„Dieta” anticelulitică

portocală

Fiecare femeie tânjește după o pastilă magică sau o cremă, care fără eforturi mari și, dacă este posibil, șterge imediat coaja de portocală. Din păcate, o astfel de pastilă nu a fost încă inventată și, probabil, nu va fi.

Cu toate acestea, pentru a face față celulitei enervante, putem face ceva și anume - încercați să mâncați bine. Pentru a avea efectul maxim, dieta trebuie combinată cu exerciții fizice și masaj.

Ce înseamnă să mănânci corect pentru a face cu coaja de portocală?

Acestea includ alimente bogate în lecitină, aminoacizi și antioxidanți care ajută la elasticitatea pielii. De asemenea, aportul de lichide nu trebuie subestimat. Beți aproximativ 1,5 - 2 litri de apă pe zi, amintindu-vă că este conținută și în fructe și legume.

Iată ce conțin alimentele:

  • lecitină - ouă, soia, conopidă, spanac, unt de arahide
  • antioxidanți și aminoacizi - grapefruit, portocală

Pentru a face față celulitei sau cel puțin pentru a vă îmbunătăți starea pielii, puteți lua și ca supliment alimentar Vitamina C, precum și combinația de vitaminele A și E.. Citiți cu atenție pachetul de pilule pentru a estima doza. Studiile arată că aportul de vitamina C ajută la arderea cu aproximativ 30% mai multă grăsime în timpul exercițiilor fizice, iar combinația cu vitamina A și E sporește efectul.

„Dieta” dvs. ar trebui să includă:

Fructe și legume precum: roșii, castraveți, sparanghel, morcovi, conopidă, broccoli, ceapă, ciuperci, avocado, pepeni, afine, zmeură, grapefruit, lămâie, portocală, varză, salată, ouă, brânză de vaci, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt, pește, pui.

Ce trebuie evitat în meniul dvs.?

Cofeină! Cu excepția cazului în care face parte din crema anticelulitică, cofeina nu trebuie să ajungă în corpul tău în niciun fel. Masajul cu cafea stimulează circulația sângelui în zonele cu probleme, dar are efectul opus atunci când vă întâlniți dimineața cu o ceașcă de cafea aromată în mână.

Alcool Pe lângă faptul că nu este cel mai bun prieten al ficatului, ajută și la acumularea de grăsime în cele mai nedorite locuri. Vă puteți permite din când în când un pahar de vin, dar nu mai mult decât atât, pentru a fi eficient în lupta împotriva celulitei.

Sare este dușmanul tău, amintește-ți acest lucru! Consumul excesiv de sare mărește retenția de apă în organism, făcând celulita mai vizibilă. Încercați să înlocuiți sarea atunci când gătiți cu alte condimente, cum ar fi chili, piper negru și usturoi uscat.

Aliații de coajă de portocală sunt:

  • mancare prajita
  • conserve
  • carne rosie
  • brânză și brânză galbenă
  • Paste
  • orez alb
  • pâine albă

Iată un exemplu de meniu pentru dieta dvs. anticelulitic:

Sugestii pentru micul dejun:

  • 50g fulgi de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsime condimentat cu 1 linguriță de scorțișoară și 1 lingură de semințe de in, 250 ml suc de afine
  • 1 ou fiert, 2 felii prăjite, întinse cu un strat subțire de unt de arahide, 250ml. suc de Grapefuit

Masa de pranz:

  • 100 de grame de somon, 3-4 cartofi mici tineri fierți cu puțin ulei de măsline și țelină/salată tocată
  • 150g pui cu salata de broccoli si castraveti


Gustare:

  • portocaliu, măr sau alte fructe
  • 2-3 fursecuri cu fulgi de ovăz

Sugestii pentru cină:

  • supa de rosii, 50 de grame de orez brun si 100 de grame. pui
  • 150g pește aromat cu ceapă și lămâie, salată de varză și conopidă