dacă

În fiecare zi primesc scrisori pe care vreau să le comentez aici, deoarece este posibil ca alți oameni să găsească ceva similar și util pentru ei...

Un tip de litere sunt de acest tip:

" Pot mânca mai puțină mâncare, această zonă este o masă mare, nu pot mânca atât de mult "?

Celălalt tip de scrisoare:

" Și, este normal să nu am suficientă mâncare, spune că nu ar trebui să rămân flămând? ".

Vă voi povesti acum despre mine la început.

Am citit site-ul Zonei și am început/am început și am oprit de mai multe ori, dar acesta este un alt subiect /, am urmat blocurile cu strictețe, așa cum a fost scris prin exemplu, am calculat pe calculator câte blocuri ar trebui să mănânc și eu a acționat. Cu toate acestea, dacă am rămas flămând, spre deosebire de tot ce a scris el, mi-a fost foame, ceea ce înseamnă cu adevărat că nu am fost într-o stare de echilibru hormonal complet. Nu eram în zonă.

Am auzit peste tot că nu ți-e foame cu această dietă, cum te simți perfect, că nu îți vine să mănânci dulciuri, că ești plin și energic. Da, dar mă gândeam constant la mâncare și că sunt limitat . Cu toate acestea, am decis să studiez lucrurile. Așa că mi-am cumpărat cărțile, am început să citesc și am dat peste ceva care îmi plăcea foarte mult, iar medicul care a inventat Zona, Barry Sears a scris:

Dacă nu intrați în zonă, adică dacă, în ciuda respectării a ceea ce este scris, simțiți foamea, oboseala, dorința de dulciuri, etc. schimbați ușor proporțiile dintre ingredientele meniurilor dvs., încercați-vă, dacă este necesar, creșteți grăsimea un pic sau schimbă mâncarea, experimentează . Poate că nu aș fi continuat să mănânc așa dacă nu aș fi citit aceste lucruri și apoi m-aș gândi că am luat tot ce a scris el la propriu. adică că trebuie să mănânci exact așa pe aceste blocuri, în aceste ore, aceste cantități și se termină sau observi acest lucru și ești sau nu în zonă și asta este.

De fapt, el însuși spune că acestea cu blocurile în cauză sunt valori medii, trebuie să vezi singur de câtă hrană ai nevoie și cât de mult trebuie să mănânci, ce alimente funcționează bine pentru tine, ce alimente te țin foame, când mesele tale sunt mai mari - mari și când sunt mai mici, trebuie să învățăm să ne ascultăm corpul. Și acum, când spun că trebuie să ne ascultăm corpul, nu înseamnă să mâncăm 2 bomboane de ciocolată, pentru că nu este corpul nostru, ci hormonii noștri sau doar capriciile noastre.

Adică să ne ascultăm corpul, să încercăm să mâncăm în zonă, de exemplu, și să încercăm ce alimente ne fac să ne simțim bine, ce alimente ne este foame repede, cât de mult suntem mulțumiți, să ne bucurăm de mâncare, să alegem alimente pe care le dragoste, nu doar să te înghesuie pentru că spune asta sau să rămâi flămând pentru că așa spune. Luați lucrurile cu pas și încercați să nu vă concentrați prea mult asupra problemei.

Iată ce am mâncat la început:

doar carne + fructe + o cantitate uriașă de legume, așa cum fac majoritatea la început și renunță rapid. Desigur, nici eu nu m-am simțit bine, cel puțin îmi doream varietate. Apoi, am decis să adaug puțină pâine și să îndepărtez fructele după ce am mâncat și am început să mă simt mult mai bine, mai plină, mai energică și mai puțin hrănitoare. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că altcineva, îl va ajuta să se simtă plin și energic, ar putea avea nevoie de mai multe fructe sau mai multe leguminoase sau mai multe legume.

Acum, că am experiență cu o mulțime de oameni, pot spune că sunt și alți oameni ca mine ... observ că dacă înainte de a începe Zona, ai mâncat multă mâncare și tu a subliniat aluatul, precum eram - chiar la început este bine să adăugați pâine, în caz contrar, este posibil să nu obțineți suficient.

Cu toate acestea, există un alt tip de oameni care sunt obișnuiți cu foarte puțină mâncare, s-au îngrășat, în principal din cauza alimentelor dezechilibrate, nu din cauza cantităților uriașe și nici măcar din cauza alimentelor dăunătoare. Da, așa este, există oameni care mănâncă de cel mult 1, 2 ori pe zi, una dintre mesele lor este fructe și totuși nu slăbește, o consideră o genă și iau lucrurile de la sine, iar acest lucru se întâmplă pentru că nu mențineți metabolismul, sunteți rapid, zahărul din sânge este constant - nu puteți mânca o dată la 24 de ore, indiferent de ce este și sunteți bine - problemele hormonale încep sau au început deja . Acești oameni, începând cu Zona, de Bineînțeles că nu pot înghiți toată mâncarea cu care sunt obișnuiți, oameni ca mine, cu cantități mari ... și ce se întâmplă încep să creadă că trebuie să fie înghesuiți în permanență și să mănânce constant și pentru ei, zona pare, de asemenea, complicată ... Și în de fapt nu este deloc așa.

Pentru aceasta, voi spune că totul este foarte foarte individual, de exemplu îmi place un mic dejun uriaș, un prânz uriaș și apoi pot mânca mai puțin, dar la început, când am început, am încercat să urmez totul foarte strict și nu am reușit . Există oameni care nu au luat micul dejun de ani de zile, cum vor mânca acești oameni micul meu mic dejun, abia vor supraviețui. Da, realitatea este că trebuie să-și construiască un nou obicei de a lua micul dejun, dar cu ceva mai ușor, cum ar fi un pahar de lapte sau ceva fructe cu brânză de vaci și nuci. Doar ascultați-vă corpul, vă va arăta de ce aveți nevoie ... nu luați nimic la propriu. Doar pentru că această rețetă este preferata mea nu înseamnă că va fi și a voastră. Doar pentru că mă simt bine în legătură cu această mâncare nu înseamnă că veți ... Aceste lucruri depind de mulți factori diferiți - cum cât ai mâncat până acum, ce, câți ani ai, cât ai supraponderal, emoțional în ce stare te afli etc...

Și la întrebarea „Ar trebui să fiți acum obsedat de această zonă”, medicul spune foarte clar - NU, cu cât o urmăriți mai atent, cu atât veți obține mai mult succes, dar asta nu înseamnă că ar trebui să fiți obsedat în permanență de blocuri, calcule și porțiuni.

Și la întrebarea „Nu poți mânca paste, paste, orez, cartofi”, el mai spune că poate, trebuie doar să le folosim cu măsură și, atunci când este posibil, preferăm să mâncăm mai multe fructe și legume...

El chiar explică faptul că poți face un echilibru și dacă intri în McDonald's, în loc să mănânci cele două prăjituri cu cheeseburger, mănâncă doar una, el explică cum, oriunde te-ai afla, poți face un echilibru, desigur că acestea sunt alimente dăunătoare și este este recomandabil să le evitați, dar este un fapt că nimic nu este interzis.