8 februarie 2015

Acest articol a fost publicat acum mai bine de doi ani și poate conține informații învechite.

dulce

Pentru majoritatea dintre noi, zahărul este un simbol al iubirii, deoarece primul aliment pe care l-am mâncat în copilărie a fost laptele matern, care conținea lactoză sau zahăr din lapte. Mai târziu, în copilărie, am fost răsplătiți cu dulciuri sau bomboane și în mintea noastră cuvintele dragoste și dulce au rămas indisolubil legate. Chiar și ca adulți, pentru majoritatea oamenilor, dulciurile sunt o necesitate zilnică, fie că este un sărut al mamei, o bătaie pe umăr de la un tată, zâmbetul unui prieten sau doar o doză zilnică de fericire.

Totuși, când vorbim despre dulciuri, există mai mulți factori care ne împiedică să punctăm doza ta de fericire în limite normale și exagerăm de multe ori. Ce vreau să spun prin exagerare? Să spunem că este normal să mănânci 1-2 fructe pe zi sau să-ți dai un desert ca gustare după-amiaza. Dar cu siguranță nu este înțelept să consumați un mic dejun îndulcit, desert după prânz, gem pentru o gustare după-amiaza și desert după cină. Nici nu este logic să aveți câteva deserturi dulci diferite pentru a mânca singur între prânz și cină. Problema este că pentru majoritatea oamenilor prinși în caruselul de dulciuri, ieșirea din el este o sarcină dificilă. Și dacă vă aflați în ciclul foamei constante de dulciuri, iată cele mai frecvente motive pentru aceasta și cum să vă ajutați.

Dezechilibru intestinal sau cum îmi place să spun - nu ești tu, ei sunt. Este vorba despre cel de-al doilea creier (microbiom intestinal), care semnalează constant că își dorește mai mult din mâncarea sa, conținând cel mai adesea zahăr - gem, paste, alcool. Aici îndemnurile sunt adesea puternice și greu de depășit, în măsura în care se poate trage literalmente la cel mai apropiat magazin pentru a obține ceva dulce, astfel încât încetarea bruscă a dulciurilor nu funcționează. Mai degrabă, abordarea ar trebui să fie reducerea treptată a dulciurilor la o dată pe zi și înlocuirea tipurilor de îndulcitori utilizați. Opțiunile bune sunt deserturile de casă cu miere de calitate, xilitol de mesteacăn, inulină de mere sau stevie lichidă. Între timp, este important să se lucreze la corectarea dezechilibrului intestinal. Puteți verifica dacă aveți unul aici.

Mâncarea emoțională. După cum știți, puterea mea nu se află în partea psihologică a lucrurilor și prefer să las asta pe seama experților, dar merită menționat faptul că alimentația emoțională este un factor extrem de serios pentru majoritatea oamenilor. Potrivit unor experți, acest lucru se datorează nemulţumire dintr-unul sau mai multe aspecte ale vieții - lipsa de dragoste, carieră, finanțe, familie sau altceva. În consecință, o persoană trebuie să compenseze deficiența și o face în cel mai familiar mod - prin alimente. Problema cu alimentația emoțională este că uneori îți dai seama că mănânci inutil și începe să te simți vinovat, ceea ce agravează și mai mult lucrurile. O cale bună de a ieși din situație, din nou, potrivit experților, este să găsești rădăcina problemei și să lucrezi la ea și, între timp, să înlocuiești o plăcere cu alta. De exemplu, dacă ciocolata este tentația ta - data viitoare când simți nevoia să o înlocuiești cu altceva care îți va oferi plăcere - o conversație telefonică cu un prieten, o carte bună, o plimbare etc.

Lipsa de substanțe valoroase în organism este celălalt motiv posibil, dar aici tezele sunt extrem de controversate, deoarece un număr de experți (și eu sunt în această categorie) cred că noi oamenii, datorită hranei bogate în ingrediente artificiale, suntem instinctele pierdute ești conectat la el. De aceea este foarte dificil să spunem cu certitudine că dorința de dulciuri este un semnal pentru organism că lipsește magneziu, de exemplu. Cu toate acestea, dacă sunteți una dintre persoanele care, în general, nu consumă dulciuri și, brusc, vă săturați de ciocolată - vă puteți gândi puțin mai în serios dacă corpul dumneavoastră nu vorbește cu adevărat.

