Uneori toată lumea se simte rău, dar în anumite circumstanțe se poate simți rău tot timpul sau de cele mai multe ori. Acest sentiment poate include greață, răceli adesea sau înec.

O persoană se poate simți rău continuu timp de zile, săptămâni sau luni din cauza lipsei de somn, stres, anxietate sau dietă slabă.

În alte cazuri, poate exista o tulburare medicală majoră.

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CCC) din 2012, aproximativ 50% dintre adulții americani au cel puțin o afecțiune cronică sau pe termen lung.

Dacă o persoană este însărcinată sau poate fi gravidă, se simte rău în mod constant, poate suferi de boală dimineața, care poate apărea în orice moment al zilei și poate face o persoană să se simtă rău cu sau fără vărsături.

În acest articol, ne uităm la cauzele, simptomele și tratamentul unei persoane care se simte rău tot timpul.

Cauze, simptome și tratament

Mai jos sunt câteva dintre motivele obișnuite pentru care cineva se poate simți întotdeauna rău, plus simptomele și modul de tratare a fiecăruia.

anxietate

poate simți

Este posibil ca mulți oameni să nu asocieze anxietatea cu greața, dar aceasta poate face adesea o persoană să se simtă rău de stomac.

O persoană anxioasă poate simți greață sau poate constata că se îmbolnăvește mai des, deoarece anxietatea le slăbește răspunsul imunitar.

Alte simptome de anxietate includ:

  • transpiraţie
  • dificultăți de respirație
  • Mă simt amețit
  • ritm cardiac crescut
  • tremurând sau tremurând
  • evitând anumite situații

Este normal ca oamenii să aibă o oarecare anxietate. Atunci când o persoană simte anxietate constantă și acest lucru interferează cu viața de zi cu zi, poate dori să vorbească cu un medic despre anxietate.

Dacă o persoană se simte anxioasă în majoritatea zilelor timp de 6 luni sau mai mult, poate fi diagnosticată cu tulburare de anxietate generalizată (GAD).

O persoană poate avea o tulburare de anxietate specifică sau fobie dacă anxietatea sa este specifică anumitor situații, cum ar fi contactele sociale sau locurile neigienice.

Tulburările de anxietate și anxietate sunt foarte tratabile. Opțiunile posibile includ:

  • Abordați cauzele anxietății, care pot fi factori, relații, droguri sau alcool.
  • Psihoterapie sau terapii de vorbire, inclusiv terapia cognitiv-comportamentală (TCC) sau terapia interpersonală (TPI).
  • Discutați cu medicul dumneavoastră și luați medicamente, cum ar fi beta-blocante.

Stresul cronic

Sentimentul de stres aici și acolo este complet normal, dar stresul constant poate afecta semnificativ mintea și corpul.

Stresul extrem, cum ar fi cel cauzat de durere, șoc sau experiență traumatică, poate afecta, de asemenea, oamenii fizic.

Persoanele cu stres cronic sau extrem pot avea multe simptome diferite, deoarece stresul afectează sistemul imunitar, sistemul nervos, hormonii și funcția inimii.

Alte simptome ale stresului cronic pot include:

  • lipsa de energie
  • probleme digestive precum diaree, crampe abdominale, greață și constipație
  • insomnie sau dificultăți de somn
  • anxietate
  • dureri musculare sau rigiditate
  • durere de cap
  • infecții mai frecvente, cum ar fi răcelile, gripa și infecțiile tractului urinar (ITU)
  • reducerea dorinței de a se angaja în activități sau setări sociale

Singurul mod clar de a trata stresul cronic este să acordați atenție și să modificați cauza principală. Cu toate acestea, câteva obiceiuri de viață pot reduce semnificativ stresul și simptomele acestuia.

Există multe terapii tradiționale și alternative pentru a ajuta la gestionarea sau ameliorarea stresului.

Modalități bune pentru cineva de a-și trata stresul sunt:

  • Rezolvarea surselor de conflicte care cauzează tulburările acestora.
  • Fă mișcare regulată cât de des poți.
  • Petreceți o perioadă decentă de timp în aer liber.
  • Exerciții practice pentru ameliorarea minții și a stresului, cum ar fi yoga, meditația, respirația profundă și vizualizarea focalizată.
  • Evitarea problemelor cu munca sau munca neterminată la domiciliu și evitarea problemelor legate de acasă la locul de muncă.
  • Obținerea unui hobby pentru ameliorarea stresului, în special pentru a încuraja creativitatea, cum ar fi desenul, scrisul, pictura sau muzica.
  • Cerere de sprijin și înțelegere de la familie și prieteni.
  • Cereți ajutor unui profesionist din domeniul sănătății mintale.

