poți

Dacă ați încercat deja multe diete și nu puteți pierde în greutate la nivelul dorit sau doriți doar o modalitate ușoară de a vă forma, atunci ar trebui să încercați această metodă, pentru care aveți nevoie doar de mâna voastră. Cea mai importantă sarcină a acestei metode este de a învăța cum să determinați dimensiunea porției pe care o mâncați.

Un nutriționist a indicat exact câte nuci ar trebui să mâncăm în fiecare zi

Care este metoda?

Părțile mâinilor - degetele, palmele, pumnul - sunt mâncarea pe care o poți mânca în timpul zilei. În plus, dimensiunea pumnului și părțile sale individuale sunt legate de dimensiunea alimentelor.

Fotografia de mai jos arată acest lucru mai detaliat.

Cea mai utilă legumă pentru inimă și vasele de sânge pentru cei peste 40 de ani

În timpul zilei puteți mânca paste, fructe, legume, unt, carne și brânză. Dacă nu doriți să vă limitați atât de mult, navigați după grupuri de produse. Aceasta înseamnă că pastele sunt carbohidrați.

Puteți mânca cereale, orez, cartofi, dar numai în cantitatea arătată în fotografie. Grăsimile și zahărul sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră și adaugă doar calorii suplimentare, așa că trebuie să mâncați unele dintre ele. Puiul, peștele și carnea roșie ar trebui să fie consumate, astfel încât bucata să nu fie mai mare decât palma ta.

Orezul ajută la slăbit?

Ar trebui să existe o mulțime de legume în dieta dvs., așa că concentrați-vă asupra lor. Puteți mânca înghețată, dar nu vă lăsați purtați cu ea.