Iubește-ți corpul
Iubeste-ti esenta

  • Corp
    • NUTRIȚIE
    • RECEPȚII
    • PURIFICARE
    • SPORT
  • Psihicul
    • EMOȚII
    • GÂNDURI
  • Sexualitate
    • FEMINITATE
    • MALENITATE

  • Relații
    • Creșterea copilului
      • MATERNITATE
      • PATERNITATE
  • Carieră
  • Psihoterapie
    • Codependență
    • Depresie
    • Tulburari de alimentatie
  • Spiritualitate
  • Viaţă

Dietele nu slăbesc

pierde

În această perioadă, după toate sărbătorile, mulți dintre noi se simt atrași de ideea de a face o dietă. Poate am mâncat ceva mai mult în timpul sărbătorilor și unele haine se strâng deja sau avem în general niște inele de dat jos și un nou an, un nou început - acum este momentul să le acordăm atenție.

Cu toate acestea, dietele nu duc la nimic bun. După toate chinurile și lipsurile, este posibil să pierdeți greutatea dorită, dar în momentul în care începeți să mâncați ca de obicei, corpul decide să ajungă din urmă și, de multe ori, să câștige și mai mult în greutate decât aveți înainte de dietă. Cu dieta, tratezi doar simptomul - excesul de greutate, nu cauza - alimentația nesănătoasă. O altă problemă este că multe diete sunt extrem de dăunătoare sănătății. Și la ce bun este o siluetă subțire dacă inima sau rinichii sunt împiedicați?

Eu însumi am încercat multe diete în viața mea. Și de fiecare dată mă simțeam rău. Îmi amintesc că am făcut faimoasa dietă cu supă de varză - eram atât de dezgustată încât am mâncat-o cu forța. Am durat exact 4 zile, timp în care nu aveam energie, eram în permanență flămând și cu o dispoziție proastă. Am oprit această hărțuire când în a patra zi, în timpul unei plimbări minunate cu cel mai bun prieten al meu în partea veche a orașului Tarnovo, m-am simțit atât de rău încât singurul lucru pe care l-am putut face a fost să stau pe pământ și să rămân acolo. Aveam vreo 15 ani și chiar atunci am început să-mi dau seama că există lucruri mult mai importante decât aspectul și nu merită să le sacrifici în numele unei figuri zvelte.

Totuși, supa de varză este relativ inofensivă și am ieșit din ea fără prea multe consecințe asupra sănătății. În ultima vreme, aud deseori că cineva a decis să slăbească cu una dintre dietele bazate în principal pe consumul de carne, precum dieta Ducan. Dr. Ducan este, fără îndoială, un om respectabil care a făcut multe pentru a ajuta persoanele supraponderale să-și rezolve problema. Cu toate acestea, el însuși recunoaște că dieta cu proteine ​​pune presiune pe organele interne și dacă o persoană nu bea suficientă apă pentru a scoate toxinele din corp, poate crea probleme grave. În mod separat, Dukan însuși a constatat că o persoană nu poate conduce mult timp numai cu proteine, deoarece corpul este înfundat și nu poate scoate deșeurile și, odată cu consumul crescut de carne, acestea sunt într-adevăr foarte multe. Nu știu cum sună asta pentru dvs., dar pentru mine aceste descoperiri sunt suficient de indicative încât o dietă cu carne este dăunătoare sănătății.

Unii oameni spun că au slăbit cu această dietă, dar mai târziu se dovedește că greutatea a revenit și deci nu numai că avem un corp intoxicat, dar nu avem rezultate. Eu personal nu mi-am permis luxul de a încerca această dietă, pentru că am decis deja că nu voi mânca carne atunci când am devenit interesat să slăbesc. Pe de altă parte, am găsit o recenzie foarte revelatoare a unui bărbat care s-a luptat și cu greutatea de multă vreme - Petya Raeva din cartea ei „Bucuria mâncării”:

Am încercat dieta Ducan, dar efectul nu a fost pozitiv pentru mine. Mă simțeam rău și amețit - după cum am aflat, dintr-o picătură de zahăr din sânge ...

