este

De ce metabolismul nostru este lent?

Din articolul precedent, am aflat că metabolismul nostru poate fi amuzant. Ceea ce de multe ori nu este deloc distractiv.

Acum să ne gândim de ce. Este îmbucurător faptul că tot mai mulți tineri se gândesc.

Deci, care sunt motivele încetinirii metabolism?

  1. Mod de viata.

Nu există nicio modalitate, fără a schimba nimic în modul nostru de viață, să ne așteptăm să se schimbe ceva. Dar să înțelegem ce implică modul nostru de viață. Poate că unele doamne cred că cumpărarea unor pantofi grozavi le va crește metabolismul. Chiar dacă se întâmplă, este un sentiment fals, temporar. Dar să lăsăm deoparte tendințele modei. Prin stilul de viață vom înțelege acum dieta, activitatea fizică și odihna.

  1. Nutriție.

Nu întâmplător am subliniat-o ca un motiv separat. Pentru că este de bază. Mai mult de 80% dintre problemele noastre se datorează erorilor alimentare. Dacă nu este echilibrat, dacă nu este la intervale aproximativ egale de 5-6 ori în partea ușoară a zilei, dacă nu este sănătos și este umplut cu „alimente goale”, există haos complet în corpul nostru. Pentru un proces atât de complex precum metabolismul, acest haos nu poate să nu-l încetinească. În plus, nutriția ar trebui să ia în considerare mulți factori și perioade din viața umană - tinerețe, sarcină, alăptare, vârstă critică, bătrânețe, sex, dacă vreți, chiar și tradiții etc.

  • Dietele.

Dieta înseamnă de fapt dieta și nu este nimic în neregulă cu dieta. Dar suntem obișnuiți cu „dieta”, adică o anumită restricție a anumitor alimente, reguli restrictive stricte și adesea chiar foamete.

Corpul nostru este un sistem complex de un trilion sau mai multe celule care au nevoie de 114 substanțe - macro și micronutrienți. Dacă nu i le oferim, el suferă. Acumulează un deficit de ele și încearcă să economisească măcar energie pentru a exista. Si cum? Ei bine, sub formă de grăsime și distracție metabolism, să supraviețuiască mai mult timp în circumstanțe mai dificile.

Chiar dacă nu urmăm o dietă strictă restrictivă, producția și rețeaua comercială ne impun în mod voluntar sau involuntar - produsele nu sunt la fel ca compoziție cu cele de acum 20-30 de ani și mai mult. Sunt sigur că îți poți explica cu ușurință acest lucru - sol epuizat, substanțe nocive acumulate, producători și comercianți fără scrupule care caută un profit rapid etc.

  • Alimente goale.

Alimente care ne aprovizionează doar calorii și aproape nici unul nutrienți, sunt definite ca goale. Corpul nu este pregătit pentru o acțiune atât de lipsită de sens. Nu este inerent în el să proceseze ceva care doar îl dăunează. Evident, metabolismul va fi din nou împiedicat. Dacă vă alăturați grupurilor noastre de asistență, printre multe alte lucruri, veți afla care este indicele glicemic, valoarea nutrițională și densitatea nutrițională a diferitelor produse de evitat și care și cum să le combinați pentru a preveni alimentele goale pe masă.

  • Lipsa.

Deficiențele pot fi diferite - de macronutrienți și cel mai adesea proteine, sau de diferiți micronutrienți care sunt necesari în cantități foarte mici, dar lipsa sau deficiența lor completă sunt cruciale pentru multe probleme. Până când substanțele necesare sunt restabilite în anumite cantități și echilibrate cu celelalte, nu există nicio modalitate de a accelera metabolismul. Este ca și cum ai conduce o mașină fără a turna cantitatea corectă de ulei pe ea - va scârțâi, scârțâi, va fuma și se va opri ...

  • Alcool.