Lipsa de somn

Un somn adecvat și regulat este important pentru sănătatea mentală și fizică. Atunci când o persoană este lipsită de somn în mod cronic, se poate simți rău tot timpul.

Multe afecțiuni medicale cronice pot afecta somnul, exacerbând de obicei simptomele ambelor afecțiuni.

Simptomele frecvente ale lipsei de somn cronice sau lipsa unui somn adecvat includ:

  • somnolență în timpul zilei
  • oboseală generală
  • dificultăți de concentrare sau îndeplinire a sarcinilor
  • iritabilitate și anxietate
  • infecții mai frecvente și timp mai lung de vindecare
  • depresie

Cele mai frecvente modalități de a îmbunătăți lipsa de somn includ:

  • stabiliți un program pentru somn și trezire și respectați-l, chiar și în weekend
  • eliminați toate distracțiile din dormitor, cum ar fi electronice
  • căutați tratament pentru afecțiuni care interferează cu somnul adecvat, cum ar fi apneea de somn, sindromul picioarelor neliniștite, anxietatea și durerea cronică
  • evita băuturile energizante și prea multă cofeină
  • relaxați-vă înainte de culcare cu yoga, meditație, o baie caldă sau o carte

Dieta slabă și deshidratare

Deshidratarea și malnutriția, sau cu o dietă slabă, stresează și corpul. Lipsa cronică a nutrienților și hidratarea adecvată poate duce la multe probleme, inclusiv:

  • oboseală cronică și slăbiciune
  • amețeli sau amețeli
  • concentrare dificilă
  • sănătate imună slabă și timp de recuperare prelungit
  • pierdere în greutate

Recomandările pentru aportul zilnic de apă variază în funcție de vârstă, sex, sarcină și boală. Se spune adesea că majoritatea oamenilor ar trebui să bea cel puțin 6-8 pahare de apă pe zi.

Dacă cineva suspectează că este deshidratat, ar trebui să se adreseze medicului pentru a afla cele mai bune tratamente.

Pentru a trata și preveni malnutriția, oamenii ar trebui să mănânce o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în alimente, inclusiv:

  • cereale integrale
  • fructe și legume întregi
  • leguminoase, cum ar fi fasolea uscată, linte și naut
  • grăsimi sănătoase precum pește gras, ulei de măsline crud, majoritatea nucilor, ouă întregi, avocado și ciocolată neagră

Igiena slabă

Igiena fizică slabă, în special igiena orală, poate provoca o varietate de simptome care pot face pe cineva să se simtă rău tot timpul. Igiena precară facilitează creșterea și înflorirea bacteriilor, care pot duce la infecții.

Pielea este bariera naturală a organismului împotriva lucrurilor care pot provoca infecții, cum ar fi bacteriile și virușii.

Spălarea corpului și păstrarea hainelor și a lenjeriei de pat curate pot ajuta la menținerea bacteriilor și la menținerea comunităților bacteriene naturale și sănătoase.

Oamenii au o mulțime de vase de sânge în gingii. Acest aport de sânge înseamnă că infecțiile gingivale cronice, netratate, se pot răspândi în tot corpul. Boala severă a gingiilor este, de asemenea, asociată cu mai multe afecțiuni medicale.

Spălarea regulată a corpului, a hainelor și a patului ar trebui să ajute la tratarea și prevenirea majorității infecțiilor asociate unei igiene precare. Și practicarea obiceiurilor de igienă orală poate ajuta la tratarea și reducerea semnificativă a probabilității de a dezvolta infecții și boli ale gingiilor.

Obiceiurile bune de igienă orală includ:

  • perierea cel puțin de două ori pe zi cu pastă de dinți cu fluor și pastă de dinți obișnuită
  • cu examinări dentare periodice și curățare
  • încetarea fumatului sau utilizarea produselor din tutun
  • evitarea alimentelor și băuturilor zaharoase

Alcool, cofeină, medicamente sau medicamente

Se știe că alcoolul, cofeina, drogurile recreative și multe medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală interferează cu somnul, ceea ce poate duce la un sentiment general de stare de rău.

Utilizarea excesivă sau prelungită a substanțelor chimice care acționează ca stimulente sau depresive poate provoca unele modificări mentale și fizice.

