11 februarie 2020

mare

Cartea lui David Sinclair a fost publicată recent - Durata de viață, de ce îmbătrânim și de ce nu trebuie (Speranța de viață, de ce îmbătrânim și cum să o evităm), care a provocat mult zgomot în toate mediile posibile - în rândul medicilor, geneticienilor, nutriționiștilor, experților în fitness etc.

O carte datorită căreia, TIMES l-a inclus pe David Sinclair în lista sa ca fiind unul dintre cele mai influente 100 de oameni din lume. O carte în care David Sinclair, profesor la Departamentul de genetică de la Harvard Medical School și codirector al Centrului Paul F. Glenn pentru mecanismele biologice ale îmbătrânirii, scrie:

„Ca specie, trăim mult mai mult ca oricând. Dar nu mult mai bine. Deloc. În ultimul secol, am acumulat ani în plus, dar nu viață suplimentară - sau cel puțin nu unul pentru care merită să trăiești.

Morim încet și dureros. Oamenii din țările bogate petrec adesea un deceniu sau mai mult suferind de boli după boli la sfârșitul vieții. Și credem că acest lucru este normal.

Dar dacă nu ar trebui să fie așa? Dacă am putea fi mai tineri mai mult timp? Nu cu ani mai mult, ci cu zeci de ani mai mult. Ce se întâmplă dacă acei ultimi ani nu arată atât de teribil de diferiți de anii anteriori?

Poate că nu vom mai avea niciodată șase ani - dar ce zici de douăzeci și șase sau treizeci și șase?

Ce se întâmplă dacă ne-am putea juca ca niște copii fără să ne îngrijorăm să trecem la lucruri pe care adulții trebuie să le facă în curând? Ce se întâmplă dacă toate lucrurile pe care trebuie să le facem în adolescență se pot întâmpla mai târziu?

Ce se întâmplă dacă nu ar trebui să fim atât de stresați în anii 20 de ani? Sau dacă nu ne simțim de vârstă mijlocie în anii 30-40? Ce se întâmplă dacă vrem să facem ceva nou în anii ’50? Ce s-ar întâmpla dacă în anii ’60 nu ne-am obosi să lăsăm o moștenire, ci să începem una?

Ce se întâmplă dacă nu ar trebui să ne facem griji cu privire la bifarea ceasului?
Și dacă vă spun că în curând - de fapt foarte curând, nu o vom face?
Ei bine, astăzi vreau să vă spun exact asta ...”

Interesant, nu-i așa? De fapt, David Sinclair îl creează pe al său Teoria îmbătrânirii, potrivit căreia îmbătrânirea este o boală, și ca atare, nu numai că poate, dar trebuie să fie tratat agresiv și tratat ca atare.

Produsele pe care le-am creat pentru dvs.:

David Sinclair mai scrie: „Indiferent cum te simți în acest moment al vieții tale, chiar și cu o perspectivă pozitivă și un stil de viață sănătos, ai o boală. Și te va ajunge din urmă mai devreme sau mai târziu, dacă nu se face ceva.

Recunosc că numirea îmbătrânirii drept „boală” este o abatere radicală de la viziunea de bază a sănătății și bunăstării. Cu toate acestea, acest cadru a evoluat, în mare parte, deoarece nu am înțeles de ce apare îmbătrânirea. Până de curând, cel mai bun lucru pe care l-am avut a fost o listă de semne ale îmbătrânirii. Teoria informației despre îmbătrânire poate schimba acest lucru.

Și nu vom putea interveni doar atunci când lucrurile merg prost. Nu numai că vom încetini lucrurile. Vom putea elimina complet simptomele îmbătrânirii.

Deoarece această boală este tratabilă.”

Mai mult, datorită măsurilor pe care le putem lua, nu numai că ne vom prelungi viața, dar le vom crește și vitalitatea, ceea ce înseamnă nu numai mai mulți ani de viață, ci mai mult ani mai activi, mai sănătoși și mai fericiți de viață. Ceva pe care David Sinclair îl numește activarea genelor vitalității.

Și dacă sunteți medic, genetician sau nutriționist și sunteți interesat de mecanismul exact pe care îl studiază David Sinclair și prin care își dovedește Teoria îmbătrânirii, atunci vă recomand cu tărie să citiți cartea, pentru că nu voi intra în astfel de detalii aici.

Aici, într-o serie de publicații, voi împărtăși doar la ce concluzii a ajuns și ce face pentru a-și activa propriile gene de vitalitate și a încetini cât mai mult procesul de îmbătrânire.