Nu este vorba de lipsă. I-am descris deja influența mai detaliat și într-un limbaj accesibil, iar acum voi menționa doar un singur lucru - alcoolul împiedică activitatea ficatului, care este un organ cheie în metabolism (adică metabolismul). Și pentru aceasta nu contează ce este alcoolul (bere, vin, coniac etc.), toată lumea are un efect atât de nedorit.

  • Apă.

Toate procesele din corpul nostru au loc într-un mediu acvatic. Ei bine, deoarece nu există suficientă apă, este logic ca acestea să fie efectuate mult mai încet, dacă este deloc. Și ce este mai rău, deșeurile se acumulează, ceea ce le încetinește și mai mult. Imaginați-vă că compania care colectează gunoi în cartierul dvs. nu funcționează timp de câteva luni - ei bine, voi și veți muri blocați în propriul dvs. gunoi! Uneori mă întreb cum se descurcă corpul nostru cu asta.

  • Dieta și frecvența meselor.

Metabolismul este un proces extrem de complex, compus din procese mai mici, care au o anumită durată și succesiune, construite în milioane de ani de evoluție. Nu există nicio modalitate de a nu ne conforma cu acest lucru. Da, corpul uman este foarte adaptabil, dar pentru o viață umană cu siguranță nu va reuși. Și în condițiile atât de mult rău, va pieri mai degrabă decât să se schimbe. De asemenea, explicăm unele dintre aceste procese în grupurile de sprijin. De exemplu, activitatea pancreasului și producția de insulină. De asemenea, puteți beneficia de aceste lecții. Contactați-ne pentru a afla când va fi următorul grup.

  1. Activitate fizică și sport.

Mușchiul este țesutul care „arde” cele mai multe calorii pe unitate de timp. Dacă ne lipsește activitatea fizică, mușchii „dispar” treptat. Aceasta duce la oboseală, letargie, lipsă de energie, reticență în a face orice activitate, depresie și alte condiții moderne. Activitatea fizică ridicată combinată cu o nutriție deficitară are, de asemenea, un efect advers. Venim din nou la mâncare. Oricât de mare ar fi activitatea fizică, aceasta nu poate compensa „iluminarea” frigiderului înainte sau după acesta. Și nu poate fi mai mare decât un anumit grad, deoarece oboseala duce la consecințe și mai grave și corpul reacționează într-un fel într-o încercare de a proteja.

  1. Odihnă.

Odihna și somnul sunt la fel de importante în procesul metabolic general. Nu poate fi ignorat. Dacă nu o oferim în cantitatea necesară și o parte a zilei, metabolismul încetinește și mai mult pentru a elimina efectele haosului.

  1. Dezechilibru hormonal.

Niciun proces în organism nu are loc fără implicarea sau influența hormonilor. Glanda tiroidă este deosebit de importantă în echilibrul hormonal, iar femeile sunt mai des afectate de aceasta. De asemenea, produce hormoni de care depinde direct viteza reacțiilor chimice din corpul nostru. Da, dar pentru ca acesta să funcționeze normal, trebuie să îi oferim din nou o nutriție adecvată. Nerespectarea acestui lucru va deranja echilibrul hormonal, care de cele mai multe ori se manifestă prin supraponderalitate. Va complica și mai mult toate funcțiile corpului și va închide acest cerc vicios, din care multor oameni le este greu să iasă.

De fapt, nu este atât de dificil și știm cum. Am realizat-o noi înșine (uitați-vă la poveștile noastre) și o realizăm constant cu clienții noștri. Grupurile noastre de sprijin realizează exact acest efect - cu o dietă pregătită personal, cu sprijinul constant al antrenorului în nutriție și al altor participanți, toate reușesc să obțină rezultatele dorite. Și dacă va gemea în termeni normali sau va continua - depinde de ei - antrenorii noștri fac tot posibilul. Și știi cum să ne găsești!

Ți-a plăcut articolul?De ce metabolismul nostru este lent?„? Distribuiți comentariile, așa că ne veți ajuta!