masă

Plimbările după masă sunt o modalitate de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate. Există studii care au arătat că mersul pe jos, mai ales după cină, poate reduce nivelul zahărului din sânge și al trigliceridelor din sânge, poate îmbunătăți digestia, accelera metabolismul și multe alte lucruri pozitive. Vedeți cine sunt:

Îmbunătățiți digestia

Acesta este procesul prin care se descompune alimentele pe care le consumi. Dacă ieșiți la plimbare imediat ce v-ați consumat cina, veți ajuta acest proces. Mersul pe jos ajută la scăderea sucurilor gastrice, prevenind astfel diferite afecțiuni ale stomacului, inclusiv arsuri la stomac și indigestie.

Scăderea zahărului din sânge

Cu o plimbare rapidă, în doar 15 minute după consumarea alimentelor, puteți reduce semnificativ nivelul zahărului din sânge. Acest lucru este extrem de important mai ales pentru persoanele cu diabet și va fi foarte bine să urmeze acest sfat și să-l facă un obicei bun.

Scăderea trigliceridelor

Când mănânci alimente bogate în grăsimi, trigliceridele din sânge cresc. Acesta este unul dintre principalele motive pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Oamenii de știință au dovedit că, dacă ieșiți la plimbare după masă, veți suprima această creștere.

Îmbunătățiți somnul

Mersul după masă are un efect pozitiv asupra calității somnului. Prin intermediul acestuia veți avea ocazia să vă îmbunătățiți circulația sângelui și să reduceți nivelul de stres. Acești doi factori sunt de o mare importanță pentru îmbunătățirea somnului.

Stimularea metabolismului

Știm cu toții că metabolismul joacă un rol important în reglarea greutății. Când funcționează rapid, înseamnă că vei arde calorii mai repede și vei pierde în greutate mai ușor. Mersul după masă are doar un astfel de rol - accelerează metabolismul și afectează nu numai greutatea, ci și multe alte organe din corpul tău.

Ajută la slăbit

Când vrei să slăbești câteva kilograme și nu îți plac antrenamentele grele în sala de sport sau pur și simplu nu ai atât de mult timp pentru ei, este o idee bună să te obișnuiești să faci plimbări după fiecare masă. Mersul la prima vedere nu este atât de obositor, dar arde și calorii, ceea ce înseamnă că îl puteți folosi pentru a vă reduce talia.

Experții medicali spun că chiar și 100 de pași după masă sunt suficienți pentru a observa o îmbunătățire a sănătății dumneavoastră. Acesta este un mod foarte ușor și plăcut de a vă sprijini sănătatea.

Ia doar o pereche de pantofi confortabili și mergi la plimbare, deși unul scurt. Dacă aveți un parc în apropiere, cel mai bine va fi, pentru că veți putea respira puțin aer curat și descărca în natură.