Insomnia cronică se datorează diverselor motive și este timpul să luați măsuri

dormi

Ai adormit vreodată în birou? Ei bine, nu ești singur! Un nou studiu arată că există o adevărată „epidemie” a angajaților în stare latentă, în special în lumea lucrătorilor cu guler alb.

Cercetătorii americani au realizat studiul, care a inclus 1.139 de persoane din trei companii. Șeful studiului, Jennifer Targis, dezvăluie că 15% dintre angajați aproape adorm la biroul lor cel puțin o dată pe săptămână. Cele mai frecvente cauze sunt: ​​oboseala, stresul, insomnia cronică, mediul inconfortabil, epuizarea fizică și mentală.

Aceasta este o problemă foarte gravă pentru întreaga economie, deoarece afectează productivitatea angajaților și, în mod logic, a companiilor. Lucrătorii fac greșeli care uneori pot fi fatale. În plus, acestea nu sunt concentrate, uneori nici măcar adecvate.

Iată ce trebuie să faci dacă ești obosit și somnoros nici măcar nu te lasă la muncă:

- Faceți exerciții fizice în mod regulat sau cel puțin găsiți timp pentru plimbări în parc sau pe străzi;

- Odihnește-te 10 minute la fiecare două ore. În timpul odihnei, nu stați pe un scaun, ci faceți o plimbare;

- O dietă sănătoasă vă va crește nivelul de energie;

- Includeți alimentele care conțin acizi grași omega 3 în dieta dumneavoastră. Un studiu recent a constatat că persoanele care au niveluri mai ridicate ale acestor acizi în corpul lor dorm mai bine.

Ce trebuie evitat:

- Prea multă cofeină sau cofetărie în timpul zilei;

- Nu vă uitați la televizor și nu stați în fața computerului înainte de culcare;

- Schimbați cearșafurile și păturile în fiecare săptămână;

- Evitați să lucrați noaptea;

- Nu beți băuturi energizante după-amiaza și seara.

Ce cauzează insomnie sau somn slab:

- 82,5% se plâng de temperatura prea ridicată sau scăzută în dormitor;

- 71,9% nu pot dormi bine din cauza partenerilor lor;

- 68,6% spun că sunt supărați de ceva zgomot;

- 52,8% se plâng de iluminat;

- 40% sunt nemulțumiți de saltea;

- 35,9% nu dorm bine din cauza copiilor lor;

- 10,2% au probleme de sănătate care îi împiedică să doarmă normal.