căpșuni

Unul util dietă pentru acest sezon. Este la fel de important pentru un corp sănătos și unul frumos piele radianta, deoarece în interiorul fiecărei boabe este blocată o adevărată comoară de oligoelemente care activează producția de colagen, care este responsabilă de elasticitate și tineret pe piele.

De aceea măștile cu căpșuni sunt venerate. În plus, căpșunile se descurcă bine cu emoțiile negative, doar 250 de grame pe zi - și poți distruge nașterea stres.

Reguli de bază ale dieta:

Prima și destul de plăcută regulă este să mănânci cel puțin un kilogram de alimente proaspete în fiecare zi fructe de padure.

În al doilea rând - consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, mai puține paste, băuturi proaspete, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1,5-2 litri de apă minerală pe zi.

Același mic dejun este oferit și pentru dieta cu căpșuni. Timp de câteva zile, dimineața ar trebui să vă bucurați de căpșuni (pahar plin). Puteți adăuga o felie de pâine integrală și o bucată mică de brânză; un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 5 linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Exemplu de meniu timp de cinci zile

În prima zi la prânz consumați 1 castravete și 1 roșie (neapărat proaspătă), 150 de grame de pui fiert, o băutură din cele permise + 250 de grame de căpșuni. Pentru micul dejun de după-amiază - salată de fructe, care include un pahar de căpșuni. Pentru cină, câțiva cartofi fierți, o salată de legume cu suc de lămâie și ulei de măsline, plus un pahar de căpșuni parfumate.

În a doua zi a dietei, prânzul constă în brânză de vaci cu căpșuni și supă de legume. După-amiaza, mâncați un cocktail de căpșuni și iaurt. Pentru cină - 150 g de pește prăjit cu câteva frunze de salată verde, ardei prăjiți, dovlecei.

În a treia zi a dietei: salată de castraveți și chiftele de vită, suc + un pahar de căpșuni. Gustare după-amiaza - căpșuni făcute cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau cremă degresată. Se pot adăuga și alte fructe de sezon și miere. Pentru cină: omletă cu spanac sau alte legume de sezon și ceapă verde și din nou căpșunile preferate.

În a patra zi a dietei pentru masa de prânz: 2 bucăți de brânză de secară, un amestec de brânză de vaci, căpșuni, mentă și avocado, 150 ml de iaurt. Dupa-amiaza o portie de capsuni cu crema de branza. Salată de sfeclă, morcovi, castraveți sau alte legume de sezon, 150 g de pui fiert sau pui prăjit fără piele - pentru cină. Și, desigur, 250 de grame de căpșuni.

Supa de conopidă, ardei și țelină și/sau alte legume de sezon este pregătită pentru prânz în a cincea zi a dietei. Ciupercile pot fi adăugate și la bulionul de legume. Căpșuni, desigur. Puteți face o porție de salată de fructe. După-amiaza - căpșuni bătute într-un blender cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Cina - 150 g mușcături de pui tocate, salată de salată verde + căpșuni (250 g) cu două lingurițe de miere.
Cina este cu 4 ore înainte de culcare! Pentru a nu pierde căpșunile obligatorii, le puteți mânca cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă, nu după ea.

Rezultatele acestui lucru dieta delicioasa sunt cu adevărat uimitoare. În doar 5 zile puteți pierde 5-10 kilograme în plus, fără a fi nevoie să vă înfometați și să vă limitați.

Încep mâine.