4 motive pentru a alege joggingul peste exercițiile plictisitoare

este

Mulți dintre voi probabil știți cât de dificilă și inegală este lupta împotriva excesului de greutate. Ați încercat tot felul de exerciții, tot felul de diete, dar rezultatul este mic și vine foarte încet. Dacă nu ați încercat să alergați, acum este momentul să o faceți! Indiferent de câte tipuri de exerciții de slăbit există, joggingul rămâne cel mai bun mod de a face față greutății. Iată 4 motive pentru a susține această afirmație:

Alergatul este foarte potrivit pentru reglarea greutății, deoarece cu acest tip de activitate fizică consumă mai multă energie decât exercițiile de intensitate redusă. Studiile arată că alergarea pe termen lung arde cu până la 90% mai multe calorii decât mersul pe jos. Motivul este că alergarea prelungită determină mușchii să ardă calorii chiar și după încetarea activității. Analiza comparativă arată că atunci când alergăm și mergem pe aceeași distanță, eficiența este în favoarea alergării.

Alergarea este eficientă în timp. Majoritatea oamenilor pot alerga pe o distanță mai mare la un moment prestabilit. Dacă rezervi o oră și jumătate pentru a alerga într-un ritm constant, vei începe și să slăbești în mod regulat. Aceasta este o metodă mai eficientă decât mersul pe aceeași distanță, deoarece consumul de energie este mult mai intens.

Mai multe despre acest subiect

Pentru cei care preferă antrenamente scurte, dar mai ales accelerate - Rețineți că cheltuielile lor calorice pe minut sunt, de asemenea, deosebit de active, dar pe termen lung pierderea totală în greutate nu va fi aceeași ca și în cazul antrenamentelor prelungite. Motivul este că joggingul pe termen lung consumă energie mult timp după ce oprești antrenamentul.

O altă latură pozitivă a alergării este că nu trebuie să cumperi echipamente scumpe pentru a te antrena. Tot ce ai nevoie este o pereche de adidași. Puteți alerga singur în parc sau cu o companie, o puteți face atunci când este convenabil pentru dvs. și nu luați în considerare ora și locul (dacă participați, de exemplu, la antrenamentele de grup de aerobic). Chiar dacă munca ta implică multe călătorii și călătorii de afaceri, alergarea este o practică pe care nu o poți sparge nicăieri, tocmai pentru că nu este legat de un anumit loc sau echipament.

Alergarea intensă te poate face să te simți deosebit de ridicat. Motivul este că, după un antrenament obositor, creierul eliberează substanțe asemănătoare morfinei endocannabinoizi, cărora le place endorfine, sunt cauza creșterii bruște a euforiei și a sentimentului de satisfacție. Aceste senzații plăcute după un antrenament te fac să alergi, nu? Dacă nu ați încercat - faceți-o! Veți găsi că alergarea este un mod util și plăcut de a vă menține în formă.