Nu știam dacă făina de ovăz era potrivită pentru decojire sau nu. Se presupune că sunt carbohidrați. Nu știu. Alerg 5 km. de trei ori pe saptamana. Pot înlocui prânzul cu fulgi de ovăz cu iaurt? Cu cât ești mai cuprinzător, cu atât îți voi fi mai recunoscător.

arhiva

Da, le puteți activa. Da, sunt carbohidrați, dar dieta nu înseamnă foame. Energia trebuie redusă, nu oprită și trebuie absorbită încet, astfel încât să nu existe surplusuri. Făină de ovăz și pâine integrală (bonus) sunt potrivite în acest scop. Desigur, din nou, este important care este suma, nu ar trebui să exagerați.

Eu personal mănânc 2-3 felii de pâine bonus de mâncat cu salată sau ouă pe teflon, brânză etc. Cu un iaurt toarnă fulgi de ovăz pe ochi, în medie rezultă 70-80 de grame.

Spre deosebire de alte pâini, în bonus puteți vedea literalmente ce există, deoarece boabele sunt întregi. Iar astea ale tale sunt insulte obișnuite.

puteți vedea ceea ce nu este vizibil: lol:

Dacă au un gust atât de rău, de ce să te deranjezi să le mănânci?:?
Pentru mine personal, fulgii de ovăz sunt micul dejun preferat, cu măr ras și puțină miere.: 2034: Mă țin plin până la prânz.

Ei bine, pentru că sunt utile, mă țin plin până la prânz și încerc să mănânc alimente fără conservanți, coloranți, grăsimi trans.: rola:

De ce nu i-a acordat nimeni atenție lui TedyK. Poți explica ce ți-a explicat prietenul tău despre pâinea BONUS.
Eu și Inak nu vedem boabe în el. Îl mănânc. pentru că dacă trebuie să sap hbyal german (de exemplu) 1. se dovedește mult mai sărat; 2. aici, în sat, pare să nu existe așa ceva: lol:

Eu și Inak mâncăm fulgi de ovăz, îmi place măcinat fin cu lapte și miere:) sau cu ceai și miere. mmmm pentru micul dejun este perfect.

Lapte de copt. Pentru prima dată aud. Într-adevăr, dacă are un efect, ar trebui să fie destul de laxativ.

Încercați uneori când aveți stomacul supărat să conduceți numai cu lapte proaspăt, să vedem cât de mult vă va arde: 1224:

1. Ovăzul conține mai puțin gluten decât grâul din care se face pâinea și, prin urmare, este mai bine digerat și asimilat de organism.

2. Ovăzul conține o cantitate mare de fibre specifice care ajută la reducerea nivelului „colesterolului rău”. în sânge.

3. Aceleași fibre reduc rata de absorbție a carbohidraților de către organism, oferindu-vă astfel energie și o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp.

4. Făina de ovăz stimulează tractul gastrointestinal, prevenind riscul apariției diferitelor boli în această parte a corpului, inclusiv a cancerului, și, de asemenea, nu permite progresia ulcerelor și gastritei.

5. Făina de ovăz este bogată în biotină, care este extrem de bună pentru piele. Deficitul de biotină (din grupul vitaminelor B) este cea mai frecventă cauză a dermatitei.
http://www.liniastandart.com/modules.php?op=modload&name=News&file=article&sid=331

Sunt foarte mulțumit de muesli - îl fac cu iaurt - cu adevărat, care poate fermenta alt lapte și nu am nicio problemă.
și până de curând nu am fost lipsit de laxative.

Aceste termene pe care le spuneți sunt prea lungi. le-ați redus și acest lucru este bun, dar și mai regulat ar trebui. Făina de ovăz nu va fi de vină, cu atât mai puțin lapte, prune, pere - toate acestea sunt laxative cunoscute.

Făina de ovăz este micul dejun sau prânzul perfect!
Eli_ vezi ce scrie pe spatele ambalajului și nu vei mânca totul, dar vei turna 2-3 lingurițe și le vei umple cu ceva.
De asemenea, acestea sunt caloriile „bune”, există o diferență între calorii și calorii: faceți cu ochiul:
Nu vă privați de carbohidrați, sunt importanți nu numai pentru creier, ci și pentru ficat, acesta suferă cel mai mult din lipsa lor.

În ceea ce privește pâinea, o cumpăr pe cea verde de pe Bonus, unde sunt 3 felii mari

Abe ok a fost, atâta timp cât ai fost un prost, pentru că nu a fost politicos, a fost nenorocit.

