Distingerea adevărului de mit poate fi adesea foarte dificilă, mai ales în domeniul fitnessului. Toată lumea are o părere diferită și foarte des opiniile se bazează pe zvonuri, ignoranță sau ceva auzit la televizor. Multe dintre mituri sunt considerate adevărate, deși au fost studiate pe scară largă și s-au dovedit a fi greșite. În acest articol vom analiza 7 dintre cele mai populare mituri despre suplimentele alimentare. Dacă ați auzit un mit pe care nu l-am menționat în acest articol, îl puteți adăuga sub forma unui comentariu.

nutritive

  • Mitul # 1 - Proteina din zer te îngrașă

Adevărul - Proteinele din zer nu te îngrașă. Doar consumul mai multor calorii de care aveți nevoie pentru o zi poate duce la acumularea de grăsimi. Consumul unei cantități potrivite de proteine ​​pe zi vă poate garanta doar o creștere musculară maximă.

  • Mitul # 2 - Suplimentele sunt o risipă de bani

Adevărul - Există o mulțime de produse eficiente pe piață care ajută la creșterea eficienței antrenamentelor, precum și la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Nu lăsați străinii să vă impună părerea și să vă pregătească împotriva suplimentelor care vă pot ajuta să obțineți rezultatele.

  • Mitul # 3 - „Am o dietă bună, nu am nevoie de suplimente”.

Adevărul - O dietă bine echilibrată este un început excelent, dar asta nu înseamnă că reușiți să satisfaceți toate nevoile nutriționale ale corpului. Aceste nevoi pot varia, depind de vârstă, sănătate, stres, antrenament intens. Gândiți-vă la suplimente ca la o poliță de asigurare care umple golurile.

  • Mitul # 4 - Toate suplimentele sunt de aceeași calitate

Adevărul - Nu toate suplimentele sunt de aceeași calitate. Diferite companii au standarde diferite. Unii se bazează pe o calitate și puritate mai scăzute a materiilor prime pentru a putea oferi un preț mai mic. Nu vă alegeți suplimentele după preț. Există șanse mari să îți arunci banii în vânt. Cea mai bună opțiune este să vă consultați cu consultanții din magazinul de la care intenționați să cumpărați un produs.

  • Mitul # 5 - Suplimentele îți cresc puterea și masa musculară, chiar dacă nu faci mișcare

Adevărul - Da, suplimentele îți pot îmbunătăți sănătatea generală, pot îmbunătăți somnul, pot întări sistemul imunitar, dar nu sunt pastile magice și pulberi care te vor transforma într-un culturist. Suplimentele te ajută să crești beneficiile antrenamentelor, dar nu te vor face mai mare sau mai puternic dacă nu lucrezi din greu la sală.

  • Mitul # 6 - Suplimentele au multe efecte secundare

Adevărul - Majoritatea ingredientelor din suplimente apar în mod natural în corpul uman sau în alimente. Cu selecția și dozarea potrivite, efectele secundare sunt un miraj.

  • Mitul # 7 - Creatina dăunează rinichilor

Adevărul - Datorită popularității sale ca mijloc de creștere a forței și a masei musculare, acțiunea creatinei a fost studiată pe scară largă. S-a dovedit a fi sigur și netoxic pentru persoanele cu funcție renală sănătoasă.