Ar trebui evitate băuturile, alimentele și medicamentele care conțin aceste substanțe chimice, mai ales seara sau la culcare. Este important să ne amintim că cofeina și zahărul pot avea un efect puternic asupra sentimentului unei persoane.

Atunci când simptomele cuiva sunt cauzate de medicamente eliberate pe bază de rețetă, ar trebui să discute cu medicul lor pentru a găsi o alternativă.

Condiții imune

Condițiile autoimune slăbesc sistemul imunitar și facilitează dezvoltarea infecțiilor, a răcelii și a gripei. Aceasta înseamnă că persoanele cu boli imune cronice se simt de obicei rău mai des și pot dura mai mult timp pentru a se recupera de la boală.

Condițiile imune obișnuite care pot determina oamenii să se îmbolnăvească tot timpul includ:

  • fiecare tuberculoză
  • HIV
  • boala celiaca
  • boală inflamatorie intestinală (IBS)
  • astm
  • artrită
  • alergii
  • diabet de tip 1
  • scleroză multiplă
  • Boala mormântului

Condițiile autoimune provoacă multe simptome, inclusiv oboseală, erupții cutanate, insomnie și probleme gastro-intestinale.

Singura modalitate de a trata simptomele asociate cu o boală autoimună este de a solicita tratament medical și de a monitoriza starea.

Expunerea la infecție

O persoană care are mult contact social cu alte persoane este mai expusă la lucruri care provoacă infecții, cum ar fi viruși și bacterii, decât alte persoane.

Oamenii pot fi expuși la mai multe infecții dacă:

  • lucrează cu copiii
  • lucrează în industria medicală
  • locuiesc în cartiere apropiate cu alte persoane, cum ar fi cămine
  • călătoriți mult sau călătoriți adesea cu transportul public

Nu se poate evita întotdeauna contactul social, deși se pot utiliza următoarele tehnici pentru a reduce riscul de infecție:

  • spălarea frecventă a mâinilor
  • acoperindu-ți fața când ești lângă cineva cu o boală contagioasă
  • folosind dezinfectante pentru mâini

anemie

Persoanele cu anemie nu au suficientă hemoglobină, o parte a celulelor roșii din sânge care transportă oxigen, în sângele lor. Când țesuturile și celulele lor nu primesc suficient oxigen, nu pot funcționa corect. Aceasta înseamnă că persoanele cu anemie tind să se simtă întotdeauna în timp.

Simptomele frecvente ale anemiei includ:

  • oboseala sau oboseala cu usurinta
  • concentrare dificilă
  • dificultăți de respirație
  • piele palida

Adesea, cel mai simplu mod de a trata anemia este de a face modificări dietetice sau de a lua suplimente de fier.

Alimentele bogate în fier includ:

  • legume verde închis, cu frunze
  • fasole, linte și leguminoase
  • pui, peste, carne de porc si vita
  • nuci si seminte
  • ouă
  • orez brun sau sălbatic
  • cereale fortificate și produse de panificație

Complicații

Oamenii care se simt întotdeauna rău au mai multe șanse să treacă peste muncă sau la școală sau pot fi mai puțin capabili să efectueze activități zilnice. Acest lucru este valabil mai ales atunci când o persoană are o afecțiune cronică.

Condițiile cronice pot provoca, de asemenea, anxietate și pot interfera cu activități importante pentru o sănătate bună, cum ar fi somnul adecvat, exercițiile fizice și comunicarea.

Deși complicațiile specifice depind de cauză, o persoană care se simte rău tot timpul și ale cărei simptome nu se ameliorează poate dezvolta depresie, anxietate sau oboseală.

Când să vedeți un medic

Oricine se simte rău mai mult de o săptămână sau două ar trebui să solicite asistență medicală. Un medic poate înțelege cauza bolii și poate oferi tratament.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, modificări ale stilului de viață sau terapii care vă pot reduce simptomele.

De asemenea, este important să discutați cu un medic despre o boală pe termen lung pentru a exclude sau trata afecțiunile medicale care stau la baza.

perspectivă

Sentimentul de a fugi, de a te îmbolnăvi des sau de a-ți face greață se explică întotdeauna prin lipsa somnului, alimentație slabă, anxietate sau stres. Totuși, acesta poate fi și un semn al sarcinii sau al bolii cronice.

Dacă o persoană nu este sigură de ce îi face să se simtă rău tot timpul, ar trebui să se consulte cu medicul pentru un diagnostic precis și un tratament adecvat.