frânghie

Ne veți crede că vă puteți pune în formă fără să cheltuiți mulți bani pe echipamente de fitness sau taxe lunare în săli de sport? Vi se va cere să stați în fața televizorului și să oferiți această metodă o șansă. Mai jos veți găsi câteva motive pentru a lua o coardă de salt și a nu o lăsa în timpul lunilor de iarnă, când oricum petreceți mai mult timp în interior.

Arderea grăsimilor

Majoritatea oamenilor ard de la 700 la 1000 de calorii pe oră sărind coarda într-un ritm moderat. Acest lucru este mult mai mult decât cele arse la jogging, iar impactul negativ asupra articulațiilor este mai mic. Dacă nu aveți rezistență pentru o sesiune de 60 de minute, atunci două seturi de 10 minute pe zi vă vor fi suficiente pentru a vă simți semnificativ mai bine și a arde 1000 de calorii pe săptămână numai din această activitate. Puteți include, de asemenea, coarda de sărituri ca o încălzire pentru intervalul sau antrenamentul de forță.

Fitness-ul este un panaceu

În plus față de arderea eficientă a caloriilor, săriturile cu coarda îți vor aduce multe alte beneficii pentru sănătate. Acestea includ creșterea capacității pulmonare, întărirea inimii, îmbunătățirea echilibrului, a reflexelor și a posturii. Pe termen lung, va reduce pierderea osoasă și va preveni osteoporoza. Coarda de sărituri vă va economisi ore întregi pe echipamentele de fitness concepute pentru antrenamentul gambei. Saltul de pe sol și lupta împotriva gravitației este o modalitate excelentă de a lupta împotriva vițeilor slabi.

Oricand oriunde

Vine iarna și odată cu ea vin și temperaturile scăzute. Coarda de sărit este ideală pentru cei care nu depun eforturi suplimentare pentru a merge la sală sau nu se antrenează în aer liber și în frig. Trebuie doar să găsești puțin spațiu în apartamentul tău și puțin timp. Pentru cei care sunt mai extreme, putem oferi și stația de metrou. Deci, în timp ce vă așteptați trenul. Coarda este ușoară și suficient de confortabilă pentru a o purta cu tine oriunde.

Acumularea de abilități

Spre deosebire de orice alt exercițiu cardiovascular, săritura cu coarda este, de asemenea, o abilitate. Dacă nu l-ai mai practicat până acum, vei vedea cât de greu va fi să începi. În primul rând, trebuie să găsești coarda potrivită pentru tine. În funcție de înălțimea și leagănul dvs., poate fi necesar să vă scurtați sau să vă alungiți coarda.

Urmează tehnica potrivită. Începeți cu salturi ușoare și creșteți treptat ritmul. Odată ce construiți viteza și rezistența, puteți lua în considerare diversificarea. Puteți include muzică sau diverse mișcări. Sau pur și simplu extindeți antrenamentul cu un alt tip de exercițiu. Și le puteți găsi pe pagina de Facebook a sportivilor.