POZIȚIA PLANCHEI: SUNT MAI MULT BENEFICII SAU RISCURILE?

vindecător

Un corp întins ca o scândură, odihnindu-se doar pe degetele de la picioare și coatele îndoite în unghi drept - postura de „scândură”, cunoscută și sub numele de „odihnă chineză”, pare ușoară și accesibilă tuturor. Dar ușurința este înșelătoare, deoarece în această poziție trebuie să suporti cel puțin 2 minute, deoarece instructorii de fitness recomandă să arate efectele exercițiilor fizice. Și, potrivit lor, ajută la construirea mușchilor sănătoși ai abdomenului și pelvisului, întărește coapsele și umerii, îndreaptă postura, tratează durerile de spate, asigură flexibilitatea coloanei vertebrale, stimulează metabolismul și topirea grăsimilor. Pentru unii profesioniști din domeniul fitnessului, „scândura” încarcă toate grupele musculare atât de activ încât se pot obține rezultate minunate (în special pe zona abdominală) numai cu practica sa. (Bel. ed. Mai multe despre subiectul pierderii în greutate - citiți folia numărului.)

Desigur, aceasta este o aplicare regulată a posturii de care aveți nevoie

să fie efectuat de mai multe ori pe zi

Și acest lucru este ușor de realizat dacă sunteți suficient de motivați, deoarece nu aveți nevoie de aparate speciale, îmbrăcăminte sau cameră, ci doar câțiva metri de spațiu curat pe podea, unde vă puteți sprijini brațele și vă puteți întinde corpul. Unii folosesc casa, grădina, parcul din apropiere sau chiar biroul în acest scop.

Postura este, de asemenea, periculoasă pentru persoanele care suferă de dureri de cap cronice. Cea mai frecventă cauză este lipsa de oxigen a creierului (hipoxie), iar exercițiile fizice ar încetini și mai mult aportul de sânge al creierului, ceea ce la rândul său poate duce la

amețeli din cauza foametei temporare de oxigen

iar în cazurile mai severe - până la accident vascular cerebral.

Chiar dacă sunteți tânăr și sănătos, luați în considerare aceste pericole înainte de a urma noua modă de fitness. Rețineți recomandarea unor experți în fitness care, dacă practicați exercițiul în fiecare zi, este suficient să stați doar 30 de secunde.

În plus față de postura descrisă, există deja multe dintre variantele sale, chiar mai puternice - „scândură” laterală, postură pe un braț, pe un picior, cu adăugarea de greutate, cu brațe drepte și multe altele. Practica lor obișnuită vă poate pregăti cu adevărat pentru plajă destul de repede, dar viziunea de vis merită riscul de a vă afecta sănătatea?

Dacă te străduiești sincer pentru o formă fizică bună, mobilizează-ți mai bine voința și organizează-ți timpul pentru sporturi adecvate. Exercițiile fizice regulate nu numai că îți vor menține mușchii în formă bună, dar îți vor satura și corpul cu mai mult oxigen - exact de ceea ce „scândura” îl privește de fapt.

Bel. ed. Sportul necesită o stare bună a articulațiilor. Vezi pagina 23 din suplimentul alimentar Healer BODIFLEX® MSM. Acolo veți găsi, de asemenea, un cupon de reducere.

Puteți citi întregul articol în ziarul Lechitel