Urmăriți reclame pentru vitaminele bebelușilor și vă întrebați dacă copilul dvs. are într-adevăr nevoie de ele? Încerci să-i oferi tot ce are nevoie, să pregătească mâncare sănătoasă, să-l protejeze de influențele externe ...

copii care

Dar nu ți-e dor de ceva?

În mod ideal, copilul va primi toate vitaminele și mineralele dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă. Experții sunt convinși că ar trebui să includă:

  • lapte și produse lactate - brânză și iaurt (de preferință cu conținut scăzut de grăsimi);
  • o mulțime de fructe și legume proaspete (adică - broccoli și spanac, pe care copilul dumneavoastră le urăște);
  • proteine ​​- pui, pește, carne și ouă;
  • cereale integrale - fulgi de ovăz și orez brun

De ce sunt necesare vitamine?

Cu toate acestea, realitatea este diferită. Puțini părinți au timp 7 zile pe săptămână să pregătească mâncare proaspătă pentru copilul lor. De aceea, mulți pediatri au început să recomande copiilor să ia zilnic multivitamine sau suplimente. Cu toate acestea, pentru ce copii este obligatoriu:

  • copiii care nu consumă în mod regulat alimente bine echilibrate, gătite acasă, din produse proaspete;
  • copii care nu mănâncă suficient;
  • copiii cu boli cronice - astm, alergii etc;
  • copii care practică sport activ;
  • copiii care pun accent pe semifabricate și fast-food;
  • copii care urmează o dietă vegetariană;
  • copii care beau multe băuturi carbogazoase.

Care sunt cele mai importante vitamine?

  • Vitamina A contribuie la creșterea și dezvoltarea normală a copilului. Păstrează sănătos oasele, pielea și ochii și întărește sistemul imunitar.
  • Complexul de vitamina B (include de obicei B2, B3, B6 și B12) stimulează metabolismul, susține sistemul circulator și nervos. Ajută la concentrarea bună și reduce stresul.
  • Vitamina Care grijă de mușchi, țesut conjunctiv și piele. Este un imunostimulant puternic.
  • Vitamina D are un efect benefic asupra oaselor, construirii dintilor si ajuta organismul sa absoarba calciu .
  • Calciueste baza oaselor sănătoase, mai ales în perioada în care copilul crește cel mai mult.
  • Fierulsusține dezvoltarea musculară și în același timp afectează numărul și vitalitatea celulelor roșii din sânge. Deficitul de fier (în special la fete) în adolescență este foarte periculos.

Este important să urmați câteva sfaturi simple atunci când dați copilului dumneavoastră vitamine și minerale:

  • Nu lăsați vitaminele la îndemâna copiilor. Este important să nu le accepte ca dulciuri pe care să le poată mânca constant;
  • Nu-i minți copilul că, dacă mănâncă broccoli „urât”, îi vei da vitamine-bomboane la desert.
  • Dacă micuțul dvs. ia medicamente, întrebați-l pe medicul dumneavoastră dacă îi puteți da vitamine. Unele medicamente interacționează negativ cu suplimentele alimentare;
  • Alegeți vitamine masticabile. De asemenea, trebuie să aibă un gust plăcut;
  • Așteptați până când copilul are cel puțin 4 ani. Abia atunci corpul său va fi gata să absoarbă pe deplin toate ingredientele valoroase.