Nu ai mâncat fast-food și dulciuri de mult timp, faci mișcare regulată, încerci să slăbești, dar se pare că acele kilograme în plus nu vor să se topească. De fapt, mulți oameni pur și simplu nu-și dau seama că obiceiurile lor obișnuite de dimineață îi pot împiedica să obțină corpul viselor lor. Vă sugerăm să nu mai faceți aceste 5 lucruri, astfel încât să puteți pierde în greutate.

obiceiuri

1. Dormi prea mult

Când dormi prea puțin, corpul tău are mai multe șanse să producă hormonul stresului, cortizolul, care îți mărește pofta de mâncare. Cu toate acestea, nici somnul prelungit nu este bun pentru tine. Potrivit unui studiu recent publicat în jurnalul PLOS One, a dormi mai mult de 10 ore pe noapte poate duce la un indice de masă corporală mai mare. Nu este de mirare că medicii recomandă să dormiți 7-9 ore pe noapte.

2. Te descurci în întuneric

Trageți perdelele sau ridicați jaluzelele imediat ce vă treziți. S-a demonstrat că lumina soarelui timpuriu stimulează metabolismul și ajută organismul să se trezească. Chiar și 20-30 de minute de lumină solară sunt suficiente pentru a îmbunătăți indicele de masă corporală.

3. Nu-ți faci patul

Poate suna ciudat, dar este adevărat. Un studiu al Fundației Naționale a Somnului din SUA a constatat că și persoanele care își fac patul în mod regulat după ce se trezesc au un somn mai bun. Cu toate acestea, un somn bun este cel mai bun mod de a avea o greutate sănătoasă.

4. Uiți să tragi

Cercetătorii de la Universitatea Cornell au demonstrat că măsurarea zilnică este o tehnică de succes care încurajează pierderea în greutate. Cel mai bun moment pentru a urca pe cântar este dimineața devreme înainte de a mânca sau a bea ceva. Pe măsură ce pierdeți apa noaptea, veți obține cel mai precis rezultat.

5. Mănâncă prea puțin la micul dejun

Cercetătorii de la Universitatea din Tel Aviv spun că ar trebui să mâncați un mic dejun delicios dimineața. De fapt, un mic dejun echilibrat care conține 600 de calorii de proteine ​​pure, carbohidrați și niște desert vă va ajuta să vă urmați mai ușor planul zilnic de dietă.