Hipoglicemie precoce este ultimul factor și, în ciuda concepției greșite pe scară largă - nu este rezervat persoanelor supraponderale sau diabeticilor. De fapt, oricine poate intra într-o stare de hipoglicemie (o creștere ascuțită a zahărului din sânge) care îi menține toată ziua din cauza unui mic dejun prost ales. Cu alte cuvinte - prima masă a zilei este important. Când prima masă a zilei este dulce sau cu un indice glicemic ridicat (muesli îndulcit, paste cum ar fi paste, brioșe, sandvișuri etc., fructe dulci etc.), nivelul zahărului din sânge crește brusc și la început te simți bine deoarece duce la un val de energie. Orice lucru care a avut un vârf ascuțit, cu toate acestea, are inevitabil un declin accentuat atunci când vă lasă cu o senzație de nervozitate, iritabilitate și oboseală. Acesta este și momentul în care aveți absolut nevoie inconștient de ceva dulce sau patiserie din nou pentru a reveni la creșterea energiei. Sau pentru a rezuma - gemul de mic dejun te face să cauți gemul aproape toată ziua ...

De asemenea, este interesant să știm că fiecare dintre noi se poate întâlni una sau mai multe din factorii de mai sus în același timp și acest lucru îl împiedică să obțină rezultatele la care visează - fie că vorbim despre sănătate sau despre un corp subțire. Așadar, aruncați o privire critică asupra propriului meniu, aflați ce vă face să vă opriți mult timp la standul de deserturi și începeți să lucrați cu voi înșivă. În cele din urmă decideți ce creier va controla lucrurile:))

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil pentru sfaturile, recomandările, analizele, recenziile, programele, dietele și alte materiale publicate. Utilizatorii site-ului îl folosesc așa cum sunt și nu ar trebui să urmeze literalmente sfaturile și informațiile din acesta, fără consultarea prealabilă cu un consultant sau medic calificat.

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil în cazul încălcării drepturilor de autor ale unor terți ca urmare a publicării conținutului utilizatorului sau în cazul utilizării comerciale a fotografiilor de către utilizatori. În cazul în care proprietarul este notificat cu privire la încălcarea drepturilor de autor, acesta va depune toate eforturile pentru a limita încălcarea. Proprietarul nu este responsabil pentru daunele rezultate din utilizarea acestui site.

Despre autor:

Nadia Petrova este absolventă a Școlii canadiene de nutriție naturală, membru al Asociației Europene de Nutriție Clinică și autor al cărților: „În căutarea adevărului despre hrană și sănătate”, „14 zile de detoxifiere”, „Daily Raw "și" Eva și efectul fluture. Puteți afla mai multe despre aceasta dacă urmați acest link.

Mai multe postări:

Început curat ianuarie 2021 cu 15 cadouri și multă inspirație!

Pentru multi ani! 2020 a fost dificil pentru majoritatea dintre noi, dar vine cu 2021 - o nouă speranță, un nou început și programul meu gratuit CLEAN START. După cum știți, misiunea mea este să caut adevărul despre legătura dintre mâncare și .

Cel mai bun cadou este ceva ce îți place deja

15 decembrie 2020

Este din nou decembrie și este timpul pentru cadouri, dar spre deosebire de alți ani, astăzi nu voi publica liste de idei, memento-uri pentru cumpărături sau orice altceva pe această temă. Și voi împărtăși regulile pe care le încerc mereu .

Cele 5 limbi ale iubirii și de ce sunt importante

8 decembrie 2020

Ok, este din nou decembrie și în mod tradițional nu te voi deranja cu nutriție, sănătate, suplimente și tot ce ține direct de subiect, dar mă voi orienta spre abordarea holistică și voi împărtăși ceva care poate schimba viața .

Programe gratuite

Start curat

Hrana pentru genii sau un creier care funcționează optim pentru concentrare, fericire și productivitate

Informații în caz de dezechilibru intestinal

Program gratuit pentru îmbunătățirea digestiei

Subsol