alegerea unui ceas

Fiecare femeie este capabilă să reciteze pe de rost măsurile perfecte pentru femei 90-60-90 și, în același timp, întâmpină dificultăți serioase atunci când vine vorba de realizarea lor. Chiar și cu câteva kilograme într-o burtă mai strânsă, talia subțire și lipsa pantalonilor sunt acele elemente care ajută optic corpul să arate mai subțire și mai subțire. Și de când a sosit timpul pentru stomacul plat și coapsele strânse, iată sfaturile noastre despre cum să ne întoarcem la ele.

Drumul spre apartament abdomen

Secretul figurii seducătoare stă în proporțiile armonioase. Știm foarte bine că bărbații preferă acele doamne a căror siluetă seamănă cu forma unei clepsidre, care are la bază o talie bine formată și subțire. La prima vedere, este clar pentru noi toți ce exerciții suntem așteptați să facem pentru a obține efectul dorit și a scăpa de slingurile neplăcute. Așa ajungem, de obicei, la presele abdominale - cea mai clasică tortură la care trebuie inevitabil să fim supuși pentru un rezultat rapid. Ironia în acest caz este că 80% dintre noi nu efectuează aceste exerciții importante în mod corespunzător și, prin urmare, pur și simplu nu au efectul dorit.

Experții sunt convinși că exagerarea exercițiilor abdominale nu duce la nimic bun. Când petrecem ore întregi încărcând același mușchi al stomacului, dedicându-i prea mult timp și ignorându-i pe toți ceilalți, rezultatul poate fi opusul, adică. mușchiul pe care îl exercitați devine mai mare cu atât îl antrenați mai mult, deci dacă exagerați, s-ar putea chiar să se umfle inconfortabil.

Deși presele abdominale clasice pot face multă muncă, sfatul instructorilor de fitness este să vă gândiți la stomacul dvs. ca la o „cutie” și să vă antrenați atât părțile laterale, cât și capacul și fundul pentru a construi un echilibru optim. Pentru a obține o formă frumoasă de clepsidră, trebuie să subliniezi părțile laterale sau așa-numitele mânere de dragoste, în timp ce pentru o burtă mai plată, fără curele, trebuie să te concentrezi pe mușchii inferiori ai stomacului de sub buric. Este important să reduceți cantitatea totală de grăsime corporală, care se realizează cel mai ușor cu ajutorul cardio. Cu toate acestea, celălalt element esențial al pierderii în greutate rămâne o nutriție adecvată.

Xrănire

Începeți să luați așa-numitele probiotice. Sunt suplimente alimentare microbiene vii care au un efect benefic asupra corpului uman, îmbunătățind și vindecând echilibrul microbian intern. Este bine să consumi iaurt natural sau suplimente de înaltă calitate pentru a preveni umflarea. De asemenea, fii bine hidratat, pentru că astfel vei arde grăsimile mult mai eficient. Nu consumați alimente fermentate, evitați alcoolul, zahărul și oțetul balsamic, deoarece acestea provoacă balonare.

Tonifiere

Antrenorul personal James Duigan, care a ajutat-o ​​pe Elle McPherson să-și recapete silueta subțire după cele două sarcini, folosește un program unic unic de tonifiere a stomacului care include mai mult decât simplele ședințe, dar un antrenament complex care funcționează pentru a strânge întregul abdomen. Se bazează pe următoarele exerciții:

Suport absorbant: culcat pe stomac, ridică-ți corpul și echilibrează-ți greutatea între degetele de la picioare și antebrațe. Privind spre podea, țineți spatele drept și umerii departe de urechi, mențineți această postură prin strângerea mușchilor miezului. Încercați să țineți un minut, dar dacă vi se pare prea dificil, începeți cu o perioadă mai scurtă și creșteți încet timpul.

Balansoar sculptural: Întindeți brațele larg, îndreptați-vă spatele și țineți greutăți de aproximativ 2-3 kg în fiecare mână. Cu umerii drepți, coborâți greutatea până la genunchiul stâng și apoi rotiți-l încet spre umărul drept, o mișcare asemănătoare golfului, apoi întoarceți brațul la coapsă. Faceți-o de 15 ori și apoi repetați de cealaltă parte. Faceți până la 2 seturi.

Proceduri

Dacă presupunem că pe un pol sunt masaje și creme pentru a reduce circumferința taliei, iar pe de altă parte - liposucție și intervenție chirurgicală, atunci media aurie este ocupată de frecvența radio și tehnologia cu ultrasunete. Combină lipsa invazivității și eficiența optimă. Este utilizat în principal pentru tratamentul zonelor precum abdomenul mijlociu și inferior, în zonele generale în care în timp, în timpul unei pierderi accentuate în greutate sau a sarcinii, pielea se relaxează sau se lasă, precum și acumularea de grăsime. Clinica Jewel Skin (www.jewelskin-clinic.com) are un dispozitiv care combină ambele tehnologii și atacă simultan atât excesul de grăsime, cât și fibrele de colagen vechi și rupte. În timpul procedurii, vârful se deplasează peste zona cu probleme și emite unde radio și ultrasunete ajungând adânc în derm și depozitele de grăsime de sub ea. -Acesta încălzește stratul de grăsime subcutanat la 40-50 ° C, fără a duce la riscul de arsuri ale pielii. Această temperatură scurtează colagenul și fibrele elastice din piele și duce la strângere. În paralel, se desfășoară procese pentru a activa formarea de fibre de țesut conjunctiv noi și sănătoase, care le vor înlocui pe cele deja deteriorate și pentru a obține un efect de ridicare de lungă durată.

