Ultima modificare: 12.11.2011 21:19

dietele

Este clar că toate dietele se bazează pe unele restricții strict definite în aportul caloric al cantităților și compoziției de alimente și.

Acest lucru afectează cu siguranță metabolismul din organismul specific care este conceput să reziste la astfel de experimente. .
Corpul este un sistem perfect perfect, care poate face față și supraviețui în condiții extreme cu cantități mici de alimente .
Mitocondrial, aceste substanțe absorbite de noi sunt transformate în procese biochimice și reacții chimice amețitor de complexe, deoarece eficiența este la un nivel foarte ridicat și energia inițială produsă este imensă din cantități nesemnificative de nutrienți. .
Pentru comparație, o lingură de miere pură de 15 grame este suficientă pentru ca un corp sănătos să-și acopere nevoile de energie în timpul alergării intense timp de o oră și jumătate.
Spunând acest lucru, vă puteți imagina procesul de absorbție în corpul vostru a tuturor nutrienților la ce nivel este și cât de eficientă este combustia mitocondrială și producția de energie .
Totul este conceput pentru un scop care este orice altceva decât risipa de energie, și anume - conservarea și eficiența .
Nu că mă agit chiar acum să încep să mănânc o lingură de miere pe zi.
Cu siguranță vei muri de foame .
Exemplul este abstract și nu include energia arsă necesară pentru a vă menține corpul „viu” (sisteme și organe inimă, plămâni, creier .) .

Fiecare organism necesită o diversitate absolută în nutriție, deoarece orice abatere de la această dietă completă se reflectă într-o deficiență a anumitor nutrienți. Deblochează probabilitățile de boală și problemele suplimentare .

Atât în ​​sport, cât și în diete aici avem adaptabilitate și toleranță .
După o anumită perioadă de timp sportiv - într-un anumit mod corpul se adaptează și optimizează arderea în consecință pentru a-l minimiza. .
Deci beneficiile dispar în mare măsură pentru dvs. .
Este exact ceea ce necesită o varietate de diete și sarcini asimetrice cu exerciții aerobice și anaerobe alternante. .
În diete, lucrurile sunt puțin mai complicate .
Cu cât ne limităm aportul și caloriile, cu atât devine mai eficient sistemul nostru de ardere, absorbție și asimilare a substanțelor pe care le consumăm. .

Vine un moment în care, în ciuda dietelor și a săptămânilor de restricții și lipsuri, corpul nostru încă absoarbe și transformă totul ca stoc (tot ceea ce îi dai) .
Crezi că o să-l minți, dar el este cu un pas înaintea ta și poate prezice condițiile extreme în care îl vei pune.

În procesul de a mânca, fiecare organism necesită o anumită cantitate de proteine ​​esențiale pentru a acoperi defalcarea proteinelor din țesuturile organelor interne. Proteinele sunt un element constitutiv necesar pentru ca organismul să înlocuiască celulele moarte cu altele noi, astfel încât creștem și regenerăm daunele țesuturilor noastre. .

Rețineți că această proteină structurală esențială este în medie de aproximativ 80-100 de grame pentru un bărbat de 80 kg și proporțional pentru femei de 40-50 de grame pentru o femeie de 40-50 kg .
Necesarul zilnic crește odată cu intensitatea exercițiului și severitatea exercițiului, deoarece defalcarea anabolică și catabolică a țesuturilor corporale crește progresiv odată cu exercițiul. .
Antioxidanții sunt excipienți care ne împiedică să ne autodistrugem sub influența speciilor de oxigen foarte reactive care afectează toate țesuturile cu care intră în contact. .
Antioxidanții prind radicalii liberi și ajută la regenerare .

Dietele restrictive ignoră foarte adesea faptul că la organismele tinere este absolut inacceptabil să se limiteze aportul de proteine ​​din cauza
manifestări ale unor forme severe de deficiență a uneia sau altei substanțe și abateri în funcțiile normale ale corpului și a doua generație de stres oxidativ extrem de ridicat (în absența unui aport adecvat de diete antioxidante poate avea un efect devastator asupra sănătății dumneavoastră)

Al doilea element al unei bune alimentații necesită grăsimi .
Centrii celulelor mitocondriale - mitocondriile se află în centrele pentru producerea și conversia energiei în corpul dumneavoastră .

Mitocondriile, mușchii inimii și creierul sunt extrem de dependenți de aportul de acizi grași de înaltă calitate - grăsimile să funcționeze corect .
Grăsimea conține până la 37 kilocalorii pe gram comparativ cu
17 proteine
17 carbohidrați (carbohidrați)

Grăsimea este o sursă uriașă de energie pentru toate organismele vii.
În plus față de funcția de energie, acestea au o funcție de protecție împotriva leziunilor mecanice ale organelor și, de asemenea, o funcție de izolare împotriva supraîncălzirii sau a frigului excesiv.

Al treilea element important în dietă este glucidele.
Simplu și complex.

Cu cât sunt mai rafinate alimentele precum zahărul, prăjiturile, pâinea, mizeria, prăjiturile, cu atât sunt mai mulți carbohidrați din ele .
Cu cât mâncarea este mai neprelucrată, cum ar fi nucile, semințele, grâul, legumele, cu atât conține mai mulți carbohidrați. .

Carbohidrații simpli din alimentele rafinate pătrund în sânge foarte repede și sunt extrem de absorbabili. .

