exerciții

Nefrologul Dr. Milena Nikolova - Vlahova:

ACTIVITATEA FIZICĂ REDUSĂ ESTE UN FACTOR DE RISC PENTRU DEZVOLTAREA BOLILOR RENALE

Suplimentele nutriționale luate de sportivi conțin adesea substanțe periculoase pentru rinichi

Înotul, mersul pe jos, drumețiile, ciclismul, yoga și exercițiile aerobice îmbunătățesc funcția sistemului urinar

Dr. Milena Krasimirova Nikolova - Vlahova s - a născut în 1975 în orașul. Sofia într-o familie de medici. A absolvit 32 de ESPU în Sofia în 1993, apoi medicina în Universitatea de Medicină din Sofia în 1999 și Managementul sănătății în 2012. Lector pe termen lung în Universitatea de Medicină din Sofia. Vorbește fluent engleza scrisă și vorbită, spaniola, franceza și rusa. Există specialități recunoscute în Medicină internă și Nefrologie, precum și o disertație susținută cu privire la modificările imunologice ale bolilor glomerulare. Are peste 150 de publicații în reviste bulgare și internaționale, participă la scrierea de manuale și monografii în bulgară și engleză, peste 100 de participări la forumuri științifice din Bulgaria și în străinătate. Căsătorit cu doi copii.

Care este importanța unei forme sportive bune pentru activitatea rinichilor noștri?
Care sunt cele mai utile sporturi pentru rinichi?
Sportul poate afecta rinichii?

Da! După cum a spus Paracelsus, sola dosis facit venenum - doza face otravă. Excesul este întotdeauna dăunător. Efortul fizic excesiv și non-fiziologic este dăunător organismului, în special la pacienții cu boli cardiovasculare și renale subiacente și sindrom metabolic. Cu efort fizic greu, există riscul rabdomiolizei (deteriorarea mușchilor scheletici prin eliberarea proteinelor musculare în sânge, cum ar fi mioglobina, care sunt filtrate prin rinichi, deteriorându-le și ducând la apariția leziunilor renale acute sau a insuficienței renale) . În plus, astfel de eforturi fizice intense și sporturile de forță ar putea duce la deshidratare și pierderi de electroliți, modificări ale tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac și, în consecință, funcție renală.

Efortul fizic greu la pacienții cu nefropatie cronică poate provoca deteriorarea funcției renale și în boala de calculi renali - pentru a provoca colici renale.

Cu toate acestea, exercițiul fiziologic, aerob, mai ales atunci când este plăcut pentru individ și are un efect calmant, este util și adecvat pentru toți pacienții cu rinichi, inclusiv pentru cei cu boli cardiace și endocrine subiacente.

Cum afectează rinichii utilizarea băuturilor energizante, care sunt adesea asociate cu fitnessul și alte sporturi de forță? Există băuturi energizante inofensive?

Băuturile energizante nu sunt bune nici măcar pentru oamenii sănătoși. Aceasta nu include, desigur, utilizarea moderată de cafea, cacao și ceai, care au unele efecte benefice asupra sistemului nervos central și asupra metabolismului. Băuturile energizante moderne conțin stimulanți, zahăr și conservanți în doze mari, care nu sunt utile, mai ales în utilizarea zilnică și în combinație cu sporturile de forță, întrucât aceștia din urmă sunt o sursă de stres fizic și mental. În plus, aceste băuturi modifică senzația de foame și sete și reduc nevoia de somn, ceea ce afectează în continuare controlul tensiunii arteriale, metabolismul și ar putea avea un efect negativ asupra rinichilor.

Consumul de cantități mari de băuturi energizante este periculos pentru sănătate. Pe termen scurt stimulează organismul, dar pe termen lung îl epuizează atât din punct de vedere fizic, cât și mental și este periculos pentru sănătate.

În niciun caz nu ar trebui să se utilizeze stimulente ilegale precum amfetamine sau cocaină. Acestea sunt periculoase pentru sănătate, duc la creșterea tensiunii arteriale, creșterea ritmului cardiac, vasospasm și au o serie de efecte adverse asupra întregului corp, incl. pericol de accidente vasculare, tromboze, rabdomioliză, carcinogeneză etc.

