Salut! La 19 ani Sunt, 163 cm/65 kg. Încerc să slăbesc de 5 ani, dar nu funcționează. Am încercat absolut toate dietele, pastilele pentru slăbit, ceaiurile etc. Am mâncat atât de 5 ori pe săptămână, cât și o dată pe săptămână. Am încercat cu foamea. Am încercat și fructe, legume, carne, ouă și multe altele. etc. alimente sănătoase. În general, nu mănânc pâine și paste, dar mă înșel foarte tare cu dulciurile. În ultimele diete am slăbit doar 2 kg în 3 luni și nu am coborât, având în vedere că am mai mult de 15 kg de slăbit. Nu știu unde greșesc. Mă antrenez cu o bicicletă de acasă acasă, merg, fac exerciții din când în când. Am băut L-carnitină (lichid, în pastile, 1000mg/1600mg/2000mg de la toate companiile). Când încep aștept niște rezultate și după 3-4 săptămâni, când au dispărut, disper și mă opresc. Dacă cineva îmi poate da sfaturi, aș fi foarte recunoscător!

sfaturi

Primul lucru care îmi vine în minte este dacă nu este genetic? Dacă nu te-aș sfătui, dacă păcătuiești cu gemul, să-l oprești cel puțin o lună sau două și să vezi care va fi rezultatul, concentrează-te pe proteine, mănâncă legume proaspete. Faceți exerciții fizice în mod regulat și nu faceți doar cardio, faceți exerciții de forță. Cel mai bine este să citiți aici un alt articol despre nutriție și exerciții fizice și să vă educați! Există multe articole utile care vă vor ajuta doar să vă atingeți obiectivul.

spus de Joana Krasteva pe 09.07.14, 00:12:

Primul lucru care îmi vine în minte este dacă nu este genetic? Dacă nu te-aș sfătui, dacă păcătuiești cu gemul, să-l oprești cel puțin o lună sau două și să vezi care va fi rezultatul, concentrează-te pe proteine, mănâncă legume proaspete. Faceți exerciții fizice în mod regulat și nu faceți doar cardio, faceți exerciții de forță. Cel mai bine este să citiți aici un alt articol despre nutriție și exerciții fizice și să vă educați! Există multe articole utile care vă vor ajuta doar să vă atingeți obiectivul.

Și mama mea este la fel de mare ca greutatea mea, nu știu dacă este genetică. Am avut săptămâni în care eu și prietena mea muream de foame (ea are 47 kg), ea a slăbit 2 kg, iar eu am slăbit 1, având în vedere că am 20 de extra. Nu este uman să fii pe o găleată de lapte toată săptămâna și să nu arunci nimic. multumesc pentru sfat!

În opinia mea, nu există așa ceva ca „greutatea stabilită genetic”. Am în jurul meu multe exemple care confirmă acest lucru: părinți plini și copii sportivi („copii” de vârsta mea și peste:):)). Cred că la unii oameni metabolismul este mai rapid, de aceea slăbesc mai repede, dar asta nu înseamnă că tu și cu mine nu putem slăbi, pentru că, vedeți, totul este genetic. Totul se realizează cu dorință. Citiți mai mult și mai ales - exercitați mai mult și mâncați bine. Nu trebuie să fii pe o găleată de iaurt pe zi. O găleată cu lapte, două sau trei farfurii de salată, un castron cu fulgi de ovăz, 2-3 fripturi slabe, 2-3 linguri de ulei de măsline și 2-3 ouă, de exemplu - așa se întâmplă. Când există o dorință, există o cale. Noroc!

Recenzia a fost editată de Елена în data de 07.07.14 08:07.

Înfometarea nu se întâmplă. Acest lucru încetinește metabolismul și corpul tău se află într-un mod de autoconservare. Odată cu foametea, vă puteți înșela echilibrul hormonal, iar raportul corect dintre hormoni este foarte important.
După părerea mea, cel mai bine ar fi să mergeți la medic, să vă examinați echilibrul hormonal, să mergeți la un nutriționist etc.

Când am citit „am încercat totul”, „fac multe greșeli cu dulciurile”, „am slăbit doar 2 kilograme în câteva luni” îmi imaginez imediat următoarea situație: o persoană frustrată, nerăbdătoare, cu mentalul greșit atitudine, gândire negativă, aruncată de viața de zi cu zi, care mănâncă fără discriminare și urât și se întreabă de ce nu slăbește.

Începeți să gândiți diferit, bucurați-vă de viață și mâncare, faceți pași mici, dar fiți persistenți, antrenați-vă și aveți multă răbdare.

EDITAȚI: Nu mai „încercați” și, atunci când faceți ceva, faceți-o așa cum fac oamenii. Voința este o resursă exhaustivă la fel ca banii, timpul și hârtia din imprimantă. Fie încărcați în detrimentul altceva, fie rămâneți cu repetiția și vă clătinați de la gol la gol.

Recenzia a fost editată de Кико Сан în data de 07.07.14 08:33.