Oameni care cheltuiesc ore lungi în spatele unui birou, sau ceas televiziune, trebuie exercitat peste 30 de minute în fiecare zi, pentru a evita riscurile pentru sănătate din cauza șederii excesive, a raportat DPA, citând un studiu australian.

exerciții

Autorii săi de la Universitatea din Sydney au descoperit că persoanele care petrec în poziție șezând peste șase ore pe zi, fără mișcare, sunt expuși la risc crescut de deces din boala cardiovasculara comparativ cu indivizii care exercită o oră pe zi.

Studiul, publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, a acoperit aproape 150.000 de persoane cu vârsta peste 45 de ani, urmat timp de nouă ani. Autorii săi observă că angajatul mediu în Australia petrece mai mult de șase ore pe zi în poziție așezată.

Stând excesiv este asociat cu probleme de sănătate precum crab, obezitate, boala de inima, Diabet și chiar depresie.

Exercițiile fizice au un efect cardiovascular de reducere a riscului pentru persoanele care petrec patru sau mai puține ore pe zi în poziție șezând, dar nu și pentru persoanele care stau perioade lungi de timp. Pentru un efect benefic asupra sănătății persoanelor care petrec mai mult timp în poziție șezândă, se recomandă activitate fizică moderată zilnică pentru între 20 și 40 de minute - de exemplu mers pe jos sau urca scări.

Cercetătorii notează că pentru persoanele inactive fizic care ei stau pentru peste opt ore pe zi, riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare este cu 107 la sută mai mare decât pentru cei care fac exerciții fizice de cel puțin o oră pe zi și petrec mai puțin de patru ore în poziție așezată.