Acest lucru se poate datora stilului tău de viață sau unei boli

metabolismul

Metabolizarea rapidă este esențială pentru atingerea sau menținerea greutății dorite. Acest proces este cel care ajută organismul să transforme alimentele și băuturile pe care le consumați în energie. Chiar și atunci când te odihnești, corpul tău are nevoie de energie pentru a respira, astfel încât sângele să poată circula și celulele să poată fi „reparate”. Numărul de calorii pe care corpul le folosește pentru aceste funcții de bază este cunoscut sub numele de metabolism bazal. Mulți factori determină metabolismul bazal și aici sunt unele dintre ele:

1. Dimensiunea și compoziția corpului. Persoanele care sunt supraponderale și câștigă mai mult mușchi ard mai multe calorii, chiar și în timpul odihnei. Au tendința de a avea un metabolism mai rapid decât unul mai lent.

2. Sex. Bărbații au de obicei mai puțină grăsime și mai multă masă musculară decât femeile de aceeași vârstă, așa că ard mai multe calorii.

3. Vârsta. De-a lungul anilor, masa musculară începe să scadă, ceea ce contribuie la reducerea ratei de ardere a caloriilor.

Deși mulți oameni cred că a fi supraponderal înseamnă un metabolism lent, acest lucru nu este adevărat. Problema cu greutatea apare atunci când o persoană consumă mai multe calorii decât cheltuiește. Chiar dacă o persoană se antrenează, dacă compensează exercițiul cu mai multă mâncare, tot nu se va bucura de rezultate bune. Cu toate acestea, în unele cazuri, metabolismul scăzut poate juca un rol important în creșterea în greutate. Iată cele mai frecvente cauze ale metabolismului lent:

1. Prima cauză posibilă a unui metabolism lent poate fi una care nu poate fi controlată direct - genetică. Unii oameni sunt „binecuvântați” cu un metabolism rapid, dar acest lucru nu înseamnă cu siguranță că alții trebuie să-și accepte soarta. Un program regulat de exerciții fizice, care include atât activități aerobice, cât și exerciții de construire a mușchilor, va afecta cu siguranță metabolismul și îl va face mai rapid.

Flotări „feminine” eficiente

Cum să te antrenezi din mers

2. Vârsta. Masa musculară slabă arde mai multe calorii decât grăsimile. Cu alte cuvinte, atunci când corpul are un procent mai mare de masă musculară, metabolismul funcționează mai repede. Odată cu vârsta, procentul de masă musculară scade în mod natural, ceea ce afectează și metabolismul, făcându-l mai lent. Instruirea este importantă pentru fiecare vârstă, dar este obligatorie pentru persoanele cu vârsta peste 25 de ani.

3. Stilul de viață. Unele dintre obiceiurile tale pot avea, de asemenea, un efect și pot provoca un metabolism lent. Unele medicamente, în special cele pentru depresie, pot încetini procesele metabolice din corpul unei persoane. Același lucru este valabil și pentru a sări peste masă sau pentru a muri de foame. Când organismul nu primește alimente, intră în modul „odihnă” și încetinește metabolismul în încercarea de a stoca calorii.

4. Consumul de prea multe calorii. Când oamenii consumă mai multe calorii decât cheltuiesc, aceasta duce la o creștere a zahărului din sânge. Țesuturile nu reușesc să asimileze glucoza parțial descompusă, se acumulează în celule și provoacă o încetinire a metabolismului.

Metabolismul lent poate fi și rezultatul tulburărilor hormonale. Astfel, de exemplu, poate fi Sindromul Cushing - o boală care se dezvoltă atunci când țesuturile sunt expuse la cortizol pentru o perioadă lungă de timp. Această expunere prelungită încetinește metabolismul, ceea ce poate duce la obezitate. Hipotiroidism poate fi, de asemenea, o cauză a metabolismului lent. Această boală se caracterizează prin scăderea funcției tiroidiene. Diabet este a treia posibilitate, deși încă nu este foarte clar de ce diabeticii au un metabolism lent. O teorie este că acest lucru se datorează nivelului lor ridicat de zahăr din sânge.