Bei suficientă apă? Și ceea ce înseamnă asta este suficient?

este

Dacă așteptați să vă simțiți sete, atunci cu siguranță sunteți deja deshidratat și corpul vostru a pierdut de la jumătate la un litru de apă.

Prin urmare, beți apă înainte de a vă simți sete. Băuturile carbogazoase și cele cu cofeină nu funcționează deoarece se deshidratează în continuare.

Medicii recomandă doi litri, sau 6-8 pahare de apă pe zi. O altă metodă de calcul a cantității de care aveți nevoie este de 30 ml pentru fiecare kilogram din greutatea dumneavoastră. Dacă faci mișcare, ar trebui să încerci cu siguranță să bei între 2 și 4 litri de apă.

Deshidratare

Te poți deshidrata în orice anotimp - atât la căldură, cât și la frig, în timp ce faci mișcare, în timpul unui zbor cu avionul. Deoarece creierul, la fel ca întregul corp, este alcătuit din peste 70% apă, primele semne de deshidratare sunt energie scăzută, oboseală, dureri de cap și amețeli.

Alte simptome ale apei insuficiente sunt: ​​buze uscate, gură uscată, piele uscată, urină închisă la culoare și frecvență frecventă la toaletă, constipație, febră și dificultăți de respirație.

Când slăbești

Apa curăță toxinele și produsele reziduale din corpul nostru.

LA SUBIECT

Este deosebit de important dacă urmați o dietă, deoarece ajută la eliminarea excesului de azot, uree și corpuri cetonice care sunt eliberate. De asemenea, apa ajută la topirea grăsimilor - fără apă, rinichii nu pot funcționa corect și pot transfera o parte din încărcătură în ficat. Dacă ficatul face o parte din activitatea rinichilor, corpul tău arde mai puține grăsimi, adică. în loc să arzi, ficatul tau preia o altă activitate și începi să câștigi kilograme în plus.

Consumul de apă creează o senzație de sațietate și astfel îți este foame mai rar și reduci consumul de alimente.

Consumul de apă ajută, de asemenea, la eliminarea excesului de lichide. Când apa este luată rar sau în cantități mici, corpul începe să creadă că este în cantitate redusă și începe să o stocheze pentru a avea o rezervă în caz de nevoie. Este depozitat în spații celulare suplimentare și face pielea să arate moale și pufoasă.

Inima

Aportul adecvat de apă reduce riscul de infarct.

Un studiu de șase ani efectuat în Statele Unite a constatat că persoanele care au băut mai mult de 5 pahare de apă pe zi au fost cu 41% mai puțin susceptibile de a muri de un atac de cord decât cei care au băut mai puțin de două pahare de apă pe zi.

Durere de cap

Adesea, când avem dureri de cap, este un semnal că nu am luat suficientă apă și corpul nostru are nevoie de ea chiar acum. Desigur, există multe alte cauze ale durerilor de cap, dar deshidratarea este una dintre cele mai frecvente.

Pielea

Apa potabilă vă poate curăța pielea. Acest lucru nu se va întâmpla peste noapte, desigur, dar veți observa efectul doar într-o săptămână.

Reduce riscul de cancer

Menținerea unui nivel bun de hidratare în organism s-a dovedit, de asemenea, că reduce riscul de cancer de colon cu 45% și cancerul de vezică urinară cu 50% și este, de asemenea, un mijloc potențial de reducere a riscului de cancer de sân.