Câtă apă ar trebui să bea un sportiv? Înainte, în timpul sau după antrenament - opiniile sunt diferite?

Aportul de apă pentru fiecare persoană trebuie să corespundă senzației de sete și pierdere. Poate fi luat înainte, în timpul sau după un antrenament. O persoană sănătoasă cu activitate fizică moderată și la temperatura camerei ar trebui să bea cel puțin 1500-2000 ml de lichide pe zi. Cu transpirații abundente, în special în medii calde și umede și cu activitate fizică ridicată, nu trebuie să uităm că pierderile de apă sunt mari și împreună cu aceasta sunt sărurile pierdute, care trebuie, de asemenea, înlocuite. Prin urmare, în sporturile active este bine să beți mai multă apă, în funcție de sete și de nivelul de hidratare al corpului, și alte lichide care conțin săruri minerale - lapte, chefir etc.

Momentul aportului de lichide - înainte, în timpul sau după antrenament, depinde de preferințele individului și de tipul de sport. De exemplu, dacă umplerea stomacului interferează cu activitățile sportive sau dacă individul are o sete pronunțată, acest lucru va determina când să bea lichide. Cu toate acestea, nu ar trebui să ne lăsăm sete, mai ales în cazul bolilor renale sau cardiace subiacente. Deshidratarea trebuie evitată.

Cum afectează rinichii suplimentele alimentare pe care le iau sportivii?

Suplimentele nutriționale luate de sportivi conțin adesea substanțe periculoase pentru rinichi, cum ar fi hormoni, stimulente, cantități mari de vitamine și proteine, care sporesc procesele de filtrare glomerulară și afectează țesutul renal. Astfel de substanțe nu sunt utile organismului în ansamblu.

Un supliment alimentar important pentru pacienții cu insuficiență renală este L-carnitina, care îmbunătățește procesele de oxidare a acizilor grași, metabolismul celulelor musculare și anemia la acești pacienți. Este unul dintre puținele suplimente nutritive utile la pacienții cu rinichi. Dar să nu uităm că doar doza transformă medicamentul în otravă. Și când vine vorba de suplimente, exagerarea este dăunătoare.

În plus, suplimentele alimentare pot interacționa cu medicamentele luate de pacienții cu afecțiuni renale. Prin urmare, dacă trebuie să începeți un nou medicament sau supliment alimentar, trebuie să împărtășim personalului medical TOATE medicamentele pe care le luăm - cu sau fără prescripție medicală și suplimentele alimentare.

Sportivii intensivi deseori economisesc la somn pentru a fi la sala de sport. Privarea de somn afectează sănătatea rinichilor?

Insomnia este dăunătoare organismului, mai ales atunci când este sistemică și este combinată cu o activitate fizică și/sau mentală intensă pentru o perioadă lungă de timp. Modifică semnificativ echilibrul hormonal din organism și duce la eliberarea hormonilor de stres, creșterea tensiunii arteriale și agravarea rezistenței la insulină. Privarea de somn prelungită duce la epuizarea mediatorilor din sistemul nervos și la o stare de epuizare.

Insomnia este dăunătoare rinichilor, mai ales atunci când există stres fizic sau mental, deoarece este asociată cu modificări ale tensiunii arteriale și ale profilului de risc metabolic.

Exercițiul fizic excesiv cu lipsa somnului, cu sau fără foamete și sete, dăunează întregului corp, inclusiv rinichilor.

Ce fel de activitate sportivă ați recomanda persoanelor de peste 40 de ani care încă nu s-au gândit la starea lor generală de sănătate?

Moderatele și, mai presus de toate, plăcute pentru exercițiile fizice individuale sunt utile tuturor oamenilor. De exemplu, înotul, yoga, mersul pe jos, drumețiile, ciclismul, exercițiile aerobice sunt potrivite pentru toate vârstele, pentru ambele sexe și pentru persoanele neinstruite, cu sau fără boli subiacente. Sunt utile pentru toți oamenii care ar dori să se simtă și să arate bine și să mențină o sănătate bună.