Soia este foarte utilă în pierderea în greutate, deoarece izoflavinele pe care le conține ajută la arderea grăsimilor și împiedică acumularea acesteia în organism. Dar, pentru a-l consuma corect, trebuie să țineți cont de unele caracteristici.

greutate

Există două motive principale care fac soia atât de utilă în pierderea în greutate. În primul rând, conține o proteină care are un efect de saturație. Toate proteinele au această proprietate.

Al doilea motiv este că activează receptori care afectează în mod direct metabolismul glucidelor și grăsimilor. Stimul lor duce la arderea mai multor grăsimi. Izoflavonele din soia, un tip de fitoestrogen, sunt molecule care au capacitatea de a acționa asupra acestor receptori. Deci, corpul nostru cheltuie mai multă energie.

Cum se consumă soia pentru a slăbi

A lua din când în când soia nu vă va ajuta. Pentru a fi eficient, trebuie să mâncați soia în mod regulat, la fel ca și popoarele asiatice.

Soia este un tip de leguminoase, cum ar fi linte, fasole, naut. Poate fi pregătit în multe moduri diferite. Putem mânca soia sub formă pură, sub formă de cereale sau ca tofu sau alte tipuri de produse: carne, produse lactate.

Dacă beți două pahare de lapte de soia pe zi, veți obține cantitatea necesară de izoflavone - 80 mg.

Lăstarii de soia nu au izoflavone și nici majoritatea proprietăților soiei.