Mâncarea este profund legată de emoțiile noastre. Primul contact cu lumea exterioară este prin laptele matern. Adesea, când ne lipsește energia, încercăm să ajungem din urmă cu mâncarea. Mancam pentru ca suntem obositi, nemultumiti, insetati.

mâncăm

Dacă nu găsiți un motiv pentru a mânca și atunci când nu vă este foame, nu veți rezolva definitiv problema excesului de greutate.

Dietele rezolvă consecințele și nu sunt o soluție permanentă. Înainte de a ajunge la mâncare ca fiind cea mai accesibilă sursă de energie, întrebați-vă dacă vă este foame.

Anestezie emoțională

Cel mai adesea, trei motive pentru care mâncăm atunci când nu ne este foame sunt: ​​nu bem suficiente lichide, nu dormim suficient sau „ne mâncăm emoțiile”.

1. Bea suficientă apă în timpul zilei, pentru că atunci când simțim sete, suntem deja deshidratați.

2. Înainte de a ajunge la mâncare, beți un pahar cu apă.

3. Somnul eliberează hormoni importanți care creează o senzație de sațietate și afectează apetitul.

Când te prinzi strecurându-te în frigider la o jumătate de oră după o cină copioasă, în loc să-ți muști conștiința, ceea ce duce la pierderea stimei de sine, îți sugerăm să închizi frigiderul pentru a te „conecta” cu tine însuți și să realizezi acest moment.

Când nu vrem să simțim ceva, mâncarea ne eliberează instantaneu, creând un sentiment de plenitudine.

Mâncarea în exces este un anestezic pentru emoții cu care nu știm ce să facem. Întrebați-vă: ce îmi doresc cu adevărat? Conștientizarea este calea spre schimbare.

Astăzi, multe femei sunt obsedate de diete, de diverse tehnici de detoxifiere și de reducerea alimentelor pe care le consumă. Consecința unei astfel de decizii este foamea emoțională. Soluția este să fim conștienți de nevoile pe care le avem și să studiem experiența cu care vom opri foamea emoțională.

Instrument: Opriți foamea emoțională

Recunoașteți momentul care cauzează nevoia de a mânca. Sentimentul care nu este satisfăcut vrea să fie realizat și să facă ceva cu el.

Când să mănânci fără să îți fie foame: când ești trist, singur, supărat sau cu toții laolaltă?

Ne „mâncăm” emoțiile în incapacitatea de a le satisface sau exprima. Cel mai adesea o astfel de situație provoacă nemulțumire. Ce se întâmplă dacă obstacolul în fața foamei emoționale nu are nicio legătură cu puterea de voință? Prin urmare, soluția din primul pas este să recunoaștem momentul în care apare nevoia de a începe să mâncăm.

Pasul 2

Rezolvați situația în așa fel încât această soluție să nu includă alimente sau băuturi. De exemplu, recunoaștem că mâncăm atunci când suntem nervoși. În loc să folosești puterea voinței de a nu mai mânca, este mai util să înveți tehnici care ne relaxează de stresul emoțional sau cele care renunță la obiceiurile proaste.

Majoritatea oamenilor nu fac asta. O modalitate eficientă de a opri consumul excesiv emoțional este de a aplica tehnica relaxării și yoga.

Pregătește-te și pentru situațiile pe care le-ai recunoscut. O modalitate de a depăși foamea emoțională este să îmi permit să mănânc. Mi-a fost foame din cauza diferitelor diete și detoxifiere. Corpul meu a fost supus constant unui fel de regim, s-a simțit „respins”. Când am început să fiu atent la nevoile lui și să-l satisfac, a încetat să mai caute de mâncare când nu îi era foame.

Pasul 3

Ieșiți din starea de supraalimentare cât mai curând posibil. Ce se întâmplă după un atac de foame? Majoritatea oamenilor mănâncă și mai mult. Acest lucru se datorează faptului că sunt supărați pe ei înșiși. O astfel de afecțiune garantează și mai multă foame emoțională.

Prin urmare, cel mai important lucru este să încerci să înveți cum să ieși din această stare. Cu siguranță condamnarea nu va remedia. Spune-ți că este perfect ok să simți trist, speriat, abandonat sau numiți sentimentul prin propriul său nume.

Abordează acest sentiment la fel de tandru ca și cum ai face pe cineva pe care îl iubești. Intreaba aceasta emotie ce vrea de la tine. Când încetezi să judeci, corpul tău nu te va mai proteja de sentimentele pe care nu vrei să le înfrunți.

Important! Dieta crește foamea emoțională

Ai observat că în toate aceste faze nu am menționat dieta. Dieta creează senzația că suntem „scurtați” și crește foamea emoțională. Înfometarea se hrănește cu supraalimentarea. Un lucru foarte important pe care majoritatea femeilor care urmează o dietă nu îl fac - nu determină numărul exact de kilograme pe care doresc să-l slăbească și urmează o dietă obișnuită.

Acceptarea de sine este calea către frumusețe

Este de la sine înțeles că ne dăm seama ce ne face nemulțumiți, cum putem schimba acest lucru și de ce este important pentru noi. Imaginați-vă dacă toate femeile s-au trezit mâine fericite cu aspectul lor.

Câte companii care vând iluzii că produsele lor le vor face mai bune vor dispărea?

Este imposibil să arăți perfect ca modele retușate pe paginile revistelor de modă, în timp ce lucrezi, lucrezi și ai o familie. Acceptarea pe noi înșine, nu nevoia constantă de a ne „rafina” pe noi înșine, este o modalitate de a ne satisface și a ne opri din a ne mânca nefericiți.

Este timpul să ne trezim din manipularea în care ni se vinde iluzia perfecțiunii și să începem să ne hrănim corpul cu dragostea și atenția pe care o merită.