În ceea ce privește mâncarea

Chiar și printre cei mai buni nutriționiști din lume, există un dezacord răspândit cu privire la ceea ce constituie „cea mai bună” dietă pentru H. sapiens.

Și acest lucru este normal pentru că nu există cea mai bună dietă - suntem cu toții atât de diferiți încât dietele noastre trebuie să fie ușor și uneori semnificativ diferite (N: Vă reamintesc că testul ADN este una dintre puținele modalități dovedite științific de a afla care dietă este cea mai bună pentru noi personal).

Dar, de asemenea, suntem cu toții suficient de asemănători încât să existe câteva elemente comune:
- mai multe legume și mai puțină carne;
- alimente proaspete versus alimente procesate.

Și știm cu toții aceste lucruri, dar punerea lor în aplicare este adesea o provocare. ”

David Sinclair îi acordă apoi o atenție deosebită postul periodic, ca un tip de dietă care poate fi aplicat de oricine, indiferent de preferințele sale alimentare, sex și vârstă.

„După douăzeci și cinci de ani de cercetări privind îmbătrânirea și citirea a mii de lucrări științifice, Dacă vă pot oferi un sfat, un mod sigur de a rămâne sănătos mai mult timp, un lucru pe care îl puteți face pentru a vă crește viața chiar acum este: mâncați mai puțin.”

„Fără malnutriție. Fără înfometare. Acestea nu sunt căile către mai mulți ani, darămite ani mai buni. Dar postul (postul periodic), care permite corpurilor noastre să existe într-o stare de dorință mai des decât ne permit cei mai mulți dintre noi în această lume privilegiată a abundenței, este incontestabil bun pentru sănătatea și longevitatea noastră.

Pe această temă, am o prelegere magnifică de la Congresul de la Haga, care se suprapune cu cele scrise de David Sinclair și pe care le puteți citi aici: „Totul despre sănătatea lor, longevitatea, frumusețea și legătura cu mâncarea”.

În concluzie

Voi scrie mai multe despre cartea lui David Sinclair, pentru că există cu siguranță ceva de învățat din ea, sau cel puțin pentru a ne reaminti. Și nu doar în ceea ce privește mâncarea, pentru că scrie mai multe despre termogeneza (expunere la frig), antrenament de mișcare și forță, saună, suplimente și alte subiecte pe care le vom aborda treptat.

Dar, pe scurt, în ceea ce privește mâncarea, David Sinclair descrie câteva elemente care sunt universal pentru toți și nu depind de specificul propriului nostru ADN:

- mai multe legume și mai puțină carne;
- consum redus de zahăr sau dietă cu indice glicemic scăzut (citiți totul despre el aici și aici);
- postul periodic (publicațiile sunt aici și aici);
- consum în general redus de calorii, alimente (opțiunile sunt aici).

Iată postări pe site-ul meu care vă vor fi utile pe această temă:

Și scopul este unul - pentru a încetini procesul de îmbătrânire nu cu ani, ci cu decenii. Cu alte cuvinte, pentru a profita de cea mai mare biohack din istoria omenirii de azi - pentru a vindeca bătrânețea:))

Zi superba,
Nadia

Surse utilizate:

David Sinclair - Durata vieții, de ce îmbătrânim și de ce nu trebuie

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil pentru sfaturile, recomandările, analizele, recenziile, programele, dietele și alte materiale publicate. Utilizatorii site-ului îl folosesc așa cum sunt și nu ar trebui să urmeze literalmente sfaturile și informațiile din acesta, fără consultarea prealabilă cu un consultant sau medic calificat.

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil în cazul încălcării drepturilor de autor ale unor terți ca urmare a publicării conținutului utilizatorului sau în cazul utilizării comerciale a fotografiilor de către utilizatori. În cazul în care proprietarul este notificat cu privire la încălcarea drepturilor de autor, acesta va depune toate eforturile pentru a limita încălcarea. Proprietarul nu este responsabil pentru daunele rezultate din utilizarea acestui site.

Despre autor:

Nadia Petrova este absolventă a Școlii canadiene de nutriție naturală, membru al Asociației Europene de Nutriție Clinică și autor al cărților: „În căutarea adevărului despre hrană și sănătate”, „14 zile de detoxifiere”, „Daily Raw "și" Eva și efectul fluture. Puteți afla mai multe despre aceasta dacă urmați acest link.