dificil

Gata cu aurirea pilulei. Pentru a îmbunătăți autocontrolul, studiul recomandă examinarea dietei așa cum este: dificil. O imagine realistă a provocărilor legate de pierderea în greutate poate duce la rezultate mai bune pe termen lung.

Citeste mai mult:

Motivația este pe partea noastră - noul partener de fitness ne duce dincolo
Motivația este cu ei - Femeile arată puterea dorinței

Încurajarea oamenilor să urmeze o dietă înseamnă să spui „da”?

Evident, mascarea realității nu ajută.

Acest lucru este afirmat într-un studiu realizat de Universitatea Drexel (SUA).

S-a constatat că a spune oamenilor că pierderea în greutate este cu adevărat dificilă îi motivează să slăbească mai mult.

Strategia nu i-a determinat pe participanți să atingă obiectivul inițial: să modifice sau să înlocuiască multe dintre alimentele nesănătoase din casele lor.

Studiul relevă consecințe contradictorii.

Pe de o parte, oferirea persoanelor supraponderale un sentiment realist al dilemei lor poate încuraja limitarea cognitivă a dietei pe termen scurt.

Explicația este de la unul dintre autori, dr. Michael Lowe.

Printre forțele puternice cu care se confruntă este o predispoziție genetică la obezitate.

Și o susceptibilitate mai mare de a ceda ademenirii ispitei.

Studiul își propune să determine eficacitatea a trei intervenții de slăbire.

Acestea au fost terapia comportamentală, terapia comportamentală dietetică și antrenamentul pentru a face un schimb profitabil.

În acest scop, a fost efectuat un test cu 262 de persoane, toate supraponderale și obeze.

Grupul a fost împărțit în trei, cărora le-a fost atribuită una dintre cele trei metode.

Efortul a urmat timp de trei ani.

Terapia comportamentală utilizată include stabilirea obiectivelor, cântărirea regulată, exercițiile fizice și urmărirea dietei.

Dieta înlocuiește micul dejun și prânzul cu shake-uri controlate de calorii sau bare de mâncare.

A treia strategie a avut rezultate mai bune.

Instruirea pentru un schimb profitabil a constat în stabilirea sarcinilor pentru participanți.

Ei au trebuit să identifice și să facă modificări la anumite alimente.

Și au fost expuși unui discurs despre dificultățile în menținerea pierderii în greutate.

Drept urmare, acest grup a slăbit mai mult decât cei care au făcut terapie comportamentală.

Și ca răspuns la dificultățile prezentate, el și-a sporit vigilența cu privire la dieta sa.

Studiul a fost publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică.

Dacă este dificil, nu ar trebui să fie imposibil.

Pentru a vă ajuta eforturile, mizați-vă pe compania mea.

La finalul procesului, în care am slăbit peste 60 de kilograme, mi-am dezvoltat metoda.