Undele ultrasunete se concentrează asupra celulei adipoase și o atacă numai, fără a afecta țesuturile, vasele și nervii din jur. În doar câteva tratamente, combinația unică a două tehnologii - frecvența radio și ultrasunetele, duce la reducerea circumferințelor și acumularea localizată de grăsime, strângerea și conturarea contururilor corpului.

Celulita - dușman sub piele

Aproape fiecare femeie cunoaște consecințele neplăcute ale celulitei. Debutul său începe uneori în adolescență și nu este legat de greutate. Astfel, de la o vârstă fragedă, multe fete au griji atunci când poartă pantaloni scurți, fuste strâmte sau costume de baie pe plajă. Și din moment ce aproape 90% dintre femei au celulită, până de curând, specialiștii nu o considerau o problemă medicală, ci o manifestare normală a corpului. Cu toate acestea, acest fapt nu diminuează dorința doamnelor de a face față acestuia.

Motivele pentru apariția celulitei sunt multe și variate, în comparație cu pielea masculină de sex feminin este mult mai predispusă la formarea sa. Acest lucru se datorează structurii sale specifice - are un număr mai mare de celule adipoase - aproximativ 21-22 miliarde (comparativ cu 17-18 miliarde pentru bărbați), necesare pentru sarcină și alăptare. Cauzele celulitei pot fi tulburările hormonale și metabolice, utilizarea contraceptivelor, fumatul, stresul, chiar și purtarea de haine strâmte favorizează, de asemenea, formarea acesteia, dar în primul rând, desigur, este gena. Nu trebuie să uităm că lupta împotriva greutății este cu totul diferită de cea cu celulita. Uneori dietele și sportul nu sunt suficiente, deoarece mai multe zone cu probleme sau depozite de grăsime nu sunt afectate de dietă și exerciții fizice. De aceea, odată cu avansarea tehnologiei, experții inventează modalități din ce în ce mai moderne de a reduce coaja de portocală și pantalonii.

Terapia actuală

Undele acustice sunt una dintre cele mai noi și nedureroase metode pentru reducerea celulitei, modelarea contururilor și îmbunătățirea generală a stării pielii. Procedura este oferită la Clinica Derma Vita (dermavita.bg) și se bazează pe un tip de unde de șoc care aparțin familiei undelor sonore. Efectul se bazează pe acțiunea lor mecanică asupra fibrelor fibroase ale țesutului conjunctiv, fără durere sau detașare de viața de zi cu zi. Aceste unde ating adâncimea necesară în piele de 25-30 mm fără a perturba integritatea țesuturilor. Emise în impulsuri, undele creează vibrații, slăbesc și distrug pereții fibroși ai lobilor grași. Acest lucru duce la eliberarea de grăsimi, apă și toxine reținute în depozitele de deșeuri. Creșterea permeabilității membranelor celulare a celulelor adipoase are loc fără a le distruge singure. Metabolismul lor crește, volumul țesutului adipos scade și, ca urmare, circumferința.

Undele acustice stimulează în mod activ formarea de noi fibre de colagen și reînnoiesc componentele țesutului conjunctiv ale pielii. Ca urmare a acestei terapii, structura stratului subcutanat este semnificativ îmbunătățită, elasticitatea pielii este restabilită și netezirea acesteia este ajutată.

S-a constatat că efectele valurilor duc la formarea de noi vase de sânge, ceea ce îmbunătățește aprovizionarea cu oxigen. Umflarea este redusă în continuare, circulația și drenajul limfatic sunt îmbunătățite. Procedurile durează aproximativ 20-30 de minute, iar senzația este de șocuri ușoare care vibrează în zona respectivă. Cele mai potrivite pentru tratament sunt coapsele, fesele și șoldurile, iar pentru rezultate vizibile este important să urmați o dietă și un regim de exerciții fizice. Pentru că numai cu combinația de terapie adecvată și viață sănătoasă vom reuși să scăpăm de imperfecțiunile corpului nostru și să construim acea siluetă suplă cu care să ne simțim frumoși în sezonul estival.

  • Harper’s Bazaar


Dacă îți place site-ul nostru, îți place pagina noastră de Facebook și devii prietenul nostru pentru a primi întotdeauna informații și articole noi și actualizate.