Seara în fața televizorului ești bine sărat cu floricele sau chipsuri, ai băut cola, bere sau sucuri pe burtă și dimineața te simți ca o ciupercă îmbibată. Ce să fac?

sunteți

Cel mai probabil, corpul dumneavoastră a reținut mai multe lichide decât se consideră normal. Aceasta nu este o boală pe moarte, dar este teribil de enervantă și neplăcută, mai ales la locul de muncă, informează naturalhealthmag.com

Lichidele corporale, inclusiv sângele, reprezintă aproximativ 60% din greutatea majorității femeilor. Acestea conțin apă, săruri, electroliți (minerale precum sodiul și potasiul) și alte substanțe ale căror niveluri sunt reglementate de hormoni și rinichi. „Corpul tău trebuie să mențină un echilibru între sodiu și apă”, spune dr. Joseph J. Verbalis Verbalis, șeful Departamentului de endocrinologie și metabolizare de la Universitatea Georgetown din Washington. Expertul în tulburările de lichid corporal explică faptul că atunci când raportul dintre apă și sodiu este perturbat și devine mai diluat, corpul începe să rețină lichide și rezultatul este balonare.

Datorită modificărilor hormonale, retenția de lichide este adesea observată în timpul fazei premenstruale a ciclului unei femei sau în timpul sarcinii. Umflarea care nu este legată de sindromul premenstrual sau de sarcină se datorează, de obicei, supraalimentării, care dezechilibrează producția de insulină și astfel rinichii rețin sodiul și apa, spune dr. C. Wayne, endocrinolog și nutriționist clinic din Washington. Și recomandă, pe lângă evitarea supraalimentării, următoarele modificări ale stilului de viață și remedii naturale, pentru a ajuta la eliminarea fluidelor dintr-un corp sănătos, dar umflat.

  1. Oricât de ilogic pare, trebuie să beți și mai multă apă pentru a scăpa balonare. „Când nu bei apă, corpul tău începe să elibereze un hormon care reduce și mai mult cantitatea de urină pe care o treci”, explică Molly Campbell, directorul de program pentru nutriție adecvată la o clinică din New Orleans.
  2. Scapă de prostul obicei de a sără totul din belșug. Alimentele sărate sunt cea mai frecventă cauză a retenției de lichide. Este permisă 2300 mg de sare pe zi, iar dacă aveți peste 40 de ani 1500 mg. Maxim.
  3. Mănâncă mai multe legume și condimente cu acțiune diuretică: castraveți, țelină, vinete, pătrunjel, coriandru, cardamom. Aceste alimente sunt bogate în apă și conțin minerale precum potasiu și magneziu. Astfel, ele acționează ca fitochimicale, asigurând echilibrul adecvat al fluidelor din organism, explică directorul Centrului pentru Suplimente Nutritive și Medicină Sportivă de la Universitatea din Pittsburgh.
  4. Bea ca diuretice suc de afine și diverse ceaiuri - negru, verde, mușețel. Efectul este chiar mai bun dacă sunt luate ca extracte, recomandă fondatorul Institutului de produse naturale din San Francisco, dr. Christopher Hobbes.

Împotriva balonării Revita Vă recomandă: