necesitate

Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate fără a vă afecta sănătatea este să vă controlați zilnic numărul total de calorii

Se crede că evitarea mesei contribuie la pierderea în greutate. Sigur, mulți dintre voi au încercat să rămână la această abordare, dar în curând au renunțat. Poate că doar ți-a lipsit voința? Sigur, ai putea crede. Într-adevăr, la început, trecerea la două mese pe zi este ușor tolerată.

Cu toate acestea, acei oameni care refuză în mod constant cina, ulterior se îngrașă neobservați, a comentat ziarul chinez Sohu. Acești oameni sunt ghidați de faptul că, omitând una dintre cele trei mese, pot consuma cu o treime mai puține calorii decât înainte. Desigur, acest lucru va duce la o ușoară scădere în greutate, dar cea mai mare parte a greutății pierdute va fi înlocuită cu apă. Ulterior, după un timp greutatea va reveni și poate chiar crește, adaugă agenția de știri FOCUS.

De fapt, persoanele care trec peste cină și cei care aleg să slăbească rapid pentru a „pierde atât de multe kilograme în atâtea zile” urmează diete pe termen scurt, cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de sare și cu conținut scăzut de carbohidrați, care duc la pierderea rapidă a lichidelor . Apa reprezintă 70% din greutatea corporală totală. Astfel, pierderea de lichide va crea în mod natural iluzia că ați pierdut câteva kilograme, conform ziarului Standard.

Cel mai bun mod de a slăbi fără a vă afecta sănătatea este să vă controlați zilnic totalul de calorii. Mâncați o dietă echilibrată și evitați supraalimentarea. În procesul de slăbire, cel mai important lucru este să nu te grăbești, de obicei poți pierde până la un kilogram pe săptămână. Acesta este un grad rezonabil de pierdere în greutate la care grăsimea corporală reală poate fi redusă la nivelul dorit. Trecerea bruscă la două mese pe zi pentru cei obișnuiți să mănânce de trei ori pe zi poate duce la creșterea foamei, starea de spirit scăzută și supraalimentarea.

O săriți peste cină vă poate reduce semnificativ calitatea generală a vieții. În special, dacă refuzați cina și, în același timp, mâncați în exces în timpul prânzului, nu puteți vorbi despre pierderea în greutate, dimpotrivă, veți câștiga și mai mult în greutate. Să mănânci de trei ori pe zi în timp ce consumi ceva mai puțină mâncare decât de obicei nu este deloc dificil. Cu toate acestea, persoanele care nu iau micul dejun sau mănâncă foarte puțin la micul dejun nu trebuie să neglijeze această dietă.

În ceea ce privește masa de prânz, ar trebui să existe o cantitate suficientă de produse principale și feluri de mâncare. Un prânz bun ar trebui să conțină multe ingrediente diferite. Dacă vrei să slăbești, atunci ridică-te de la masă cu o ușoară senzație de foame, nu mănâncă „până la capăt”. Nu trebuie să neglijați cina, altfel s-ar putea să doriți să mâncați înainte de culcare sau veți fi forțați să adormiți, senzația de foame. Pentru a reduce caloriile la cină, adăugați mai puțin ulei și mâncați mai multe legume decât carne.