Dacă încetați să consumați carbohidrați, corpul dvs. va extrage rapid depozitele de glicogen acumulate în mușchi și ficat pentru a menține nivelurile necesare de glucoză din sânge - în principal pentru hrana creierului și energie pentru organism. Glicogenul se leagă de apă atunci când se află în țesuturi: în sensul că atunci când glicogenul se află în țesuturi, este legat de apă și când corpul începe să atragă din depozitele sale de glicogen, apa este eliberată și în urină. Acesta este principalul motiv pentru pierderea bruscă în greutate atunci când începeți să urmați o dietă fără carbohidrați. Scăderea accentuată a greutății de câteva kilograme într-o săptămână sau două provoacă euforie absolută în țara noastră, în ciuda consumului de alimente bogate în grăsimi. Din păcate, când începem din nou să consumăm carbohidrați, organismul reface foarte repede depozitele de glicogen din țesuturi, respectiv apa asociată acestuia. Deci, nu te grăbi cu bucurie!

Produsul final al arderii proteinelor metabolice este amoniacul, care este foarte toxic, procesat de ficat în uree, care este mai puțin toxic decât amoniacul. Ureea este eliminată din organism de către rinichi prin urină.

În general, o dietă fără carbohidrați are următoarele efecte asupra organismului:

  1. Sarcina pe ficat crește - atunci când amoniacul din sânge crește, funcția creierului se deteriorează și poate duce la pierderea cunoștinței, comă hepatică. Amoniacul crescut poate fi ușor recunoscut de respirația oamenilor.
  2. Sarcina pe rinichi crește - producția crescută de uree duce la pierderi crescute de apă în urină. Acest efect diuretic duce, de asemenea, la pierderea unor elemente importante din punct de vedere biologic, în special calciu, și astfel crește riscul de osteoporoză, în special la femeile în menopauză.
  3. Este posibil ca multe organe să fie expuse la deșeuri toxice după procesarea proteinelor. Mulți oameni se înșală că un consum excesiv de carne creează un corp sănătos și oase.

Trebuie să vă spun că după ce am mâncat doar carne și uneori legume timp de două săptămâni, am început să mă simt rău la gândul de pui, de exemplu. Am comandat o friptură, am feliat-o și am început să scotocesc în farfurie cu visul a ceva carbohidrați, de exemplu cartofi, iar când am început să mă simt rău și m-am simțit absolut slab din punct de vedere fizic, lucrurile s-au înrăutățit și am oprit dieta. Rezultatul a fost că greutatea pe care o pierdusem cu efort frenetic și foame constante s-a recuperat în decurs de trei săptămâni ...

Atât de mult pentru experiența cu diete specifice. O altă caracteristică importantă a dietelor este restricția exactă, mai ales atunci când vi se scrie strict ce să mâncați la micul dejun, prânz și cină sub greutăți exacte. În acest caz, mintea ta se simte prinsă și se gândește constant la diferite alte lucruri care o mănâncă. Și începeți să vă simțiți rău, sunteți în permanență flămând și iritabil. Drept urmare, cel mai adesea când dieta se termină, ajungi la urmă cu lucrurile interzise, ​​corect?

De aceea v-aș oferi următorul lucru - Anul Nou, un nou început. Să nu ne grăbim în dietele de slăbit în acest an, ci să facem ceva bun pentru noi înșine. O opțiune mult mai bună decât impunerea restricțiilor doar pentru a pierde în greutate este de a studia ce alimente sunt sănătoase pentru noi și care sunt mai bine să le excludem din meniul nostru. Este mult mai bine să încercați rețete noi sănătoase și astfel, cu o dietă variată, să scoateți în mod imperceptibil alimentele dăunătoare din meniul nostru. Nu trebuie să ne privăm de lucruri dulci, putem învăța doar să le facem versiuni sănătoase acasă. Nu trebuie să limităm cantitatea de alimente pe zi, putem pur și simplu să o înlocuim cu ceva de care corpul se bucură cu adevărat. Putem începe să consumăm mai multe fructe și legume, ingerând alimente detoxifiante, cum ar fi mai multe frunze sau spirulina. Să subliniem varietatea alimentelor sănătoase în detrimentul monotoniei celor dăunătoare. Aceasta ar fi cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate!