Dansuri pentru slăbit

pentru
Sunt mulți oameni care spun: „nu pot dansa"În mijlocul petrecerii, sunt lăsați singuri la o masă, fumând acerb, luând înghițituri mari de alcool sau înghesuiți în delicii. Sunt plictisiți. Pentru ei și pentru alții care iubesc dansul, am vrea să spunem ce dă dansul, ce este bun pentru sănătate.

Toti stim asta dansul este mișcare. O mișcare la care participă brațele, picioarele și întregul corp, care are un efect bun asupra stării fizice și mentale, îmbunătățește starea de spirit. Efectul său principal este asupra sistemului musculo-scheletic, asupra inimii, activității respiratorii și nervoase.

Dansul este un exercițiu excelent pentru pierderea în greutate. Multe calități fizice se dezvoltă prin ele: flexibilitate, agilitate, forță, rezistență. Viteza și reacțiile, stabilitatea echilibrului, capacitatea de orientare în spațiu etc. sunt, de asemenea, îmbunătățite.

Muzica aduce bucurie și plăcere, iar exercițiile fizice sunt mai ușor de suportat. De aceea, oamenii noștri au jucat oameni minunați și batiste nu numai de sărbători, ci și după o muncă obositoare pe teren. În dans, oboseala pare să dispară.

O altă latură pozitivă a dansurilor este că acestea au un ritm variat - lent și calm sau foarte rapid și dinamic, simplu și ușor de interpretat sau complex. Aceasta este o condiție să dozeze activitatea fizică după abilitățile fiecăruia.

În timpul dansului, cantitatea de aer care trece prin plămâni timp de un minut crește semnificativ. Crește și cantitatea de oxigen absorbită de organism. S-a constatat că atunci când se execută dansuri populare (și mai ușoare), consumul de oxigen în comparație cu starea de odihnă este de 6-7 ori mai mare. Asta e super antrenament cardiac și plămâni și reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Dansul are alte efecte benefice. El dezvoltă un simț al ritmului pe persoană, îmbunătățește atenția, întărește voința.

Nu ai nevoie de echipament scump pentru a dansa. Acasă este necesar să aveți doar o sursă de muzică. Este important să creați un obicei de 2-3 ori pe săptămână într-un mod confortabil timpul pentru dans cel puțin 25-30 de minute. Exercițiul poate fi dozat alegând dansuri de viteză și natură diferite.

Ar trebui dansat cu haine ușoare și încălțăminte adecvată, într-o fereastră deschisă sau în aer liber în lunile mai calde. Luați pauze scurte pentru a evita oboseala. Prin dans puteți depăși și neutraliza tensiunea zilei de lucru. Dansează pentru sănătate!