Dacă au cântărit mai mult, le-ai fiert în apă BE, iar apa intră în ele. Fii: roll: Greutatea era un semn al caloriilor. Ar trebui să mâncăm numai vată de zahăr. Fi.

Oooh, sunt unice cu miere și brânză.:?
„Problema” cu ei este că mulți slăbesc atunci când citesc că sunt potriviți pentru o dietă și încep să mănânce cantități la ore și combinații nepotrivite BE: P

Ei bine, spun că majoritatea oamenilor, când văd sau aud combinația, cred că e de rahat fără să încerce. Încearcă nu atât de rău.: D

Pregătesc fulgii de ovăz din noaptea precedentă turnându-l cu iaurt, pun o mulțime de fructe uscate separat: stafide, smochine, caise, curmale + banane feliate, adaug și cacao, iese grozav. și am uitat și am pus miere: D

Exact în felul menționat le fac și eu, dar cu diferența că adaug 1 doză de proteine ​​din lapte.

250-300 g iaurt
70-100 g de fulgi de ovăz
50 g de fructe uscate
2 linguri miere
60 g de proteine ​​din lapte

De vreme ce am fost numit „capacitate” într-un alt subiect, voi vorbi în mod adecvat - cameră: lol: nu înțeleg de ce puneți proteine ​​din lapte (orice), dar nu știu când al doilea mic dejun sau deloc 2- rotire hrănire pentru ziua, dacă trece mult timp între 2 - aprox. În caz contrar, micul dejun este luat direct de aminoacizi, nu de proteine. Dacă este vorba de proteine, este posibil doar ceva din zer, dar din nou, nu văd prea mult rost, poate pentru că aș bea personal aminoacizi. Cu proteine ​​îți vei satisface foamea musculară de dimineață în cel puțin 30 de minute și pentru mine este prea târziu, așa că aș pune-o în al doilea mic dejun sau din nou în primul, dar + aminoacizi.

Pe de altă parte, unii oameni beau mai întâi doar proteine ​​și abia apoi ceva de genul fulgi de ovăz etc. Dar sincer, toată lumea trebuie să se adapteze în funcție de metabolismul lor, monitorizând rezultatele:)

Deoarece am fost numit „capacitate” într-un alt subiect, voi vorbi în mod adecvat

Ești CAPACITATEA noastră: 2003:

Dacă este super rapid, nu ar trebui să luați mai puțin de 6 mese pe zi dacă doriți rezultate sau dacă nu doriți degradare. După antrenament, ar trebui să luați aminoacizii cu un gainer, banană, zahăr, ciocolată sau ceva similar pentru ca aceștia să aibă efect.

Acum m-am gândit la ce subiect scriu și părea să fie despre fulgi de ovăz, așa că mă opresc asupra acestei probleme: lol:

În această dimineață, pentru prima dată, am luat micul dejun fulgi de ovăz cu fructe uscate și lapte. Le-am înmuiat în avans și au devenit moi și delicioase. Și cel mai important, dulce. Nu a fost nevoie să pun miere: P

Doar să nu-ți fie foame după 1 oră: 2038:

Anik, mulțumesc pui: 2046:

De când mănânc sănătos și după ce am renunțat, mă simt foarte bine.: P

Ieri am vizitat un prieten cu un magazin de produse naturiste și de acolo am cumpărat fulgi de ovăz și tărâțe de grâu. Mă bucur că mi-am găsit deja micul dejun: 1203:

În această dimineață, pentru prima dată, am luat micul dejun fulgi de ovăz cu fructe uscate și lapte. Le-am înmuiat în avans și au devenit moi și delicioase. Și cel mai important, dulce. Nu am avut nevoie să pun miere: P

Doar să nu-ți fie foame după 1 oră: 2038:

Cât timp îi înmoaie și în ce?:)

Angys, pot fi consumate crude:) Le înmuiați în lapte/suc/apă, le gustați după dorință și gata!
4-5 linguri este normal pentru o persoană care nu se antrenează. Văd, antrenorii mănâncă aproximativ 100 de grame. dar cel puțin mie mi se pare mult: faceți cu ochiul:


Mulțumesc pentru răspuns, așa că voi avea nevoie de aproximativ 120 de grame.: D

Nu vei slăbi.


Ok, mulțumesc pentru răspuns.

Oricat vrei, le poti lasa la inmuiat in frigider 1 noapte, cu miere, apoi devin perfecte.

