renunțați

De prea multe ori ne stabilim obiective prea mari și atunci când nu reușim să le atingem, devenim dezamăgiți de noi înșine.

Acest lucru se aplică atât la locul de muncă, cât și atunci când ne luptăm cu greutatea.

Suntem programați genetic pentru o anumită greutate corporală și structură.

A ne opune moștenirii noastre este inutil. Trebuie să ne conformăm genelor noastre și să nu ne așteptăm la lucruri imposibile.

Este important să renunțăm la obiceiul de a dori totul în acest moment, să ne liniștim și astfel vom obține cu siguranță rezultate mai bune.

Deseori dorința de a slăbi este rezultatul canoanelor de frumusețe impuse de noi de reclame și reviste de modă.

În majoritatea cazurilor, femeile sau fetele care doresc să slăbească încă nu au de fapt probleme cu greutatea. Înfometarea când suntem slabi este periculoasă.

Trebuie să aveți așteptări reale

Cum se procedează?

Uitați pentru o clipă solzii, care vi se par prea abateri de la normă - amintiți-vă că există factori care pot afecta săgeata (mâncare recentă, apă potabilă),

consum de mai multă sare, ciclul menstrual, medicamente, activitate fizică în ultimele ore - mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea ...).

Să ne măsurăm în fiecare zi este inutil!

O dată pe săptămână este suficient. În caz contrar, în viața de zi cu zi cel mai bun punct de referință sunt hainele noastre.

Când începem să ne simțim liberi în ceva care ne-a fost aproape, atunci suntem pe calea cea bună, chiar dacă solzii indică opusul.

Este util să știți

În timpul unei diete stricte aportul de proteine ​​este adesea limitat și mușchii se relaxează, și anume consumă cele mai multe calorii ...

Măsurarea țesutului adipos arată dacă trebuie să slăbim.

Cântarul contează greutatea, care este o combinație de mușchi și grăsime. Pentru a pierde în greutate, o persoană trebuie să elimine o parte din masa sa grasă.

Măsurarea țesutului adipos arată dacă o persoană are cu adevărat nevoie să slăbească sau nu.

Faceți loc vitaminelor și mineralelor.

Corpul, care este supus la prea multe restricții, este încăpățânat.

Consumați alimente bogate în vitamine - citrice, varză, mere (pectina reglează digestia), stridii (din cauza zincului), cereale (din cauza fibrelor), macrou și sardine (din cauza grăsimilor Omega 3) și fructe roșii (din cauza diureticului) proprietăți).