Glucoza medicală este absorbită de factorul de insulină -150
Mars Snickers, Pure Honey au un indice de insulină de -140

Când mănânci o cantitate mare de carbohidrați simpli, țesuturile musculare umple rezervele cheltuite, creierul absoarbe ceea ce este necesar și creează o bună dispoziție, iar cantitatea rămasă care nu este arsă în ficat prin transformări complexe este convertită în glicogen (viitor alimentare și combustibil pentru mușchi).

Depozitul de ficat se umple extrem de repede .
Excesul de glucoză din sânge se transformă din nou în ficat în FAT care se depune în zona abdominală cel mai adesea coapse, piept, fese șolduri .

Principalul factor și cauza bolilor cardiovasculare și a sindromului metabolic, precum și a rezistenței la insulină sunt grăsimile abdominale și malnutriția. .
Stilul de viață stagnant și stresul modifică aciditatea normală a corpului și predispun la boli precum cancerul și altele care nu s-ar întâmpla dacă vă aflați în scara normală de greutate și volum pentru vârsta dvs.

Predispoziția genetică joacă, de asemenea, un rol în creșterea în greutate - noile studii dovedesc asocierea infecției cu virusul AD36 specific și creșterea în greutate .

Pentru a o evita, avem nevoie de o schimbare completă în viața noastră și în dieta noastră .

Folosiți indicele de insulină al alimentelor pentru a obține un răspuns cu o anumită cantitate de alimente ce cantitate de insulină va fi eliberată în timpul absorbției și consumului de alimente.
În consecință, vă oferă o linie de front în nutriție și înțelegerea nutriției și lupta împotriva diabetului, sindromului metabolic, obezității, malnutriției și evitați vârfurile ascuțite și jgheaburile din glucoza din sânge care duc la diabet.

INDEXUL INSULINEI RAPORTĂ RĂSPUNSUL INSULINEI ÎN CORPUL TĂU CU PRIVIRE LA FIECARE ALIMENT .

Presupunând că glucoza medicală intravenoasă pură are un indice de insulină de 150 ”
(datorită răspunsului rapid al pancreasului la insulină)

în consecință, avem următoarea imagine:

-Pâine albă - -120-130 răspuns la insulină
-Biscuiți, paste -120 insulină
-Miere -150 insulină
-Cartofi la cuptor -130 insulină
-Snickers, Marte, vafe, etc.-140 insulină
Orez 80 insulină/+ - 10/alb negru
banana - 60-70 insulină
mere 40-50
Tărâță 15
Porumb- 72
Fructe uscate 130 răspuns la insulină
Morcovi 75
Stafide - 100-120
Mango 60 -80
Fasole - 40
Lintea 40

Arahide cu nuci de floarea-soarelui 30 -40
Cireșe 20
Carne de porc 50
Ciocolată neagră 22
brânză de pește 40 -45
Bulgur 12
Roșii -Pare de grepfrut 4 --- 11 --- -38
Ceapă de măsline varză - 5 --- 15 ---- 5

Înțelegeți că tocmai aceste alimente sunt comune, cum ar fi:

pâine albă
Miere
Vafe
Snickers
Prăjituri, ciocolată, prăjituri, plăcinte, prăjituri

toate sunt extrem de absorbabile și provoacă șocuri ridicate de insulină
cu ei trebuie să fii foarte atent dacă scopul tău este să-ți curățe țesutul adipos.

Nivelurile sănătoase de zahăr din sânge care circulă normal sunt de aproximativ 5 mmol în sânge
Dacă aveți valori sistemice ridicate peste aceasta, sunteți expus riscului de sindrom metabolic și luxații metabolice care duc la diabet.

Efectul pe termen lung al glicemiei este, de asemenea, toxicitate pentru sistemul nervos central, ochi și rinichi .

Indicele alimentar cu insulină este un instrument clar pentru a determina în mod specific cantitatea de alimente sănătoase pentru dvs. .

Sarcina și indicele glicemic sunt absolut inutile, având în vedere numitorul comun al tuturor și al tuturor .

Dietele bogate în proteine ​​+ grăsimi bogate în grăsimi, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de pește și acizii grași omega, combinate cu alimente complexe cu carbohidrați, cum ar fi semințele de nuci + legumele crude și o cantitate mică de carbohidrați simpli, este dieta optimă pentru fiecare sportiv și baza fiecărui sănătos dietă .

Pe termen lung, acesta duce la eliminarea depozitelor de grăsime, creșterea masei musculare, acumularea de rezistență și forță și un control mai puternic asupra nivelurilor de insulină cu un răspuns mult mai moderat la insulină (astfel, economisind pancreasul la 45 de ani nu va trebui să aveți 6 fiole de insulină sintetică zilnic)

Un astfel de regim aduce arderea și absorbția mai eficientă și mai completă a glucozei din sânge și mușchii scheletici (nutriția naturală nu este suficientă pentru menținerea tonusului, ci sportul activ .

Rețineți că efectul este reversibil numai după 24 de ore de culcare activă în fața televizorului, indiferent cât de mult și ce ați exercitat -24 ore .

Sexul este o modalitate bună de a arde, dar nu obține toleranță cu partenerul tău, deoarece separarea urmează:-)

Rolul somnului în toate acestea este că seara scad nivelurile întunecate de cortizol (responsabile de transformarea carbohidraților în grăsimi) și organismul se regenerează.Insomnia sistemică duce la vârfuri și jgheaburi în glucoza din sânge și hormonul cortizol, care ajută depozitați stocurile de abdomen și în jurul taliei
Are sens când cineva îți spune să dormi ca să fii slab .
Sper că ți-am fost de folos