Afară era frig, temperaturile au început să scadă, iar în dormitor a apărut o plapumă de iarnă.
Acum este momentul să începi să te temperezi scăzând treptat temperatura din dormitor. Lăsați plapuma, dar nu închideți ferestrele. Temperaturile scăzute pe timp de noapte, combinate cu aerul curățat de ploaie, sunt cele mai bune pentru somn odihnitor și sănătate.
Conform cercetărilor științifice, temperatura ideală în dormitor este între 16 și 19 ° C.
De ce este important să dormi într-o cameră rece?
1. Vei reduce riscul de diabet
Dacă reduceți temperatura din dormitor cu doar câteva grade, corpul vă va mulțumi. Acest lucru va reduce riscul bolilor metabolice, în special al diabetului. S-a descoperit un experiment care demonstrează că metabolismul persoanelor care dorm în camere frigorifice s-a îmbunătățit. Acești oameni ard și mai multe calorii în timpul zilei.
2. Vei arăta mai tânăr
Temperatura ridicată blochează eliberarea hormonului de creștere și a melatoninei în organism. Acești doi hormoni încetinesc procesul de îmbătrânire. Prin urmare, dacă dormi într-o cameră rece, vei încuraja producerea acestor doi hormoni importanți. Și, ca urmare, vei îmbătrâni mai încet.
3. Veți face față insomniei fără a utiliza medicamente
Pe lângă îmbunătățirea corpului, veți primi și alte beneficii practice. Vei putea adormi foarte repede, deoarece corpul tău nu va trebui să se adapteze la căldura din dormitor.
3. A dormi gol este util. Vă veți salva depresia și tristețea inutilă
O altă modalitate de a-ți răcori corpul este să dormi gol. Temperatura corpului tău va scădea și va fi mai ușor de controlat. În acest fel, corpul va elibera mai puțin cortizol. Este un hormon care este asociat cu stresul și creșterea în greutate. Excesul de greutate și stresul excesiv sunt calea cea mai directă către depresie.
5. A dormi gol cu altcineva poate fi de asemenea de ajutor ...
Cuplurile care dorm goale au o relație mai deschisă. În timpul acestui somn, hormonul oxitocină este secretat. Promovează sănătatea fizică și mentală. Prezența oxitocinei în sânge crește rezistența la stres și suprimă depresia.
Dacă reduceți temperatura din dormitor cu doar câteva grade, veți obține multe beneficii. Corpul tău va îmbătrâni încet, te vei simți mai fericit și îți vei crește semnificativ rezistența la stres. Încearcă să începi să dormi rece de azi!
- De ce este util să dormiți pe podea
- De ce este important să știi exact unde te doare stomacul și cum să citești semnalele pe care ți le dă corpul tău
- De ce este util să gătești okra
- De ce un iepuraș decorativ doarme scurt sau cu ochii deschiși
- De ce este util să beți chefir în fiecare zi