de admin · Publicat 13/12/2014 · Actualizat 10/12/2014

necesitate
Începând ziua cu cafea goală cu lapte și sperând să o suporte cel puțin până la ora 14:00, când se împinge un pachet de săruri și se freacă mâinile în așteptarea sărbătorii de seară. Acest lucru nu numai că epuizează corpul, dar este o condiție prealabilă pentru creșterea în greutate. În mintea lui, bărbatul a murit de foame toată ziua și nu poate explica de unde vin kilogramele în plus.

Să ne uităm la etimologia cuvântului mic dejun. În engleză vine de la break the fast, literalmente de rupere a postului. În timpul nopții corpul nostru a postit, nu a existat consum de alimente și metabolismul nostru a încetinit. Pentru a începe din nou, trebuie să luăm micul dejun.

Mă întreb adesea cum oamenii au mai multă grijă de mașinile lor decât de propriile lor corpuri. Pe măsură ce mașina rulează pe benzină, tot așa corpul are nevoie de hrană. Vrei ca corpul tău să funcționeze bine, de aceea ai nevoie de energie.

Multe femei cred că sărind peste micul dejun va reduce aportul de calorii și, prin urmare, va duce la pierderea în greutate. Dar nu este așa. Nu reușim să ne stimulăm metabolismul, mâncăm puțin la prânz, de obicei o salată sau un măr, iar la cină, Doamne ferește. Ingerăm porții mari de alimente, ale căror calorii, dacă sunt calculate, vor fi egale cu aportul zilnic de care avem nevoie. Corpul nu se poate descurca cu prelucrarea atâtor alimente și stochează grăsimea. Și de aici vin inelele bonus, care ne tulbură viața elegantă de zi cu zi.

Pentru a menține o formă fizică bună,mic dejun este o condiție obligatorie. Nu numai că vă va stimula metabolismul, dar și va preveni supraalimentarea de seară. Mulți oameni justifică faptul că fie nu au timp, fie nu le este foame dimineața. Există și explicații precum „Mănânc dimineața, apoi îmi vine să mănânc toată ziua”.

Nu vă fie frică de mâncare, nu este dușmanul vostru. În natură, numai animalele bolnave nu se simt flămânde, la fel și bătrânii înainte de a pleca. O persoană sănătoasă are nevoie de alimente sănătoase.

Dacă ziua ta este cu adevărat ocupată, atunci pregătește-temic dejun seara ta. Fierbeți ouă, mâncați citrin cu puțină brânză și o felie de pâine integrală, faceți o omletă sau pur și simplu luați un fruct și garniți-l cu o găleată de iaurt.

Alimentație sănătoasă - Yana Nedyalkova