Următoarele sărbători de Crăciun și Anul Nou sunt asociate cu mesele bogate și abundente din fiecare casă.

Exerciții respirație pentru

Experții avertizează de ani de zile că sunt atenți la supraalimentare, dar acum câteva zile experții britanici au dezvăluit cum exercițiul poate contracara consecințele negative ale consumului excesiv.

Potrivit autorilor studiului de la Universitatea din Bath, exercițiile zilnice au un efect pozitiv asupra corpului, chiar dacă acesta se îngrașă.

Studiul experților britanici a implicat 26 de bărbați care au fost împărțiți în 2 grupuri care au trebuit să mănânce în exces.

Un grup s-a antrenat 45 de minute în fiecare zi pe banda de alergat, iar celălalt nu a făcut niciun exercițiu.

Abia după o săptămână, rezultatele finale ale studiului au constatat că grupul care a făcut exerciții fizice în timp ce mânca intens a redus controlul glicemiei și expresia celulelor grase ale genelor, ducând la modificări metabolice nedorite și la echilibrul nutrițional.

În grupul de bărbați care nu s-au antrenat zilnic, acest efect pozitiv nu a fost observat.

Potrivit lui Jean-Philippe Valen, care face parte din echipa de cercetare, perioada scurtă de supra-consum poate duce la modificări negative grave într-o serie de sisteme fiziologice ale corpului.

Dar exercițiile zilnice pot ajuta la contracararea efectelor adverse.

Experții sfătuiesc să nu mănânce prea mult în preajma sărbătorilor, să fie atenți la dimensiunea farfuriilor în care va fi servită mâncarea.

Mărimea felurilor de mâncare și a porțiilor este unul dintre principalii vinovați pentru supraalimentare.

Experții consideră că este mai bine să mănânci în farfurii mici și mijlocii pentru a turna o cantitate normală de alimente.

Dacă mâncați repede, este probabil să exagerați cu cantitatea de mâncare pe care o consumați. Mâncarea trebuie mestecată lung și încet.

Când o persoană nu bea suficiente lichide în timpul zilei, tinde să mănânce în exces, așa că asigurați-vă că beți suficientă apă pe tot parcursul zilei pentru a nu exagera cantitatea de mâncare de pe masa de sărbători.