Nu este nevoie să urmezi un antrenament spartan și infinit de lung, deoarece noile date de cercetare arată că acestea nu sunt cele mai eficiente pentru a menține o siluetă grațioasă.
Deci, dacă ne concentrăm pe activitatea fizică scurtă, dar mai intensă, nu vom greși, deoarece acestea ard același număr de calorii ca și versiunea lor mai lungă.
Cercetătorii care au efectuat sondajul au constatat că atunci când persoanele care fac exerciții fizice mai scurte și mai grele, riscul de a dezvolta sindrom metabolic scade cu 2/3 comparativ cu exerciții moderat, chiar dacă numărul total de calorii arse ajunge să fie același.
Sindromul metabolic este o combinație de obezitate cu alte afecțiuni medicale asociate cu creșterea grăsimii corporale și a zaharurilor, ceea ce crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și diabet.
Exercițiul intens implică, de obicei, alergarea și săritura coardei, în timp ce exercițiile moderate includ, de exemplu, mersul pe jos și mersul cu bicicleta..
Bărbații și femeile cu sindrom metabolic câștigă kilograme în plus în jurul taliei, au dificultăți în controlul zahărului din sânge, hipertensiune arterială și niveluri scăzute de colesterol „HDL” (așa-numitul „bun”).
Deși rezultatele experimentului nu sunt finale, experții consideră că acestea ar trebui luate în considerare și antrenamente mai intense să fie preferat atunci când vine vorba de prevenirea sindromului metabolic - o afecțiune din ce în ce mai frecventă care însoțește epidemia de obezitate și supraponderalitate.
Recomandările actuale includ efectuarea a 150 de minute de exerciții moderate sau 75 de minute de exerciții intense pe săptămână, presupunând că acesta din urmă arde de două ori mai multe calorii.. Desigur, astfel de afirmații sugerează că antrenamentele mai grele nu au avantaje față de cele moderate, cu excepția faptului că sunt mai scurte.
Studiul a constatat că majoritatea oamenilor evită pregătirea intensă, potrivit unei publicații în jurnalul medical.Revista Internațională de Epidemiologie".
.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">
- Antrenament de înaltă intensitate (HIIT) Ce sunt și de ce sunt atât de eficiente
- De ce proteina este cea mai importantă pentru pierderea permanentă în greutate și menținerea unui sport sănătos în greutate
- De ce este greu să slăbești când suntem mai în vârstă - Sănătos
- De ce femeile trăiesc mai mult sănătos - Spirit și corp
- De ce brânza de vaci este atât de utilă Sănătos