Eee, mulțumesc foarte mult omule, și tuturor celor care mi-au dat răspunsuri, cred că nu trebuie să le înmui prea mult și să le mănânc crude. Pe ambalaj scrie la foc mic și altele asemenea, dar le voi consuma crude și nu prea înmuiate.:)

Și cât timp să-i înmoaie .

Le-am înmuiat peste noapte în lapte proaspăt la frigider. Dimineața au luat laptele și sunt îngrozitor de gustoase, adaug o piure de banane mici, 1 lingură. nuci zdrobite și câteva picături de vanilie și ridică-te. divine: girl_eat:

Și cât timp să-i înmoaie .

Le-am înmuiat peste noapte în lapte proaspăt la frigider. Dimineața au luat laptele și sunt îngrozitor de gustoase, adaug o piure de banane mici, 1 lingură. nuci zdrobite și câteva picături de vanilie și ridică-te. divine: girl_eat:


Nu cred că trebuie să aștept atât de mult pentru a le înmuia, deoarece am nevoie de ele înainte și după un antrenament. Un pachet de 200 de grame va fi exact pentru mine pentru o zi de două mese - înainte și după antrenament.: a face cu ochiul:

Este suficient, fulgii de ovăz sunt de rahat și doar iaurtul îl poate face suportabil. Mănânc asta la micul dejun, dar le cumpăr fine, pentru că sunt puțin mai puțin cumplite, dar fără k.mlyak le voi returna cu siguranță: rulează:


Mai degrabă cu lapte proaspăt
altfel nu le pot privi

Este suficient, fulgii de ovăz sunt de rahat și doar iaurtul îl poate face suportabil. Mănânc asta la micul dejun, dar le cumpăr fine, pentru că sunt puțin mai puțin cumplite, dar fără k.mlyak le voi returna cu siguranță: rulează:


Mai degrabă cu lapte proaspăt
altfel nu le pot privi


: D: D: D Le mănânc chiar uscate din pachete, așa cum vreau, nu sunt impresionat, dar am mâncat o cantitate foarte uscată până acum.: D

Nu germinează mai întâi: 2016:(
și cum este posibil să mănânci crud.
Deoarece nu s-au înmuiat și nu s-au umflat în lapte și chiar mă mănâncă, unele tari,: 2045: Oh, oameni diferiți, idealuri diferite.

Nu știu, le mănânc crude, sunt foarte puternice, le pot mânca oricum și am mâncat amidon crud, îmi place foarte mult, dar nu este bine să mănânc așa amidon, mănânc tot ce-mi dau.: D

Dacă sunt bine, nu este o problemă să le consumați crude. Cu toate acestea, mi se pare că ceilalți nu sunt buni, deoarece atunci când se umflă, pot provoca durere și flatulență:?
Nu știu dacă ați văzut un animal mâncând în exces cu grâu sau porumb: D


Parcă aș fi înghițit deja, din moment ce există gaze, nu am așa ceva. De asemenea, a trage de două ori de trei ori nu este mare lucru: D

Parcă aș fi înghițit deja, din moment ce există gaze, nu am așa ceva. De asemenea, a trage de două ori de trei ori nu este mare lucru: D

Trec subiectul pentru că am găsit o „rețetă” (este o rețetă grozavă, dar nimic) care face ca ovăzul să fie GUSTOS (nu doar suportabil):
Se fierbe la 180 ml. apă, puneți înăuntru 4-5 linguri de fulgi de ovăz (ale mele nu sunt fine) și gătiți timp de 3-4 minute, amestecând continuu. Cu un minut înainte să le scot de pe aragaz, adaug o glumă de stafide. Nimic mai mult.
În general, devin, de asemenea, delicioase și, dacă li se adaugă stafide, se adaugă măr și scorțișoară, dar sunt încă superbe. Fără înmuiere din noaptea precedentă și fără lapte (pentru oameni ca mine care nici măcar nu se pot uita la laptele proaspăt).

Sunt cu adevărat minunate - o parte din apă o absoarbe, o parte din ea izvorăște, dar la final nu există mai mult decât o lingură de lichid - rămân doar nucile și stafidele umflate. Foarte, foarte gustos, încearcă-l.

