util

Când vine vorba de somn - nu trebuie să faceți multe rezervări. A merge la culcare și a adormi nu este adesea o problemă. Dacă desigur aveți un pat confortabil.

Durerile de spate, gât și spate ne pot împiedica să dormim normal timp de săptămâni. Și când nu mai poți dormi, este firesc să începi să te gândești la noua saltea ortopedică.

Dar, poate, nu aveți deloc nevoie de ea ?

Uneori, un loc plat și ferm pentru a dormi face minuni pentru sănătate, dar va dura ceva timp pentru a vă obișnui.

Desigur, doar o podea goală nu este o opțiune. Dar puteți pune o saltea subțire sau o pătură pe ea. Și vei simți o schimbare pozitivă, dar numai dacă dormi pe spate.

Când vă întindeți pe spate pe o suprafață dură, sub greutatea corpului, mușchii și tendoanele spatelui încep treptat să se relaxeze. În același timp, vertebrele sunt în poziția corectă.

În acest fel, este posibil să se facă față durerilor de spate și de spate, iar o persoană începe să se simtă mai bine în fiecare dimineață.

Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui în toate organele și părțile corpului în timpul somnului, dar numai dacă vă puteți relaxa.

Beneficiile pentru sănătate ale somnului pe podea vor fi disponibile numai în decubit dorsal, plasând o mică pernă sub gât.

Nu toți oamenii au obiceiul de a dormi pe spate, dar, dacă este necesar, este construit foarte repede.

Nu este potrivit să dormiți într-un loc ferm dacă:

• sunteți obișnuiți să dormiți doar pe spate;
• esti insarcinata;
• suferiți de obezitate de gradul I;

Când postura este perturbată, coloana vertebrală este distorsionată, dormitul pe o suprafață dură ajută la ameliorarea încărcăturii din acele zone ale acesteia care sunt întotdeauna sub tensiune.

Și când coloana vertebrală este relaxată, articulațiile și mușchii acționează ca o pârghie, în momentul mișcărilor involuntare ale picioarelor și brațelor în timpul somnului.

Acest lucru ajută vertebrele să revină treptat la normal. Acest lucru vă va îmbunătăți postura în timp și vă va face să vă simțiți mai bine.

A merge la culcare și a te ridica în același timp este, de asemenea, extrem de important pentru ca o persoană să aibă un somn bun.

Când se observă un anumit regim în organism, ceasul intern funcționează corect, bioritmurile nu sunt perturbate, iar creierul, sistemul imunitar și cel endocrin funcționează într-o stare stabilă.

Când regimul de somn este același, o persoană se trezește cu câteva minute înainte de a suna alarma și nu există violență împotriva corpului asociată cu trezirea forțată.

Fazele somnului trec prin etapele corecte și unul se trezește în cel în care ar trebui.

Această regulă se aplică și weekendurilor. Nu are rost să-ți rupi ceasul intern stând dimineața devreme și trezindu-te la prânz.

În cele din urmă, se întâmplă ca duminică o persoană să se culce foarte târziu, iar luni trebuie să se trezească foarte devreme și săptămâna de lucru începe cu oboseală și având în vedere cât de rea este starea de spirit a oamenilor în prima zi a săptămâna și încărcătura mentală este semnificativ mai mult decât de obicei.

Deși construirea obiceiului de a urma un model identic de somn poate părea o sarcină descurajantă, în câteva zile te vei obișnui cu el.