Partajare

care

Dacă credeți că mâncați corect și faceți suficient exerciții fizice, dar totuși nu slăbiți și nu puteți slăbi, ar trebui să căutați motivele pentru acest lucru. Iată câteva ipoteze, conform „Soarelui”.

Somnul de calitate și de lungă durată este foarte important, deoarece doar atunci corpul are ocazia să se odihnească și să se refacă. Apoi, mușchii se întăresc și se recuperează, iar grăsimea este arsă. Studiile arată că atunci când dormi suficient, slăbești din cauza arderii grăsimilor. Și când nu dormi și odihnești suficient, îți este mult mai foame și vei arde mai multe calorii. Când ești obosit, nivelul hormonilor foamei - grelină și leptină - sare.

Dacă ești stresat, copleșit și stresat, hormonul de stres cortizol te face să mănânci mai multe tentații pline de multe calorii - biscuiți, produse de patiserie, chipsuri, gustări, sucuri etc. Pentru că ești abur și tensionat, vrei să te răsplătești cu ceva gustos și parcă te calmezi cu mâncarea.

3. Nu țineți evidența caloriilor

Puteți mânca sănătos și puteți urmări ceea ce mâncați, dar nu puteți calcula exact caloriile pe care le consumați la un moment dat. Dacă mâncați afară, nu puteți judeca exact câte grame luați și din ce ingrediente este compus. Este greu de spus exact câte calorii ați ingerat. Același lucru este valabil și pentru exerciții fizice - nu puteți ști exact câte calorii ardeți în timpul unui antrenament, mai ales atunci când faceți mișcare singură și nu cu un antrenor.

Nu puteți vedea rezultatele imediat, mai ales dacă urmați o dietă mai ușoară. Unii oameni se amăgesc că vor simți o schimbare în prima săptămână dacă vor începe să mănânce sănătos și să facă exerciții de 3-4 ori pe săptămână. Este posibil ca burta să fi scăzut ușor sau să fi pierdut un kilogram, dar nu vă puteți aștepta imediat la minuni. Trebuie să fii consecvent, să urmezi un regim, să ai grijă de tine și să ai răbdare. Experții spun că începi să simți o schimbare în a opta săptămână, dar nu vezi cu adevărat o schimbare în corpul tău decât în ​​a douăsprezecea săptămână. Nu renunțați repede.

5. Probleme hormonale

Aceasta este una dintre cele mai importante probleme - mănânci corect, faci mișcare, dar nu poți pierde în greutate din cauza hormonilor. Și sunt cheia funcțiilor corpului. Femeile au adesea un nivel ridicat de estrogen și acumulează grăsime din burtă din această cauză. Sindromul ovarului polichistic te ajută și să te îngrași. Dacă aveți rezistență la insulină sau diabet, este, de asemenea, foarte probabil că nu veți putea slăbi în mod normal. În astfel de cazuri, ar trebui să mergeți la medic și să faceți toate testele necesare.