Trec subiectul pentru că am găsit o „rețetă” (este o rețetă grozavă, dar nimic) care face ca ovăzul să fie GUSTOS (nu doar suportabil):
Se fierbe la 180 ml. apă, puneți înăuntru 4-5 linguri de fulgi de ovăz (ale mele nu sunt fine) și gătiți timp de 3-4 minute, amestecând continuu. Cu un minut înainte să le scot de pe aragaz, adaug o glumă de stafide. Nimic mai mult.
În general, devin, de asemenea, delicioase și, dacă li se adaugă stafide, se adaugă măr și scorțișoară, dar sunt încă superbe. Fără înmuiere din noaptea precedentă și fără lapte (pentru oameni ca mine care nici măcar nu se pot uita la laptele proaspăt).

Sunt cu adevărat grozavi - o parte din apă o absoarbe, o parte din ea izvorăște, dar la final nu există mai mult decât o lingură de lichid - rămân doar nucile și stafidele umflate. Foarte, foarte gustos, încearcă-l.

Când mă satur de ceva dulce, îl mănânc. Altfel, pentru mine fulgii de ovăz sunt cu siguranță suportabili. dar celor cărora le este „greu” să le mănânce cu siguranță le va plăcea această opțiune, deoarece seamănă cu pastele fierte. cel puțin pentru mine, unde: roll:

fulgi de ovăz este util dimineața devreme (într-o cantitate mică de 3-4 linguri), dau energie și fibre. dimineața corpul este flămând cu o noapte de post și carbohidrații îl vor încărca, dar nu în cantități mari
De asemenea, inhibă foarte mult pancreasul, care irigă celulele cu insulină, care în timp dezvoltă rezistență la insulină.
De asemenea, carbohidrații merg relativ repede și apoi îți este foame din nou, ceea ce duce de obicei la repetarea propoziției de mai sus și la creșterea în greutate din excesul de calorii.
De asemenea, fibrele, mai ales în cantități mari, sunt dăunătoare.
Nu știu despre epoca de piatră, dar omul modern este o mare amăgire, așa că nici nu aș numi-o ca una.
A indrazni! Diabetul este la modă: lol:

Hmm ... ce ne sugerați să mâncăm atunci? Sau să nu mănânci ceva poate?: răsucit:

fulgi de ovăz este util dimineața devreme (într-o cantitate mică de 3-4 linguri), dau energie și fibre. dimineața corpul este flămând cu o noapte de post și carbohidrații îl vor încărca, dar nu în cantități mari
De asemenea, inhibă foarte mult pancreasul, care irigă celulele cu insulină, care în timp dezvoltă rezistență la insulină.
De asemenea, carbohidrații merg relativ repede și apoi îți este foame din nou, ceea ce duce de obicei la repetarea propoziției de mai sus și la creșterea în greutate din excesul de calorii.
De asemenea, fibrele, mai ales în cantități mari, sunt dăunătoare.
Nu știu despre epoca de piatră, dar omul modern este o mare amăgire, așa că nici nu aș numi-o ca una.
A indrazni! Diabetul este la modă: lol:

Hmm ... ce ne sugerați să mâncăm atunci? Sau nu mănânci nimic poate?: răsucit:

ouă, unt, slănină.

Guardian tocmai mi-a rupt imaginația: girl_haha:

Intenționez să lipesc bandă adezivă pe gură, astfel încât să nu intre în mod accidental carbohidrați otrăvitori. Groaza și aceste fibre dăunătoare. A trage drept.

fulgi de ovăz este util dimineața devreme (într-o cantitate mică de 3-4 linguri), dau energie și fibre. dimineața corpul este flămând cu o noapte de post și carbohidrații îl vor încărca, dar nu în cantități mari
De asemenea, inhibă foarte mult pancreasul, care irigă celulele cu insulină, care în timp dezvoltă rezistență la insulină.
De asemenea, carbohidrații merg relativ repede și apoi îți este foame din nou, ceea ce duce de obicei la repetarea propoziției de mai sus și la creșterea în greutate din excesul de calorii.
De asemenea, fibrele, mai ales în cantități mari, sunt dăunătoare.
Nu știu despre epoca de piatră, dar omul modern este o mare amăgire, așa că nici nu aș numi-o ca una.
A indrazni! Diabetul este la modă: lol:

ești foarte speriat Nu știu ce mănânci sigur iarbă și alge marine,
Șansa de a dezvolta insulină este aceeași cu consumul de porumb, pâine, cartofi și toate celelalte alimente cu carbohidrați care vă deranjează în mod evident (dulciurile sunt mai periculoase pentru diabet, care se dizolvă rapid și crește insulina.)
fulgi de ovăz este un carbohidrat solubil lent și rămâne în stomac timp de cel puțin 3 ore.
totul în cantități mari este dăunător, chiar și util