În situația actuală, sportul și exercițiile fizice sunt mai importante ca oricând!

sport

Datorită pandemiei actuale Corona/Covid 19, există apeluri peste tot pentru a rămâne acasă. În unele țări, ieșirea și astfel practicarea sportului este practic limitată. Cu toate acestea, închiși în biroul lor de acasă, mulți oameni se simt motivați să își desfășoare activitățile sportive zilnice. Aceasta este cea mai bună soluție, deoarece s-a dovedit că sportul întărește sănătatea!

• Sport și sport oferă efect pozitiv asupra psihicului și crește rezistența fizică și mentală, deoarece în timpul activității fizice corpul produce hormonii fericirii serotonină și dopamină. În combinație cu aerul proaspăt și razele solare încălzitoare, efectul este sporit.

• Prin dovezi științifice și experiență practică, știm că sportul afectează și hormonii stresului, cum ar fi cortizolul și, astfel, ajută la reducerea stresului.

• Numeroase studii indică o calitate mai bună a somnului după sport. În plus, reduce semnificativ timpul necesar adormirii. Rețineți că un antrenament intens prea târziu seara poate afecta unii oameni! Somnul îmbunătățit are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și reduce stresul.

• Sistemul imunitar este întărit prin activarea sistemului cardiovascular și exerciții moderate.

• Cel mai bine studiat efect asupra sănătății sportului asupra corpului nostru este întărirea sistemului cardiovascular. Sa demonstrat că lipsa exercițiilor fizice duce la boli cardiovasculare mai frecvente.

• Exercițiile fizice regulate și doar exercițiile fizice îmbunătățesc metabolismul și contribuie la eficientizarea metabolismului nostru energetic. Activitatea fizică crește nivelul metabolismului de bază, chiar și atunci când suntem odihniți și fără exerciții fizice. Acest lucru se datorează faptului că depozitele de grăsime sunt reduse și se acumulează mai multă masă musculară.

• La vârstnici, beneficiile exercițiilor fizice și ale sportului sunt și mai tangibile, deoarece previn degenerarea musculară. Cu vârsta, mușchii și oasele devin mai slabe dacă nu sunt încărcate zilnic. Ritmul cardiac scade și, odată cu acesta, aportul de oxigen. În plus, antrenamentul de forță și consumul suficient de proteine ​​sunt deosebit de importante pentru a contracara acest proces.