Întrebarea este: Dacă transpirăm în timpul unui antrenament, înseamnă că ardem mai multe calorii? Dacă pot citi puțin câteva linkuri, iar informațiile furnizate de experți îmi vor fi de mare folos!:))

dacă

Îți poți aminti că există un motor de căutare? Când transpiri, înseamnă că te răcorești și expulzi mai multă apă. Nu este legată de arderea grăsimilor !

Liss L, când transpiri corpul tău pierde apă și săruri, iar prin sudoare se răcește.
Cred că, într-un ritm mai rapid în cardio, ardem mai multe calorii, adică dacă alerg cu o viteză medie de 10 km/h. Voi arde mai puține calorii decât dacă alerg cu 12 km/h. de exemplu. Când vine vorba de antrenamentul cu greutăți în sala de sport, nu știu exact cum stau lucrurile.
Apropo, întrebi doar despre calorii, sunt prioritatea ta sau vrei să slăbești, pentru că atunci lucrurile stau puțin diferit?.

spus de DJ Rambo pe 24.04.12, 19:28:

Liss L, când transpiri corpul tău pierde apă și săruri, iar prin sudoare se răcește.
Cred că, într-un ritm mai rapid în cardio, ardem mai multe calorii, adică dacă alerg cu o viteză medie de 10 km/h. Voi arde mai puține calorii decât dacă alerg cu 12 km/h. de exemplu. Când vine vorba de antrenamentul cu greutăți în sala de sport, nu știu exact cum stau lucrurile.
Apropo, întrebi doar despre calorii, sunt prioritatea ta sau vrei să slăbești, pentru că atunci lucrurile stau puțin diferit?.

Vreau să slăbesc.

În concluzie a tot ceea ce am scris până acum, voi spune că puteți combina cele două și obține un rezultat de 100%. Faceți cardio pentru a vă accelera metabolismul, pentru a arde grăsimi și pentru a vă simți mai bine, dar și pentru a reduce alimentele - caloriile. În ceea ce privește ce să mănânci, puneți mai mult accent pe carne, orez, cartofi, pește, legume, fructe, nuci. Mâncăruri precum gogoși, sandvișuri, pizza, paste, chipsuri și altele sunt de dorit dacă nu le oprești, măcar limitează-le, deoarece nu sunt deloc utile.

Recenzia a fost editată de DJ Rambo la 25.04.12 09:29.

spus de DJ Rambo pe 25.04.12, 09:21:

Dacă doriți să știți câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră pe zi, iată un link către modul în care sunt calculate: http://www.bb-team.org/articles/914_kalorien-balans-i-kalorien-optimum Dacă calculați că sunt de care aveți nevoie, de exemplu 2000 kcal. pe zi, privită din punctul de vedere al celei de-a doua teorii - cea a lui Radi, ar trebui să luați, de exemplu, cu 200-300 kcal mai puțin decât aceste 2000 kcal. iar pierderea în greutate este legată într-un prosop. Rețineți că nu v-am scris din greșeală 200-300 kcal. mai puțin, nu 500-1000 kcal, deoarece corpul tău are încă nevoile sale.

Da, am calculat acest lucru pentru calorii . Am calculat chiar și câte proteine, câte carbohidrați și câte grăsimi ar trebui să mănânc pe zi . 5 zile pe săptămână fac cardio dimineața de la 6.30 la 07.00 pe un stepper . și 3x20 sărituri din ghemuit. Dar nu știu dacă aceste trepte de 30 de minute, unde arată că ard aproximativ 290 de calorii și urc 2000 de scări, sunt suficiente pentru o zi .: X

Recenzia a fost editată de DJ Rambo la 25.04.12 18:17.

spus de DJ Rambo pe 25.04.12, 18:13:

Așa că sper ca în unele dintre postările tale să scriu din timp că alergi 30 de minute, nu că îți pierzi încă timpul pe stepper.
De asemenea, ar trebui să vă gândiți la antrenamentul cu greutăți în sala de sport. Când spun greutăți, nu mă refer la greutăți. Aceasta este o opțiune bună, pe lângă pierderea în greutate și strângerea întregului corp.
Este foarte important să înțelegeți că indiferent de rezultatele pe care doriți să le obțineți, nu există o pastilă magică și numai cu dorință nu se întâmplă. Este nevoie de multă muncă și perseverență.

Aș vrea și eu, dar pentru alergat pot găsi chiar dacă nu este bine, în sus și în jos pe aceste străzi pline de pietre mai pot alerga, dar pentru sala de sport nu pot face nimic, pentru că de la 07.30 la 18, 00 eu ' Sunt la școală în sat și nu există sală de gimnastică aici . Există o școală, există doar o bicicletă și bandă de alergare, dar doamnele sunt întotdeauna ocupate când le cerem și nu intră în sala de gimnastică . Și doar sâmbătă și Duminică nu cred că sunt suficiente . Transport dus-întors, întoarcere BGN 3,20 + BGN 3 pentru card = BGN 6,20 pe zi. Deci nu văd cum să antrenez asta cu greutăți: X

Te înțeleg pe deplin despre fitness, dar banii sunt bani și sunt un factor important. Cu toate acestea, sper să găsiți un loc potrivit pentru a alerga - o stradă liniștită sau dacă aveți un parc sau stadion. Cred că cel mai bine este să alergi fie dimineața devreme, fie seara, pentru că atunci sunt mai puțini oameni pe străzi și te vei putea relaxa mai mult.

Recenzia a fost editată de DJ Rambo la 25.04.12 21:00.