibrul - baza vieții”, „Chakrele - nivelurile a conștiinței "." Mintea și conștiința după Vedanta "," Patanjali - cei opt pași ai yoga "etc.