De ce este atât de important să bei apă în timp ce ții o dietă? Adesea oamenii nu văd legătura dintre pierderea în greutate și consumul acesteia, însă s-a dovedit că apa potabilă este condiția cheie pentru menținerea unei cifre subțiri, chiar dacă nu urmăm o dietă.

când

Când bem mai multă apă, de fapt, ne accelerăm metabolismul. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât este mai ușor să topiți grăsimea. Deci, apa potabilă ne ajută cu adevărat să slăbim. În plus, consumul său în cantități mai mari ajută corpul nostru să se curățe de toxinele și toxinele acumulate.

Pe de altă parte, dacă nu bem suficientă apă în timpul dietei, putem obține rezultate distorsionate atunci când ajungem pe cântar. Se poate părea că am slăbit mult, dar de fapt acest lucru se datorează deshidratării corpului.
Chiar dacă nu urmăm o dietă, este important să bem suficientă apă în timpul zilei. Motivul nu este doar să fii slab. În acest fel, menținem echilibrul normal al celulelor, deoarece acestea sunt formate în principal din apă. Consumul neregulat de apă poate duce la multe probleme de sănătate, cum ar fi pietrele la rinichi, de exemplu.

Exact câtă apă să bei? Cantitatea depinde de multe condiții, cum ar fi cât de mult vă mișcați, dacă mâncați suficiente fructe și legume, câte kilograme aveți, dacă este cald. Se recomandă să luați între 30 și 60 ml. apă pe kilogram.
De asemenea, trebuie să știm că cafeaua și băuturile carbogazoase nu pot înlocui apa. Dimpotrivă, ele ne deshidratează și mai mult. Este recomandat să beți apă și cafea pentru a evita deshidratarea.

Cel mai important lucru este să nu ratezi apa potabilă în viața de zi cu zi. Puneți sticle de apă peste tot - la serviciu, acasă. Purtați întotdeauna în geantă.

Obișnuiește-te să comanzi apă sau ceai când ești la restaurant. Nu numai că este mai ieftin, dar este și mult mai sănătos.
Bea apă uniform pe tot parcursul zilei, fără a turna dintr-o dată. Medicii sfătuiesc să nu exagerați cu lichide după ora 20:00.