mâncați

Este bine pentru fiecare dintre noi să fim interesați de alimentația sănătoasă. O dietă bine echilibrată nu poate decât să ne ajute corpul să se simtă bine.

Dar respectarea unor reguli stricte poate fi uneori obositoare și chiar dăunătoare.

Nu este bine să ne aruncăm în ultimele tendințe în nutriție fără a lua în considerare modul în care acest lucru ne va afecta sănătatea. Un produs plin de substanțe nutritive ar putea fi un iritant puternic pentru corpul tău, altul poate provoca alergii, iar un al treilea s-ar putea să nu te afecteze deloc. Cu toții suntem diferiți. Și trebuie să ținem cont de acest lucru, atât atunci când ne îmbrăcăm pentru a arăta bine, nu neapărat supuși modei, cât și când mâncăm pentru a ne simți bine, nu pentru că a apărut un nou produs modern.

Iată câteva dintre cele mai frecvente concepții greșite în alimentația sănătoasă, care sunt bine de reținut atunci când începeți o nouă dietă.

Îndulcitorii artificiali sunt mai sănătoși

Unele dintre ele ar putea afecta grav unele organe sau chiar întregul organism, motiv pentru care sunt chiar interzise în diferite țări din întreaga lume. Superalimentele sunt esențiale Diferitele superalimente atrag atenția publicului, dar trebuie, de asemenea, să fie atenți. Toate fructele și legumele sunt bune pentru sănătate. În plus, chiar și cel mai util produs poate dezvolta o alergie.

Există oameni care primesc migrene din salată, în unele curcuma duce la artrită, iar varza provoacă tulburări de stomac. Nu urmați moda unui produs, alegeți-l pe cel care funcționează bine pentru dvs.

O dietă hipocalorică te ajută să slăbești

Dacă vrei să slăbești, trebuie doar să mănânci mai puțin și să faci mai mult exercițiu, nu?! Consumul de prea puține calorii vă încetinește metabolismul. Drept urmare, corpul începe să stocheze calorii și pierderea în greutate încetinește. În plus, corpul va începe să extragă din țesutul muscular pentru a primi energie. Încearcă să mănânci corect, dar să nu mori de foame.

eu suntjProteinele sunt mai sănătoase decât ouăle întregi

Mulți oameni evită să mănânce gălbenușuri de ouă, deoarece consideră că sunt dăunătoare. De fapt, acestea nu sunt periculoase pentru sănătate, ci sunt chiar o sursă de vitamine și minerale, precum și de colină și seleniu. Proteinele nu sunt hrănitoare, drept urmare vă veți simți foame mult mai devreme decât dacă mâncați un ou întreg.

Cu toții avem nevoie de un storcător

Fresh este o tendință populară care nu va dispărea în curând. Merită să ne amintim că aceste băuturi nu sunt la fel de hrănitoare ca fructele și legumele întregi. Acest lucru se datorează faptului că atunci când sunt stoarse, fructele și legumele pierd o mulțime de substanțe nutritive „saturate”, cum ar fi fibrele, dar în schimb zahărul rămâne.

Glucidele sunt un lucru rău

Este timpul să uităm de acest stereotip. Organismul are nevoie de carbohidrați pentru a supraviețui. Glucidele sunt o sursă de energie, în plus, au o mulțime de fibre și vitamine. În loc să le evitați, încercați să mâncați cereale integrale, leguminoase și fructe. Limitați doar glucidele procesate.

Popcornul este un mic dejun sănătos

Popcornul poate părea un mic dejun ideal pentru persoanele care urmează o dietă, deoarece este sărac în calorii și bogat în fibre. Acest lucru este adevărat, dar nu și cele concepute pentru cuptorul cu microunde. Sunt pline de grăsimi și sare, iar pachetul conține substanțe chimice dăunătoare. Gatiti porumbul intr-o craticioara.

Pastrami este o gustare

Pastrami este un mic dejun bun, plin de proteine ​​și ne oferă sățietate. Dar există multă sare în ea. Sarea face ca lichidul să se acumuleze în corp și pe termen lung poate provoca tensiune arterială crescută.

Produsele fără gluten sunt utile

Nu vă fie frică de gluten decât dacă sunteți alergic. Lipsa de gluten nu face ca alimentele să fie utile. Mai bine să mănânci mai puțini biscuiți decât un pachet întreg, dar fără gluten. Grăsimea crește în greutate, dar nu vă fie frică de grăsimea din dietă. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt atât de bune și deseori lipsa lor este compensată cu mai mult zahăr.

Corpul nostru are nevoie de curățare

Se pare că diverse programe de detoxifiere sunt acum promovate peste tot. Curățarea nu este atât de utilă pe cât pare. Utilitatea sa nu este altceva decât un mit. Corpul nostru este inteligent și capabil de curățare. Asta face ficatul.

Uleiul de cocos este foarte bun pentru sănătate

Uleiul de cocos este deja peste tot. Se adaugă la cafea sau se consumă ca atare. De fapt, acest produs nu poate fi numit un miracol. Poate hrăni pielea uscată, dar este un aliment bogat în grăsimi care poate bloca arterele.

Adăugați semințe de chia în fiecare fel de mâncare

Dacă insiști ​​că ai nevoie de un produs special, probabil glumești. De fapt, nu există produse absolut necesare, mai ales dacă nu vă plac. Încercați să respectați o singură dietă echilibrată.

Nevoia de a bea shake-uri proteice

Proteinele sunt cu adevărat importante, dar asta nu înseamnă că trebuie consumate într-o formă specială. Dacă mănânci o dietă echilibrată, atunci primești suficiente proteine ​​în fiecare zi. Dacă credeți că consumați mai puține proteine, mâncați mai mult iaurt.

Există multe mituri asociate cu dietele sănătoase. Merită să ne amintim că nimeni nu vă cunoaște corpul mai bine decât voi. Mănâncă ceea ce funcționează bine pentru tine, iar pentru dietele speciale consultați un medic. Orice altceva va fi absolut inutil și poate fi chiar dăunător. Vă puteți simți bine fără a urma moda diferitelor produse.