care

# Mitul 1: Restricția garantează un efect bun

Cel mai mare mit are legătură cu ideea că consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați este singura modalitate de a slăbi. Da, dar nu. Corpul uman are nevoie de tot felul de alimente, inclusiv de grăsimi. Deci, adevărul nu constă în limitarea și lipsirea organismului de unele produse în detrimentul altora, ci în echilibrul dintre acestea și construirea unor obiceiuri alimentare durabile și sănătoase.

# Mitul 2: Carnea este umplută

Absolut greșit! Când mâncăm carne, ne alimentăm corpul cu proteinele atât de necesare pentru vitalitatea și energia ei. S-a dovedit că fără consumul de carne, omenirea nici nu ar supraviețui. În plus, pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru are nevoie de mai multe proteine ​​pentru a menține masa musculară mai sănătoasă și mai densă. Amintiți-vă că carnea este, de asemenea, cea mai bună sursă de fier - mineralul care protejează împotriva anemiei și a slăbiciunii.

# Mitul 3: Este nevoie de mult efort pentru a avea rezultate vizibile

Cea mai bună dietă este una care nu aduce modificări drastice la meniu și nu limitează varietatea de alimente. Dimpotrivă, este necesar, iar dieta se poate limita la reducerea doar a cantităților.

# Mitul 4: Ceea ce funcționează pentru o persoană va funcționa pentru alta

Cel mai important lucru de reținut este că nutriția trebuie abordată strict individual. Fiecare persoană este unică, cu o fiziologie unică care răspunde în felul său la diferiți stimuli alimentari. Prin urmare, atunci când începeți o dietă, este bine să consultați mai întâi un nutriționist, care va evalua cel mai bine ce ingrediente ar trebui să fie compuse din aceasta în funcție de sănătatea noastră și de caracteristicile fiziologice individuale.