Cel mai enervant lucru care ți se poate întâmpla în timp ce dormi este să mergi la toaletă. Toată lumea urăște această întrerupere neplăcută a somnului, după care este posibil să nu puteți dormi mult timp.

Ultimele știri

Unii oameni merg la toaletă mai des noaptea decât alții. Și acest lucru nu are întotdeauna de-a face cu cantitatea de lichide care sunt testate înainte de culcare. O echipă de oameni de știință japonezi a efectuat un studiu pe șoareci de laborator, urmărind frecvența și specificitatea urinării lor.

Oamenii de știință au descoperit că ritmurile circadiene ale oamenilor (care determină bifarea așa-numitului „ceas biologic”) controlează adesea celulele musculare ale vezicii urinare. Deoarece aceste cicluri reglează și ciclul intern al adormirii și trezirii, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că persoanele care s-au culcat mai devreme (sau s-au trezit mai devreme) aveau mai multe șanse să se trezească în toiul nopții pentru o toaletă.

O persoană cu un ritm circadian normal merge la toaletă semnificativ mai rar decât o persoană cu un ceas biologic rapid. Astfel, corpul are suficient timp pentru a-și recâștiga forța pierdută în timpul zilei. Te trezești mai odihnit și reîmprospătat.

De asemenea, s-a dovedit că șoarecii cu ritmuri circadiene anormale mergeau la toaletă aproximativ de atâtea ori pe timp de noapte, cât în ​​timpul zilei, ceea ce reprezintă o condiție prealabilă serioasă pentru deteriorarea stării generale de sănătate și a bunăstării.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că o proteină specifică găsită în celulele musculare ale vezicii urinare controlează în mare măsură genele noastre, ceea ce determină cât de multă urină este excretată pe zi.

Șoarecii cu niveluri mai scăzute de proteine ​​au mers la toaletă mai des decât alții cu niveluri normale.
Dacă trebuie să mergi la toaletă o dată pe noapte, aceasta nu este considerată o mare problemă de către medici, este chiar considerată acceptabilă și normală. Problema devine problematică când ridicarea devine mai frecventă și depășește de 3 ori noaptea.

Puterea și capacitatea vezicii urinare se modifică odată cu vârsta. Dacă medicul dumneavoastră exclude orice afecțiuni medicale care vă pot determina să urinați frecvent, iată ce altceva puteți face pentru ameliorarea tulburărilor de somn.

Reduceți băuturile înainte de culcare

Reducerea cantității de lichid pe care o bei la culcare este un tip de soluție pentru a reduce frecvența urinării. Nu este vorba despre a-ți permite să devii deshidratat de teamă să nu îți întrerupi somnul și să nu exagerezi cu lichide.